Diet "5": bi tesîr û kêrhatî

Niha, pirsgirêkek wek kêmkirina kîloyan bi alîkariya daneyî, bi gorî şert û mercên taybet yên dabînkirinê pir girîng e. sîteyên Înternetê û dezgehên ragihandinê heye reklamên similar - "Diet: 5 kg Di nava hefteyekî de", "Diet: 10 kg di 10 rojan", "diet: 1 kg per day," û wisa li ser. Lê belê em divê di hiş de, ku ne ji wan hemûyan ji bo tendurustiyê, bi kêr in hilgirin. Ev bername li ser encamên bi lez, e ku xisar ji bo tenduristî û dê têkarî bide ji ber ku danûstandina madeyên ku di bedenê de xiraptir dibe bala xwe. Di encama vê çalakiyê de, kesekî ku deskevtiyên kîlo zêdetir hilda.

Lê belê, ne 15 bernameyên dermankirinê ku rewsa fonksîyonel yên bedenê û li ber nexweşiyan, ku, li gorî xwe bi, ji bo wê yekê ku kesek sax dibin, rewşa giştî çêtir û metabolîzma nav wan de hene. Bi vî rengî parêz e "5".

Ew ne tenê li Rûsyayê di heman demê de jî li seranserê cîhanê tê naskirin. Berhevkar ku zanaya Mikhail Pevzner, ku karibe bi pêşve xwarina ji bo nexweşên bi nexweşiyên kezebê, tract biliary û safra bû ye. Di encama vê çalakiyê, daneyî, bi gorî şert û mercên bingehîn ên aggravation "derketin", û kesê hesteke gelek çêtir e.

Diet "5" li Pevzneru dide nîşandan ku gelek ji berhemên xwe hûn dikarin bi kar bînin. Di heman demê de jî, hejmarek contraindications, bi ku ji diet rojane ya nexweş hiştin heye.

Ev qedexe ye:

• nekişandî ye, xwarinên spicy û pijyayî, û xwarinên;
• konservê, qelew, mejî, kezebê, masî bi rûn û goşt;
• tevrikê, radish, radish, sîr, pîvaz, siyaleyê, mushrooms, fasûlî;
• konserveyê û sebze pickled;
• cakes û pastries;
• çikolata, kakao, ice cream, vexwarinên nerm;
• sihik, giyayên.

Li gel vê, di parêz e "5" de qala sînorkirina xwê û 10 graman per day, no more.

Ev bi tenê ji awira ewilî de, dibe ku wisa xwiya bike ku hejmareke mezin ji qedexeyan heye. Ji bo kesên ku dixwazin ji bo çavderîyê a moda lê agadar tê pêşniyarkirin:

• şorbeyan sebzeyan bi zor ji dehl;
• fêkî û şîr broths;
• goşt bêbez û şorbê beef li, dil, mirîşk û zimanê zikmakî;
• masî û sêlên (xavyaran reş, cod, cod saffron, hake, bream û perch);
• masiyekî biraştî û goşt tenê piştî kelandî de;
• pir, tujekirina pêşniyarkirin;
• berhemên şîr (penêr, mast, şîr) bi kar bînî, tu ji zêdeyî du sed graman per day;
• penêr nerm, Pierogi lazy, tarts, soufflés, puddings;
• non-dairy cereal, rişte, pasta, îsyan, pijiyayî û puddings steamed;
• dawî nan reş (yên reş û spî), biskuvî hişk, crackers û biskuvî;
• Ev destûr bikaranîna lîsteyên, lê tirş Divê petrolê (no zêdetir ji heftiyê de du caran) ne;
• 1 hêk kelandi, an hêk herduyan ji yek (ne bêtir ji carekê di heftiyê de);
• pijandî û xav, sebze, kokên û pincarê; pincar pêşnîyar û gêzerê;
• berê raw û pijiyayî û berries (ne dikarin bên hilbijartin shéwezare acid);
• henu, marshmallows, candy, candy, şekir û hingiv (ne dikarin bên bikaranîn bêtir ji heftê graman di giştî nifûsa her roj);
• juices (sebze, fêkî) hips qijilandibû, qehwe bi şîr, qels û çayê fêkîyan;
• petrolê (sebzeyan an cream), divê bi tenê li firaxê qediyayî got;
• berry, fêkî, sauces şîr;
• di nav giyayên pêşniyarkirin - bexdenûs û dill; a vanilla kêm, pelên bay, darçîn û filîmê ye.

Diet "5" pir nerm e, mirov dikare ji bo demeke dirêj dewam. Lê belê, hin rêzikên ku divê bê şopandin heye:

• divê, têr xwarin biçûk, lê pirî caran têra xwe;
• Jorawjorí menu bi xêr û parêza rojane;
• ji bilî li rêzikên bingehîn ên di awayê hêzê bi kombînasyona wêneke bi fîzîkî, ji bo li derve hiştina e stasis bile ku di bedenê de.

Diet "5" ne bi tenê qenc bibe, di heman demê de ji bo baştirkirina metabolîzma û winda çend kîlo.

Pêkanîna awayekî saxlem ji dixwar û jîndar!