Çima crunches hevbeş ya mezinan an zarokan? Çima Mekîka û mil sore, çokên an hip?

Ji derzê bi beşekî girîng ji sîstema hilgirtina kesê, ku ew li ser wan bi gewde û girêdana hestiyên girêdayî ye. dengên ji nişka ve bi ku li ser xebata wan bihîst, mirovan mêriv, ji ber ku di normalê de tu deng ne pêwîst be. How to fêm çima crunches hevbeş? Pirsek ev e, ji ber nexweşiyê yan jî ji ber sebebên fîzyolojîk?

sebebên fîzyolojîk

Çima rengdêr hestî û movikan de jî, ew her tim bi ewle ye? Bersiv: na, e a bidaya li wir e, ji bo mirov bi talûke ne. Ev dikare bi xuyabûna pêvajoyên li jêr şîrove bike.

• karawanan Joint. Ev bûyera navborî, ji Versiyon ji norm de, dema ku ew ji bo zarokên keç û tê. Crunch - çêker signal li Têlên collagen ku avaniya taybet, Extensible more. Dibe ku dîtî zîyan de, dibe sedema damezrandina fabrics unstable. Ku çima movik crackle ye. Tedawî di vê rewşê de ne pêwîst in. Danûstendineke Têlên bi temenê pêk tê, lê di pêvajoya nikare wî qebûl bike û bi awayên Êrişkirin e.
• tevgera ji nişka ve. Di encama wê de kęmtir be deyne ser amadekirina para bone. e ku ti sedem xeman hene.
• Giranîya di dehlîzên articular ji karbondîoksîtê. Gas di rizîbûnê, berevajî bibe sedem ku squish distînin bidaya form articular.

sedemên Êrişkirin

Randevûyekê saz bikin ji bo dîtina doktor hêjayî wê ye, eger bidaya niha di qada hin e, bawer bin ku bizanin ka çima milê çikîniyê movik, enîşk, hip. Ev e bi vê sedemê ji bo bûyerên ne nîşanên din - iltîhaba bi pirsgirêkên livdariya, werimandin, êş, sorbûn. Hemû ev bi hev re dikarin li ber nexweşî, iltîhaba, travmaya nîşan didin.

koma rîska

A biketa şansê bi nexweşiyeke hevbeş ku ji ber bidaya, herî bilind de ji bo ku komên jêr gelê:

• dancer, ballerina;
• werzişvanên (ne bi tenê dikarî profesyonel lê bi amateurs pere ji bo sporê gelek wext, nizanim çawa ji bo hejmêrim load);
• obez in;
• kadroyên kar dimeşin transport bi rêkûpêk, rakirina giran (lebelê, karkerên avahîsazîyê);
• girl, "serbixwe ne ji" yên heels pêlavan.

Yên ku ji bo komeke rîskê in, divê bala hemû ji bo tedbîrên bide. Hingê tune ne, ku bên ba doktorê ku bi pirsa çima bidaya ji bone û masulkan de.

û jiyanê xirab e

jiyanê, dêmanî - yek ji faktorên sereke di pêşxistina a bidaya movik, derketina holê ya nexweşiyên. Ger çalakiya pîşeyî mirovekî derd bimînin di dirêj-daîmî li yek helwesta (radiwestin, rûniştî - Ferq nake), ew di tehlûkeyê de ye. pîvana bergirtinê bi bandor - ne kêm caran ji carekê saetekê bide pênc deqeyan tevgera - wek, do temrîn ronahiyê.

Xapandin têkildar bi movik, bi temamî ji bo kesên nas, ku kîloyên. Armanca sereke ne li lêdaneke, lingên - ku çima movik crackle li ser lingan de ye. Just getting giraniya bêedebî, xezeb, exercise rêk dê derfetek ji bo rastkirinê ne. Pêşketina osteoarthritis di qonaxa destpêkê de bi hêsanî ji bo rawestandina e, e, heta ku derfet ji bo pêşvebirna mezinbûna cartilage hene.

