Çima depresyonê e li mêran bêtir dijwartir nas e

e yek balkêş li ser depresyonê mêr hene. Ev derkeve holê ku piraniya doktoran ji koma tenduristiyê sereke dikarin pirsgirêkên diyar ne. Çima vê yekê biqewime e? Ev pirs ji alîyê doktor psîkatriya klînîkî de li Dibistana Medical Harvard Uilyam Pollak bersîv da û got. Ev rastiyeke ku pisporên bi hêvîne similar to Eşkerebûna nîşanên jin ên depresyonê: xemgînî, hêsir, westandin. Lê, di nîşanên rastiya ku depresyona eşkere man, wesfên wek dildariyên bi kar, xulqtengî, impulsivity û pêrrewî in.

Zehmetî ji nasîna

Dr. Pollack de tekez kir, ku sîstema pişkinînan hîştine, e, û gelek nexweşên tênê gireke qonaxa Eşkerebûna zû nîşanên vê nexweşiyê. Ji ber vê yekê, depresyona li mêran da bi zor ji teşhîskirin. Ger tu bi xwe li nîşaneyên li jor bibînin, divê hûn randevûyê bi dixtor bidin.

Ma hûn dizanin ku exercise dikarin dewletê depresîv mezin dikar? Tu dikarî bi hişê xwe de ji nû ve hinekî. van arasteyan Follow.

Get ji hêrsa teqemenî xelas

Bi demê re tu fêrî naskirina hestên neyînî li ser dika xuyanîbûna xwe. Ger tu dest ji hêrs û bi hêrs, ji xwe bipirsî, çima hûn bi vê yekê dikin? Bi vî awayî, hûn dikarin vê bûyerê hatiye, ku hûn ji bo vê dewletê anîn nasandin. Hestek bi hęrsa, xemgîniya an êş, tu jî "dig" kêm di hişê xwe. Ma li ser rewşa bi serê xwe analîz ne, li ser tiştên ku bi jina xwe an jî hevalekî nêzîkî diqewimin biaxivin. Ji ber ku tu çawa xwe ji êrîşeke ji hêrsa tehmûlkirinê xilas bike.

Bêdeng nemîne

Eger jin dibêje, ew bi eleqeya we ji dest dan, li bêdeng rûniştin ne. xwe re bêje, ku hûn dikarin bibînin çawa ew xeyîdî ye, lê ji ber fêm ne. ew bû ku ew êdî nikaribû bi hîs mubadelay, an ku hûn sedema êşa? Hingê dipirsim, eger hûn nikarin tiştekî bikin.

More gotûbêj li ser hestên xwe

Hinek kes bawer dikin ku mirov hez nake ku li ser mijara hestên xwe, bi taybetî jî heke van hestan neyînî. Lê belê, ev e ne. Û xebatên nû ev erê. Îcar, eger tu hevalê tengiyê tiştekî xizmekî an civiya, wî ji bo diyalogê gazî û nîqaş dil ji bo dil.

Difikirim û di bêdengiyê de

Men bi îhtiyat û meditation in, ji ber ku ev tiştekî şerm. Ji ber vê yekê ew e ku her tim gengaz ji bo hêsankirina vê pêvajoyê de, bi bikaranîna a zikra ne. Just di bêdengiyê de li cihekî tenha rûniştin, û roniyê li ser hebûna vedoreke pênc deqeyan. Make wiha pêvajoya kirarî ya li ser bingeha rojane.