Food Lenten. List of berhemên Meatless

Nêzîkî Lent, ku paqij beden û canê mirov dibe alîkar. Di dema kesên dilsozên wî, xwarinên bi tenê bêbez bixwin. Berî ku tu dest bi rojî, listen to van pêşnyarên.

Çi ne bixwin û ne di rojîgirtinê de

Bi şertê sereke ku divê bi rojî gelê girêbide - e qebûl berhemên goşt (goştê berazan, mirîşk, beef, masî, berx). Herweha, tu dikarî pêkhatên jêr li diet te de ne:

- nanê sipî ;

- hêk;

- candy;

- dairy berhemên (krem, penêr, rûn, şîr havênkirin û, di rastiyê de, şîr).

Loma, çawa divê bê dixwar û çi berhemên Meatless bi baştirîn di diet bikaranîn di dema Lent?

lîsteya yên berhemên

Wek ku tê zanîn, dikarin di berhemên post of origin animal nabe bê bikaranîn, û bi tenê dikare xwarinên Meatless. Li ser refikan ji supermarket, bazaran, tu dikarî cur be cur ên ku berhemên wisa bibînin. Berî ku hun biçin shopping, ligel xwe bibin lîsteya berhemên Meatless:

- dehl (xirpûk, Buckwheat, birinc, bulgur, ceh, dik'ir'în, genim, ceh);

- sebze (pincar, siyaleyê, kartol, asparagus, gizêr, îsotên, cabbage, sîr, pîvaz);

- mushrooms (mushrooms spî, mushrooms, mushrooms oyster, chanterelles), dikare di her form tê bikaranîn - û di nû û di hişk û ranewestandin.

- duckkuva (fasulye, brokolî û kesk fasûlî, lentil, bean xa, chickpea);

- xurdemeniyên nebatî (oils ji sesame, zeytûnê, flaxseed, sunflower, pumpkin);

- pickling (xiyar, sêv, cabbage, firingî);

- greens (rihan, dill, pûng, pîvazok, bexdenûs) û bi kar di spice hişk an nû;

- fêkî hişk (mewîj, berê candied, Apricots ziwa, hêjîran, dikezixîne);

- gûzan (cashews, bastêq, daristan, Rîzeyî re);

- berê mirov dikare bibe xwediyê, heta exotic;

- şîranî (henu, kozinaki, henu, paste, honey);

- reş û zeytûnan, kesk;

- ard berhemên ji genim durum;

- nan malt û bran;

- beverages (kesk çay, esîr, kakao, esîr, esîr, jelly);

- berhemên soya (şîr, penêr, mayonezê, xameya tirş).

Ev xwarinên tu bixwe bêbez in. Di lîsteyê de pir berfireh e. Em ê ji bo bernedin di rojîgirtinê de.

berhemên Meatless soy

The dikanên jî bifiroşe goşt û şîr berhemên amade ye, ku ji soya çêkirin. Ew dewlemend in vîtamînan de, asîdên omega-3 fatty, hêmanên şopên, isoflavones in. Van berheman Meatless xwedî gelek avantajên:

1. Divê wan di sarincokê de nehatiye tomarkirin.

2. Ew zû amade kirin.

3. Soy dikare ji bo çavkaniya proteîna tije be.

4. kêm dike rîska kula mammary û têkçûnên dil.

5. eyar kolesterolê di xwînê de ye.

6. birina çalakiya mêjî.

Lê doktorên hê jî Şîreta dilgirane ji van berheman. Piştî ku hemû, piraniya soy bikaranîna teknolojiya transgenic bûye. Hilbijartin xwarinên soy, ser wê difikirim, da ku eger ev simulators de pêwîst in.

Mînak menu bêbez

Berî ku hun dest bi çêkirina xwarinê, bikirrin. Wek ku li jor behsa wan kir, xwarinên Meatless bo Lent dikarin di supermarket kirî, sûkên. Bi vî awayî, li vir çend options menu, ku pêkhateyên tên vederkirin, ku di post qedexe ne.

