Exercise Chin

Ku kîloyên zêde hatiye dirêj ya "bela" ji dema me de tê gotin. şert û mercên jîngehê belengaz, parêza nesax, kêmbûna aktîvîteyên fizîkî û din faktorên neyînî rê li ber wê yekê ku hejmara kesên ji giranahiya bêedebî, bi berdewamî zêde dibe. Dibe, bi taybetî bajon dema ku hijmara hesandin li ser rûyê û bi stûyê - herî berbiçav û balkêş ji views yên parçeyên din ên ku bedena mirovan de.

Peydabûna chin du qat ji bo jinan bi qasî apocalypse global e. Piştî ku hemû, eger parçeyên din ên kêmasiyên di laş de bi hêsanî dikarin xwe veşêre, cil, di chin duyemîn serbest ne. Hûn dikarin, bê guman, hemû jiyana xwe hildin, di meþê û neckerchiefs, di heman demê de ji bo çareseriya vê e zelal ne. Double chin, wek ku ji bo du an sê santîmetre zêde li ser pişta an hips dijî, dikare ji bo sê rojan de ne bê rakirin, bi tenê li ser diet û hershey hişk, bi hêsanî û bi lez pirsgirêkê çareser bike, ji bo her kesî bi arzanî ne. Bi vî awayî, kêmkirina chin pirsgirêk rast ji bo piraniya jin dibe, ji ber ku carna ew xuya dike, heta li kesên ku ji bo corpulence xwar ne.

Sedemên sereke yên vê halên wey - masûlkeyên qels facial, qezenc weight, kilan weight. Jî, sedemên de derbasdibe, adeta xwendina dema derewan an dilîze xwarê, gelek caran ew nîşana diyabet, obezîte, nexweş thyroid e.

rewşa e bi tenê yek rê heye - exercise ji bo chin. Carekê ew bikaribin ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, bêyî pir buha û carna di demeke kin de, li gor bi dilşewatî û bandora wê. Sipas ji bo manevrayên din dikare rê li ber sagging çerm chin, herweha bi awayekî kêm şaşî ji xwe heyî.

Îcar, eger tu li ser rêya zehmet ya têkoşînê de rawesta, tu divê ku bizanibin hin temrîn ji bo chin. quality erênî sereke wan ew e ku gelek ji wan dikarin bê kirin rûniştî, ku ev e, hûn ji gelek ji kar li ser komputerê dişîne, ne, temaşe TV an xwendina pirtûkek. Exercise herî baş rojane di heman demê de kiriye, bi stand kêrhatî wan li ber neynikê, dişot, berî ku cream herêmên bi pirsgirêk herî.

Li vir, hinek hîndarî ji bo chin, ku dikarin bê kirin, hem rûniştîye û qedirbilind in:

- da ku bavêjin paş serê xwe vegeriya, wî devê xwe tightly girtî, hesab ji bo deh, vegerin Guherandinên helwesta. Make, baştir e bi kêmanî deh caran.

- Raise li lêva jorîn a ku bilind wek mumkun be, heta deh count. Try deh car dubare.

- rûne xwe hildin û red serê xwe vegeriya. Da û bi ser devê wî bigire, hest masûlkeyên tense ya chin. qet nebe, deh car dubare.

- Raise li lip kêmtir e, weke ku hewl didin xwe bigihînin poz.

- devê vekirî û dibirim çeneya jêrîn pêş, da ku bi diranên kêmtir nikaribû lip jorîn wî vebide. bi kêmanî panzdeh caran dubare, tê pêşnîyarkirinê du an sê caran di rojê de ji bo dubare e. Wiha, temrîn chin, divê bi lênêrîna kirin, bêyî ku tevgerên ji nişkê ve, û hêdî hêdî, wek ku di vê rewşê de dikarin bi hêsanî jicîderketin çenê.

- gez lip kêmtir xwe û diranên jor ji bo bar bi çeneya jêrîn germî û ketibû. ev exercise dubare qet nebe deh caran du sê caran di rojê de. Ev pirseke pir bi bandor û hêz û masûlkeyên stûyê edema, ku rasterast li ser shape of the chin girêdayî ye.

ne din temrîn wekhev bi bandor ji bo chin hene. wan ên ku divê bi cîh bîne û qedirbilind hişk an derewan down hene. Lê belê, ha bi çi hedê hûn çi dikin. Rakirina jaw ya duyemîn - berbend pêvajoyê. Ya herî sereke - load bi rêkûpêk li ser masûlkeyên û çerm, were ser xwe û massage, û mask rakirina taybet. Just divê hûn bizanibin ku ev nayê wê encamên gelek bi lez pêk nehat. Simply, eger tu li ser rêya getting ji chin du qat, xezeb, di her rewşê de ne vekişin ne. Make xwe xweş!