Çi vîtamînan de baş ji bo vexwarinê di payîzê de ne? Vitamins payîza: Pêşnîyarên

Li gel ku roj, oksîjenê û xwarina ji bo jiyaneke tije û saxlem, divê em vîtamînan de. Hê jî - ji ber ku latînî ji bo beşa yekem a peyva - vita - tê maneya tiştekî, wek "jiyanê."

vospreschon input Beriberi!

Mirov divê vîtamînan de her roj, bêyî ku li temen, zayend, type of activity û ji dema salê ji bo paceya. Nebûna kronîk ya ku vîtamînên ku di bedenê de nazyvetsya beriberi, û dikarin ji bo encamên wek sedema:

• gewdeya çerm, rewşa hessas nail, wêrankirina ronê diran;
• bi pirç, hişk û windabûna hair;
• sorbûn û meşeke bi çavên;
• werimandin ji rûyê, werimandin ji çavên;
• de'f, tevizîn, êşa laş;
• depresyonê, Melancholia, nekarîna ku balê bikşînin zêdetir;
• req, guherînên gelek caran ji raweya, Nebûna enerjiyê;
• pischevariya binpêkirin, kêmbûna xwarinê;
• kêm libido.

Li ku yî, vîtamînan de?

Pirî caran e kêmbûna vîtamînan di bihar û payizê hene. Li wê bihara vê ye ji ber ku di zivistana a fêkî kêm xwezayî û saxlem û sebze, û ji rźza berhemên bûyî bi destê supermarketan de, zędeyî Exxonê hinartina vîtamînan di bedena me de ne.

beriberi Autumn me de bigire, ji ber ku laş nade time to move zû li derbasbûna ji havînê hot Di payîzê de Baesê û baranan de tune ne. sarbûna tûj û kêm stêrka hawqas mezaxtina hêza vîtamînan de, da ku bikaribin di herifîna destnedanê. Xwezayî, rezervên, komî ser havînê dirêj dewam nake, da ku di bedenê de, divê di têkoşîna xwe ya ji bo hêz û tenduristiyê were destekirin.

vîtamîna alphabet

Bînin bîra xwe: her demsala - vîtamînê xwe. Berî ku hun ji bo dermanxane tê birêvebirin û kirîna yekem License de, divê hûn bikin, ji bo çi ew hemû ne wek derbasdar e, ku kesên bi di biharê de pêwîst, û ku tundî ne baştir ji bo rûxandina:

• Vitamin A (ew heta nazyvat "rêtînolê") ji bo nails saxlem, çerm, por û diranan, girîng e. Li gel vê, vîtamîna A de ev bedena me diparêze, ji nexweşiyên emelbûnê wek taya û pişikan û êşa zirav, wusa jî divê nav vîtamînan de li ketina here.
• Vîtamînên B1 û B2 bi navê "vîtamîna mezinbûna", ew ji bo vê operasyonê de baş li sîstema digestive, dil û demarên pêwîst in. Ew girîng e ku di biharê de, dema ku bedena qediya ye Çardiyarê zivistanê in.
• Vîtamîna B6 dibe alîkar antîkor, form û acid hydrochloric, tev li hematopoiesis e, sist û pêvajoya pîr dibe, rîska nexweşiyên jittery kêm dike.
• Vîtamîna B12 çêtir bîra, enerjî, li ser giranîya bilind dike û Bagerê sîstema rehikan û bedenê diparêze ji îrsî bibin.
• Vîtamîna B13 bo digestion a vîtamîna B12 û asîta folîk, esas e.
• Vîtamîna B17 girîng rîska pençeşêrê kêm dike. Bi giştî, çi ku vîtamînên ku (Bihara an payîzê), hebûna komeke fonên B di ti aloz dewé.
• Vîtamîna C (hemû askorbinka favorite) di zeîfbûnê, ji çerm beşdar dibe, alîkarî ji collagen berhemên bedena, çêtir ji sîstema parastinê, hatiye dîtin çalak di parastina ARI û ARI bibin, ew asteng dike ku xwîn ji stûrbûna, asta kolesterolê xisar kêm dike. Di vê navê de, ew acid ascorbic e - ev pêdiviya yekem vîtamînan de li ketina ye.
• Vîtamîn D wek hêvênê ji bo milkên parastinê yên ku vîtamînên A û C tevbigere, da ku ew bi baştir xwe de bihelînin, û tesîra wan li ser laşê pêşkeftîya ye. Sih li ku avaniya e ÿp'êce bilind ji vîtamîn D (400 IU), çêtir e ku ji bo di biharê de, çaxê ku bedena bêrîkirin li rojê de. Û çi vîtamînan de vexwe payîzê, da ku overdose vîtamîn D? Ji bo hilbijartina kesên li ku strukturên ku hinekî (kêmtir ji 350 IE).
• Vitamin E welata bi ciwanên me, Karên Parzûna hewayî svoebraznym li pişikê, û normalizes tansiyona xwînê, rê li ber avabûna thrombi. Li gel vê, divê ew hemû dayikên ducan tayîn bike, ji ber ku ew ji bo ku têgihîştina bedenî û berdewamîya ducanîyê da. Ev di heman tundî hemû-demsala wek vîtamînan de ji koma B. e
• Vitamin F dişewite qelew, alîkarî di şerê li dijî giranîya bêedebî, çêtir qalîteya çerm û hair.
• Vîtamîn P tasfiye dike û odem, û parêzgerê tenduristî û capillary ji devê e.
• Vitamin T bilind dike coagulability xwîn, lezê saxbûna birînên û maddeya.

