Di çîrokê de li ser ku çawa ji bo amadekirina bo nekşînin

Gelek jinên ku hatine dîtin bi motherhood xwezî ne, bi rastî li ser çawa xwe amade bike ji bo nekşînin bifikirin û divê hûn ji bo wê çi bikin. Ji bo jinan, bê bîskekê de gelek girîng heye, gava ew bi guman ne bi tenê dikarî li ser xwe di heman demê de jî li ser zarokê xwe.

Nekşînin baş bi tenê dikarin biçin eger ne û derfetên minasib hene. A jin di kar divê di binase, derdora rehet be. Tenê di vê rewşê de, ji jina wateyeke hinek ji yên ewlehî û asayîş. Carekê ducanî dest bi kesên pîr re behsa ku çawa ji bo amadekirina bo nekşînin, gelek bersivê didin ku Kal û me ji bo bûyîna bêyî ku amade bikin, û hemû bi ewlehî derbas bû, û bi zarokan re ew baş bû. Seniors dibêjim, ji bo dayika ducan ne xem e, ji ber ku ji bo nexweşiyên zêde di hemberê dikarin rewşa xwe ya tenduristiyê bandorê. Nature xwe dibe xwedî hemû tiştên, ku ew wê pêwîst be. ducaniyê de jin bên agahdarkirin çawa zarok ji dayik dibe û bi vî awayî hêdî hêdî xwe derûnî û fizîkî de amade bike. Nekşînin - pêvajoyeke xwezayî, ji ber ku îro qet nabe din jî ji bo zayîna canekî ku dijî heye. Ji ber ku ducanî yekem û bûyîna a baby bi temamî li ser jiyana yê dê û bavê changes, ku ew divê bizanibe ku çawa ji bo amadekirina bo nekşînin û ji bo derbasbûna ji testên psîkolojîk û fizîkî de, piştî ku ji baby. amadekariya fîzîkî ji bo zayînê re, da ku jin hêdî hêdî, bi alîkariya hin temrîn, ji bo bihêzkirina masûlkeyan pêwîst be, bi ya ku di vê pêvajoyê de pêwîst e. Zanîna li ser çawa xwe amade bike ji bo zayînê re, jineke hinek gorînên ku di bedena xwe de agahî li ser.

Çi hîndarî ji bo ku ez, ji bo amadekirina bo nekşînin

Ji demên kevnare de, em dizanin ku destkeftîyên temrîn nefesê, di heman demê de em jî li ser ku ka mirov çawa nefes bawer ne. Bêhnê hîndarî ji bo amadekirina bo nekşînin alîkariya wê bêhna xwe, aram û rehet bike aloziya li singê xwe. Exercises ji bo jinên ducanî ji bo bikaranîna mentiqî yên oksîjenê hilmê ji, ji ber ku gelê hêza mesrefan bo her nefesa. bi teknîkên nefesê taybetî di dema kar ji bo alîkarîya focus û aram hene. nefes duration exercise divê zêdetir ji 10 deqeyan ne. A jin dikarin pirseke sade hilbijêre. Dixtor li jêr pêşniyar exercise ji bo jinên ducanî: jineke divê ku yek dest li ser zikê xwe, û ya din jî - li ser sîngê. Hingê piraniya a hilm kûr, li pey a exhalation hêdî hêdî bi rêya poz bikin.

* Amadekirinê ya zêrr bo nekşînin

Bi vê tedbîrê dibe ku gelek dayikên ducan, ku di nexweşxaneyê de berî teslîmkirina jixwe di rojên dawî de ji ducaniyê de bûn, rû. Ev ji bo jinên ku amadekarî ji bo vê bûyerê amancê naskirin qirka pêwîst e. estrogen - berî zayîna malzarokê tê guhertin gelek, bi taybetî ji bo rûerdê hormonî related diqewime, hêmana sereke ya ku hormona sex jin e.