Constant wearing shoes xirav, ji xûyên xerab, diet belengaz - ev hemû jî li kêmasiya xwîn ji seyareya results, organên, dikarin nexweşiyên related to movik çewtiyan.

Iltîhaba, travmaya

Sedema vê yekê jî movik crackle li çokên xwe, dikare bibe pêvajoyeke iltîhabeke ku di tendon (tendonitis) pêk tê, herweha iltîhaba bag periarticular (tekne). Eger ku destmal şewitî, bi, tevgera hevbeş dibe ku ji aliyê dengek taybetmendiya re çûn. Sedema rastîn ya fenomena tenê dikare ji bo avakirina cerahekî ortopedîyê wê.

Tendonitis bi xwe jî nîşanên jêr e:

• êş e, ji aliyê tevgerên bi lez kerdene;
• werimîna herêmî;
• bidaya.

nîşanên sereke yên tekne:

• sorbûn;
• bilindnebûna germahiya çerm;
• êşa li herêmê yên bag;
• bidaya.

bidaya bilind ev yek dikare hevva break, tendons (full, bi qismî), zirara li meniscus, a fissure kûr, girênede û rapor. A hejmara sporê sedema birîndarbûna kronîk, ku sedema rewşeke nearam yên masulkan de. Di vê rewşê de, di bidaya dikare wek hişyariya di derbarê tehdîda osteoarthritis post-travmatîk, ewqas girîng e ku eleqeyeke mezin bi awayekî di wextê xwe da, ji bo mînak, çima crunches hip.

arthrosis

Armanca sereke ya osteoarthritis - sakoyê û hip movik, û dibe ku di movik ji tiliyên û pêçîyan, ankle holê. Nexweşî bi xwe derdi-, asê, bidaya dryish ragihand. Bi pêşxistina osteoarthritis bilind neşefafiya sound de, kesekî ku hesteke êş. Crunch - ne bi tenê nîşanek ji nexweşî.

• Pain, bi taybetî ji ber load xurt di dema tevgera. Ger ku nexweş e, li yên mayî jî, ji bo hin dem ji bo bigirin hê jî, êşa dibe. Eger arthritis giran dibe, êşa tûj bi bîr xist ku ev bi her tevgera ji bo demeke dirêj nayê rawestandin ne.
• Reqbûna li tevgerên xwe. Gireçikên coke winda guhartinê de, zehmet de bi bilindkirina lingên bilind e -, da dişibe erîsa nexweşî. Hingê sînorkirinên diçe li livdariya wiha ne.
• Ogut. in growths (osteophytes), hestiyên di temeke de di nava hevbeş heye, pêk tê daimi ya sereke ji bo xwe "arzûya vekirî" heye.

vê sedemê gelek caran herî çima crunches hevbeş - Ev wek nîşanên sereke yên osteoarthritis dinêre. Qelewbûn, ku dibe ji bo ku barê fişareke li ser lingên - yek ji faktorên sereke yên "gêj" ya hevbeş de. Bi xeter awira ewilî de iyeke e, adet rengdêr, tiliyên. e ku baweriyê de ne ku nexweşiya tehdît di serî de pîr û kal, lê ji bo ku ev qewimîn, û nifşa ciwan hene.

osteochondrosis

Yek ji sedemên herî populer ji bo "Crispy" movik - piştê kêm, ev nexweşî di sunneta cuda li ser 60% ji xelkê. Bi piranî, nexweşî pêş li kesên ku ji bo jiyanê, temtêla xwe biavêjin. Jî sedemke sedema kombûna xwê, dikare bibe xelet balance potassium-calcium, zêdeyiyê ji calcium. êş Low paş, li gel bidaya, nikare xwe li ser taybetiyên jêrîn agahdar bike:

• tevizîn;
• êşa movikan;
• qedehên asayî yên gêjbûn.

