Eger hûn di hefteyê de tune ne, ka dê çi biqewime? bi greva birçîbûnê ya ji bo kêmkirina kîloyan

Gelek kes, zû an dereng li ser pirsa wê roniyê, eger ne di hefteyê de ya ku dê were? Maddî li vê weşanê dê alîkariya ji bo dot bi "i".

Week - ew a term ne

Li ser bingeha ezmûna yên kesên ku li pratîkê de rojî ji bo paqijkirina bedenê de, em dikarin bêjin ku, di heftiya-dirêj rojî - parêza nisbeten hevpar. Bê guman, berî ku tu li ser gaveke wiha neçe, hûn divê ji aliyê bijîşkê doktorê giştî bên vekolîn.

Hin kes carinan zorde tecrûbeyên similar li ser beden, dare bi pêşkêşkirina ji bo demeke ji yek mehê ji bo 40 rojan, li ser vê nîşana bêliv xaleke krîtîk de, ji bo ku nikare were derbaskirin, li ser bingeha pêdiviyên fîzyolojîk a organism. Derbas dirêj bi lez di bin çavdêriya pisporên. Lê belê bêyî ku mirov avî nikare tu zêdetir ji 5 rojan de do. Eger di dema avê bikaranîna rojî kardike, ew dikare bibe qenc paqij bike bedena jahr.

Diet Water - awayî bi bandor to lose weight û paqij ji bedenê

Ev zanistî, mor dike ku li diet avê dihêle ku mirovek bi tenê ya ji weight pênasîna rakin, lê her normalizes function rûvîyan, alîkarî baştirkirina rewşa çerm û xwe rehet bike û serêş. Nutritionists destnîşan dikin ku dixwar, xwarinên bê rûn, spicy û şor e gelek caran di nava dewletê de yên li ser çermê rû de xuya dike. Xincî ku çi Armanca te ye, parêz û babîrê an jî paqij dike, divê tu xwe bi çawa ku mafê avê nas bikin.

Bandora li ser bedena

Bînin bîra xwe ku rohn ku hûn bikar dê, bê xilaskirin. Ev bû bedenê de ji vê pêvajoyê de bi kêrî wê. Bi vî awayî, bibînin ku eger hûn di hefteyê de tune ne, ka wê çi ji bedenê çêdibe? Di rastiyê de, li wê derê tiştek neşîne. ava paqij dê alîkariya bedenê ji bo yên toksînên bê paqijkirin, û bi lez hîs dikin an tarîbûn û bêhempa ye. Rêber jiyaneke normal, xelkê gelek caran tî ji bo birçîbûnê sîgnalên ji bedena xeletiyan neke. Lê belê, ev wateya derewîn e.

Ger tu piyalek av vexwin nîv seetê berî xwarinê, di zik de tê dagirtin û bi wê bikaribe bi heman şêwazî normal yên xwarin. Û eger bi kar cam yên avî bi riya 2 saetan piştî ingestion, paşê ev rêbaz dibe ku ji bo meze normal Têbîniyên. Di dawîyê de, bi avê dikare ji bo demekê ji bo birçîbûna xwe ye. Lê belê, ev nayê wê wateyê ku diyeta di greva birçîbûnê de, divê di nava xebateke bêsînor ya avî.

How to hilbijêre çerx?

du rêken bo hejmartina volume şevûrojekê de pêk bê li gora giranahîya bedenê hene. Ji bo agahîya ku hejmara dozaja rojane pêwîst in sentîlîter, tu qat bi qat zêdekirina hejmara giraniya xwe ya bi hejmara 40. Ji bo nimûne, eger giranîya te ya niha ji bo 93kg wekhev e, ji te re pêwîst per day dixwe 3.72 lître avê.

Li gorî ji bo xaxê duyem, bi giraniya niha de dabeş bi hejmara 20. Bi vî awayî, ji bo giraniya destpêkê heman ya 93 kîlo ji Hesabkirina hêsan li ser projeya duyem jî, pêwist e ji bo bikaranîna 4.65 lître per day of avî. Ev divê bê gotin ku di greva birçîbûnê de ne, mafê - yê ku herî kêm ji hemû nikarin zirarê yanî bedenê ye. Eger em di rojê de zêdetir ji 3 lître av dixwe, hingê divê tu herî paş nirxên nîşaneyên hilbijêre. Ji ber vê yekê, di vê rewşê de, mirov divê li ser hesabên yên li ser projeyê yekem rawestim.

Dema herî baş destpêka bo çavderîyê tecrûbeyên e?

Heger tu ji bo vê mijarê de em derbas qet ne bi rojî, herî baş ew e ku dest bi hewldanên di havînê. Ev, ku bedena mirovan di havînê de divê tavilê herî avê ye û bi temamî ew jê re. Ev jî bi taybetî organên navxweyî ye, di vê pêvajoyê de ne barkirî ye.