Ji bo taştê: välling genim bi temamî li ser avê bipije. Zêde ji pumpkin hûrkirî. Drink - çaya kesk.

Firavîn: şorbe û vejeteryan, seletê ronahiyê ji cabbage nû bi firingiyên hûrkirî kirine.

snack nîvro: di tendûrê de, amadekirina lîsteyên patatayan ya bi mushrooms. Drink - compote sêvên.

Dinner: stew turnip bi gêzerê. Ji bo dessert - cranberries, ku mix bi honey.

Here option din e.

Breakfast: pancakes patatayan de, selete ji radish. Drink - çaya kesk.

Firavîn: Şorbeya brokolî, selete bi kerfes, sêv û dêlê.

Snack: Ragout nebatî. Drink - apple û kefê re taca ser.

Dinner: patiye, lîsteyên cabbage bi birinc û gêzerê. Beverage - çay bi jam. Dessert - candied.

Niha we dît ku table bêbez dikare cuda cuda û, ya herî girîng jî, kêrhatî. Hemû xwarin hevseng in û di nav ÿp'êce têr vîtamînan de, proteîn, hêmanên şopên.

Xizmet û contraindications

Hindek mirov gelek landin, astengên contraindicated bi in. Îstîsna ji kategoriyên li jêrê bi rojî:

- zarok;

- Hemû kesên ku bu dwîmahîk car ji rehên mezin an jî nexweşiyeke giran de;

- kesên kal û pîr;

- jin bizaro ne û dimêjînin;

- diyabet;

- êş û ji ber fişara bilind a xwînê, têkçûna gurçik, tract gastro-rovî giran, bûna mîde, gastritis;

- mirovên ku di karê giran dimeşandin.

Wek ji bo yên mayî jî, bi daxwaza ji doktor bi rojî wan qebûl bike. Piştî ku hemû, qet nebe carekê di heftiyê de wê pêwîst saz a roj rojî ye.

Rojîgirtin e jî ji bo tract medê bi feyde hene. Li ser bikaranîna xwarin nedine ji bedenê jê re toksînên ku xisar û bet'inê. Surgûnê mîkrofilora rovî. Kêm di asta kolesterolê û şekir, di şevûrojekê de bêedebî derdikeve. Di dema Lent, gelek kêm weight. Gelek xewna wê. Piştî ku hemû, bi giraniya zêde ye diceribînin xelî li ser hilgirtina û sîstemên dil. menu Lenten dewlemend in fêkî û sebze, ku aktivîstên bedena bi tundî.

şaşiyên rojî

Di her rewşê de ev e ku ne pêwîst ji bo xwarinê carekê an jî du caran di rojê de. The bedena bisekine diçe enerjiyê têra. Di vî warî de jî, ew dikare bi sîstema parastinê kêm û jîyana hormonên. The parêz bin û bawer bikin. Bi tenê ne xwarin karbohîdartan de, di heman demê de jî proteîn. Wekî din dê li kombûna testa adipose rê. bikaranîna Gelek ji fêkî û sebze xav, gwîzan dikarin Wellah, nepixîna, û heta exacerbation ji nexweşî ding çewtiyan. Hûn bawer bin li ser hîmên li ser menu her roj, vegerin li ser sêniyekê yekem.

Girîng in rojî - ku ew bi xwe li xwarin sînor ne, û bi temamî paqijbûna ji can. Û çi eceb herin ne, û menu xwe bi tenê ji bo av û nan.

Doktor çi pêşniyar ne ji bo nav multi-week post bê amadekirina. Ev jî dikare ji hev fêm demarî û nerehetiyên mezin ên tenduristiyê rê. Hemû ev ji hesta birçîbûnê diafirînin. herî baş ew e ku xwe ji bo salekê amade bike. Saz carekê valakirina hefteya. Xwarinên divê gelek caran û fractional be. Bixwin, pênc caran di rojê de. Tasfiye di miqilkê de. Cook ji bo çend, cook, cook û bake.

Piştî xwendina gotarê, ez hêvî dikim ku hûn fêm bikin ku xwarinên bêbez bijartîn, saxlem û appetizing, û tama xwe ne.