"Sereke" osteochondrosis dinêre innocuous, di heman demê de forma xwe ya binavê yên running e wateya binpêkirina dewra mejî, immobility (total an jî qismî). Pêşîgirtina li nexweşî disc degenerative, tedawiya wê li demeke zû de - ku ev parêz hevseng, jiyanê, enerjîk e. Hemû ev dê alîkar, ji bo ku pirsa bajon yên çima crunches hevbeş.

ankylosis

Îcar navê tahdîdên ji tevgera hevbeş, wergirtina form Êrişkirin, heta immobility bi temamî gengaz e. Crunch - ku yek ji aliyên vê nexweşiya xeternak ku pêş ji ber surfaces hevbeş kûpekî, bi vegirtina degenerative pêvajoyên sedema. Sedema ku dikarin bibin parçe giran û intraarticular, bên surfaces binpêkirina articular. Ankylosis encama sewax wear dirêj dikare bibe.

êş Sharp dema ankylosis xuya her dem hûn hewl didin ku bar. Ji bo têkoşîna li dijî nexweşî gengaz e bi tenê û emeliyata, di dema ku protez e, li şûna yên hevbeş nexweş sazkirin.

Crunch li ciwanan dike

Fûad çerxa Ligamentous hatiye pace bi pêşveçûna bi lez ya bone wî de girtî ne, dereng hilberîna herkoyî synovial, di encama ku ji bidaya bajon dibe. Ev ne pêwist e ku hûn bitirsin, ev sînyal dide nîşandan tenê pêşketina spasmodic, ku dikşînin bedena xortaniya. Cracking di vê rewşê de, bê guman ne gef e.

Crunch li zarokên

Dê û bav ji zarokên biçûk bi gelek caran wisa diyardeyeke wek dengê baby movik dîtin. Ji bo nimûne, dayik yan bavê bi zarokan li gymnastics pêş, wî bigirin di himbêza wî de, dema tûşan bihîst bi, a bidaya ronahiyê. Çima grudnichka movik crackle gelo li ser vê xeman dixwin?

Sedema herî bêhtir li ser fenomena - sîstema hilgirtina hatiye dem ji bo avakirina hebû ne. Di vê mijarê de, tu sedem ji bo xema, xurtkirina sîstema bi zêdebûna baby wê biqewime. Mixabin, gelek ji nexweşî û pathologies bi sîgorte ne û zarokên pir ciwan:

• karawanan ji movik;
• .Parçebûnên, subluxation, qorik;
• vebînin;
• arthritis reaksîyonî (encama kulbûna);
• arthritis dikiş zarokan.

Dê û bav li ser baby xeman berî sala hêjayî di van rewşan de li jêr e:

• di dirêj-demê de, berdewama bidaya;
• çerm legged di xizmeta xuya şiyarbûna;
• Birojan Di niçika, flexion;
• zehmetiyên bi hêtên jinberdanê (.Parçebûnên, subluxation);
• sorbûn, werimandin ji çerm li herêma hevbeş de;
• baby digirîn, bi a bidaya.

Even yek ji van nîşanan doza bilez ji bo bi destxistina şîret nexweşan e.

tedbîrên

Pêşîlêgirtina articular bidaya - ya herî girîng jî karekî, ku tê pêşniyarkirin ku, heta ji bo wan ên ku ji bo komeke rîskê girêdayî ne û ku hê şaş ne çima crunches hevbeş bê dayîn. Pêkanîna alîkariya tenduristiyê jêr raçêta dixtor.

• jiyanê, dêmanî - faktoreke xetera sereke. Avjenî, meşên dirêj, gymnastics - pêşîlêgirtina bi bandor. Ev nayê wê wateyê ku tu divê ku records sporê - load fehş wek bizirar wek nebûna wê ye.
• Dotira rojê divê herî kêm 2 lître av dixwe.
• In yek helwesta ev destûr heye ku bimînin, herî zêde nîv saetê. Breaks di dema xebatên temtêla ji bo parastina li dijî nexweşiyên têkildarî bi movik.
• The diet divê hevseng be, divê beşekê têra xwe yên fêkî û sebze li wir be.
• serdanên rêzdar ji bo masseur profesyonel.

Dîtinê yên bidaya di masulkan dibe ku nîşanek ji nexweşî, ku divê bi baldarî girtin.