Ji bo ku vîtamînên - ji bo dermanxanê!

Bêguman, ya herî baş ku vîtamînên xwezayî yên li ser xwarinê em her roj bixwin. Fêkî, sebze, goşt, mirîşk, masî, şîr û penîrê products, behrî û greens - a pantry xwezayî ji bo madeyên tenduristiyê baş bingehîn.

Lê çiqas divê di wê rojê de sêvên, penêr û xwarin û, bo nimûne, trout tije bedena bi norm rojane pêwîst vîtamînan de? Piştî ku hemû, çend ji me re xwarin rastê 3-4 caran di rojê de. Wek qaîde, ji qedeha sibê ya qehwê û sandwîçekê di kar de, em bi xwe bi sînor ji bo xwarinê xwarina meze sar, û firavînê ye, ne jî me bi dozeke rojane vîtamînan pêwîst ji bo tenduristiyê tije ne.

Cihê kêfxweşiyê ye, ji dermanxanan bidin cur be cur ên ku kompleksên bi vîtamîn û dermansazan de şareza wê bêjin ka çi vitamins herî baş ji bo vexwarinê di payîzê de, û hinek jî - di biharê de. Di gel wan, tu tundî ji bo toddlers, zarokên pêşdibistanê, cîwanan, mezinan û kal û pîr hilbijêre. Rastî ev e ku her temenê - Potebni rojane xwe li tundî cuda û ew gotineke vê nav account e.

Kids û vîtamînan de

The nû dayikên caran perplexing pirsên li ser çi vîtamînan de baş ji bo vexwarinê di payîzê de ji hûrikên ji bo salekê de ne.

Bûyî, eger ew saxlem in û bi şîrdanê de, tundî zêde ne pêwîst in. Her tişt ji we re ji bo pêşketina pitikê divê ji şîrê diya xwe distîne. Û ji bo tots ku xwarin xwarin û sûnî, vîtamînan de fit "Watering Baby". Lê belê, bi zaneyî dayîna vîtamînan de wisa jî hûrikên ku tu nikarî - ji te re pêwîst bi zarokan re bişêwirin!

Çi vîtamînan de bi baştirîn Di payîzê de ji kids ji 1 heta 4 sal girtin? Bi rastî jî, di vê heyamê de, ew bi awayekî aktîf dibe, lê hê jî dibe ku ji zarokxanan an mader û here. Ji bo vê koma temenê jêr kompleksên suit, vîtamîna:

• Dr. Balmer Multivitamol ( "Dr. Balmer Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vîtamînan de Series "Peak" "Pikovit 1+" (syrup), "tenê Pikovit 3+" (kêra kaubar) "Pikovit 4+" (hebek bi reng).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - baby me."

amadekirina Vitamin ji bo dibistanê

Ji bo zarokên pêşdibistanê, di navbera 5 û 7 salî pêwîst e ku vîtamînên ku wê ne tenê ji bo pêşketina fîzîkî, di heman demê de jî derûnî piştgiriya - demeke nêzîk de ji bo dibistanê, belê di rastiyê de! Ku berhemên herî baş tê zanîn:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Beyî";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-hilpekînên Classic";
• "Vitamishki".

Ji 7 heta 12 salan - vîtamînê xwe. School - ew ne tenê ji Perestgehê ji zanînê, di heman demê de jî, kombûna ji bakteriyan cuda, rojane êrîşî bedena xwendevanan e. Çi vîtamînan de baştir in ji bo vexwarinê di payîzê de, ji bo xurtkirina SCS neparastiye û arîkarî body qasekî bi malbarkirinê yê xwendekaran dikin? Van amadekariyan de ne:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Hebûnên Complivit."

Bi 12 salan de dest pê kir û di dema mezinbûna dijwar, tevî bi temenê balixbûnê, û bi tundî a zarok ji her demê zêdetir pêdivî! amadekariyên Suitable:

• "Vitrum Teenager";
• "Peak Omega-3" an "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamins ji bo mezinan

Çi vîtamînan de baş in ji bo vexwarinê payîzê adult? Ji ber ku bedena gihîstî herweha zarok, pêwîstiya me bi piştgiriya ji zindîtî û enerjiyê! Di vê rewşê de, van dermanan minasib in:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Bi kurtî, bi tundî alîkariya Rűsya sîstema parastinê, parastina tenduristî, baştir li ser giranîya û bal û bîra, herweha bandoreke erênî li tenduristiya giştî. Û vexwarina xwe an ne ji bo vexwarinê - biryarê bide.