Yek ji hezên ji xwarina bi mêrekî ji

Em li ser çi pêvajoyên ku di bedenê de biqewime, eger ne di hefteyê de hîn bûn. Wê çi biqewime, eger kêmkirina kîloyan di sibê dê heta herî hêsan û temrîn fîzîkî bikin? bi greva birçîbûnê ya li ser avê bi tenê bandora xwe, wê girantir kir, ji ber ku ti exercise baştir e ji bo ku bi xwîna bi rîya damarên circulate, û aktivîstên ku di hucreyan de bi oksîjenê.

Çi dikare ji bo avê got?

Heke tu bi rastî dixwazî hest bi tama, zêde avê nîv pariyek lemon. Di doza extreme, lê zêde bike qedehek Teaspoon hingiv. avê Artesian herî baş ji bo organism e. Hilbijartina divê li ser herêma niştecihbûnê. Qismen jî tê pêşniyarkirin ku avê vexwin mineral bê gazê, û bawer bin ji bo ku a multivitamin. Ma avî ji sarincokê de vexwe ne, divê ev yek di germîya odeyê de be.

Encamên rojî heftane

Çi encam dê bi serkeftî be, eger tu hefteyekê tune ne? Çi dibe dema ku bedena qebûl nekirin û mercên ji şaşîtî? Ev e tiştê ku em niha dizanin. Weke ku di experimenters reviews de diyar kir, nikarin bi lose weight bi navînî 5 kîlo serê hefteyê. Carna mirov a hest sivik, ji janê, bibînin, û ya herî zehmet di roja 3'emîn de ye, ji aliyê tikandin ku, beden, mîna ko ew li ser xwarinê ji bîr dike.

Heger tu li ser van rêbazeke radîkal biryarê, ku di greva birçîbûnê de, di hefteyê de ne bi nedibû. Listen to bedena xwe, û eger ev e, teqez nayên ragirtin, xwarin apple tirş. Ev yeka, bi taybetî jî ji bo kesên ku benda ji diyeta roj ava sêyem derbasî ne. Drink chamomile an peppermint germ çay. Ev vexwarinên wek zikçûnê û tevbigerin.

Hinek tips û tricks

Never dest bi rojî hefte-dirêj, eger fîrmayeke nade ji bo ku biryar bê ne. Eger tiştek xelet diçe, hûn hîs bikin lightheadedness , an ti nîşanên mîna yên din hêdî hêdî ji greva birçîbûnê bibin. Eger hûn 5 rojan bê xwarin, rawesta - ew a win mezin e. Next, em şîretan bidin ji bo mirovên ku nisbî bi hêsanî ji bo ragirî rojî in:

• Drink tuxmav hêdî hêdî, sips biçûk. Hûn dikarin li hemû cam in yek gulp vexwe ne.
• Di demeke nayê pêşniyarkirin ji bo vexwarinê bêtir ji 2 qedehên avê, ew fraught bi Girankirina distension mîde û birçîbûnê de ye.
• Eger tu di destpêkê de ji birçîbûna volume rojane, tê hesabkirin li gor şiklê ku em diyar kiribû vexwe ne, ku başe. Zêdekirina mîqdara avê hêdî hêdî di rojên pêş de.
• Be dizanin ku, eger kesek di rojê de digire, zêdetir ji 3 lître herkoyî di bedenê a elution xurt madeyên organîk ên û xwê ye. Ji ber vê yekê, di her rewşê de pêwîstiya ku a multivitamin.
• ava kelandi tê hesibandin, ji bo miriyan be, wê tu compounds kêrhatî û ji dînamîkên hêmanên. The avî ji kahniya, derbas a Parzûna adetî, bi taybetî jî li micronutrients ne dewlemend e. Eger hûn naxwazin bi şaşîtî jî ziyan gihandibûn bedenê de, listen to şîret dike, avê vexwin non-sodayan artesian an mineral.

Çi contraindications hene bi?

Wek ku me got, em nikarin "rûniştin" yên ku di vê hefteyê de ji rojiyê bi awayekî kêfî bê axaftina bi bijîşk. in, hejmarek ji nexweşiyên ku di van rêbaza kîloyan û bedena ramalîna contraindicated hene. Ji ber ku ji ber ku naveroka bilind ên avê di laş dikare bi edema û tansiyona xwînê bilind dike, bi vê rêbazê li kesên bi hîpertansiyon contraindicated.

Ev rêbaz ji bo jinên ducanî û lactating nayê pêşniyarkirin. Mom divê bizanibe ku ew ne dikarin bidin zarokê we pêwîst ji bo mezinbûna rêkûpêk tundî û mîneralên, û hemû hewldanên ji bo ceribandinê li ser size bikini old Divê ji bo dema ku di dawiya lactation hiştin be. Jî, bi vê rêbazê li kesên bi pirsgirêkên gurçik û mîzê contraindicated.