Çi ji bo xwarinê li dikana kirî hummus de?

Her kes dixwaze ji bo peydakirina xwarinê saxlem û bi fêde ku nayê dem pir an pere hewce ne. Di nava van de sêlên divê behsa hummus. Ev appetizer perfect ku tu bi xwe ye, û hûn dikarin li dikana buy. Ev yek ji berhemên rengawreng e, lê ew dikarin bi lez û ziwa bibe. Here Vebijarkên ku destûr ji we re ji huneran shéwezarí in. Be sure to try qet nebe yek ji wan, ew bi rastî hûn di wê riswa ne.

Dev ji firaxê bi rûnê zeytê

A çenek-high quality zêde rûnê zeytê virgin li ser dikarin nav a appetizer gourmet hummus vegerin. beşekî ji mîneral bo rînga dilê yekber heye ku bilindkirina asta yên kolesterolê baş û kêmkirina asta xerab - Tu ê tam tije-Badeya û bîhna dewlemend, û bi wan re bistînin. Zêde li ser paprika û pine gûzan dikişandin. Lê belê, dohnê zeytê madeyên têr û no e - tama hema duyemîn tune ye. Ev kêrhatî û pir hêsan e, da ku hûn ji vê gelek caran meze bikin!

Use pincarê rûn û giyayên bîhnxweş

Ev amazing çi dikare bi rûyekî biçûk pincarê û giyayên bidestxistin. hummus te malekî tamxweş e. Tu dikarî Bêna pincarê li dikanê bikirin an jî hûn bi xwe - bi kar combinations cuda dirbên xwe. Xwarina Tortilla bi hummus. Ev sêniyekê pir saxlem bi taybetiyên antî-înflamatuar e. Experiment bi combinations din bibînin an flavor nedîtî ku hûn ê qezenc bikin.

bikaranîna mast

Zêde ji hummus a mast Greek kêm bê, tujekirina ji bo ku proteîna firaxê zêdetir, û tama xwe - cream. The proteîna we re misoger dike, hesta hafizaya ji bo demeke dirêj e ku bi taybetî kêrhatî eger hûn pirr birçî û tirsiyan ku ji overeat in. Bi mast li hummus kaloriyên wan hêsantir be. Eger tu Greek hez nakin, ti din jî mast, penêr xanîkên, ricotta an mascarpone. Ev gengaz e bi kar têkelê wekî sosê an jî lê zêde bike ji bo seletê. Ev bijare baş, ku ne hewce a blender ne e, hûn hemû bi tenê pêdivî bi mix bi kevçiyekî. Ev xweşkeys û pir appetizing e, hûn bi rastî kêfa wê.

Lê zêde bike color û nîgarê

A color kêm - û morala xwe ji sêlên guhertin. Ji bo nimûne, tu dikarî li dikanê ji hummus avokado, fasûlî, hêdi hêdi, edamame, Kommandant îsota sor an jî ava fêkiyan beet lê zêde bike. Îcar li firaxê dê bi feyde heye. Tu dikarî giyayên bi kar tînin. Turmeric û k'êmûnê bide snack flavor cuda û tint zer appetizing, herweha bide agent antî-înflamatuar xwe! Şexsan de ji vebijarkên, netirsin, ku nîşan bide, xeyalkirin.

bi kar tînin zeytûn

Zeytûnê - hateya klasîk ên pêjgeha Deryaya Navîn, dewlemend in û xurdemeniyên healthful dil. Dibe ku tu baş di bikaranîna wan bo veguherandina hummus. Ev Gerk de kombînasyona îdeal ji bo bikaranîna bi sebze û hemû Pita genim. Tu dikarî bi penêr, dighije Feta kêm reşandin, an jî bi kar tînin a tapenade.

Make a Kommandant petatan şêrîn

Eger tu dixwazî bi patatayan, şîrîn, tu dikarî bi duryanekê huner û zêde ji Kommandant ji hummus. So snack li fiber, potassium û antîoksîdan mezintir be. Heke tu dixwazî tiştekî hindik spicy zêdetir, kartol şêrîn dikare bi ava lîmoyê û sosê hot tevî hev. Em dest ji kombînasyona pir orjînal û spicy!

pumpkin Fit û konserveyê

çareseriya Perfect wê bê konserveyê Kommandant ji pumpkin. Hûn dikarin bi hêsanî ew bi hummus mix û dest firaxê original, tije bi feyde û vîtamînên A û C herweha fiber ji bo çend deqeyan. Li gel vê, hummus calorie li jêr e. Ev bijare mezin ji bo kesên ku dixwazin ji bo xwarinê landin, lê berhemên kêrhatî ye. Li pumpkin tama nerm, da ku anegorê dikşîne hummus, bê ewidandin flavor viraştene xwe.

bikaranîna avocado

avokado kremî bi temamî bi hummus combines. Avocados gelek baş ji bo dilê yekber û memnûnkirina fiber landin in. Be sure bi kar avokado ji dirûtinê re, da ku ew hêsantir mix bû. Di avocado tama pir nerm e, bi vî awayî hûn dikarin cîhêreng ên ji pincaran û giyayên, wek basil bi kar tînin. Eger tu hummus li malê, ji bîr paqij nok ji çerm, da ku di nîgarê bi taybetî jî dilovan bû. Tu dikarî li Mêrdîn bi kar tînin - get sêniyekê orîjînal ku heta ji kerema xwe re Eaters pêjna wê.

Lê zêde bike nok roasted

Eger te wêneyek dema zêdekirî kurt de, tu bêtir ji sih deqîqeyî de, tu li difrosin û bi giyayên, wek paprika xurde, û ew ji hummus lê zêde bike. Ev pir hêsan, di heman demê de nîgarê kêlendî nice veguherandina nîgarê kremî ji hummus. Tevî bi sebzeyên teze, ev qasî bi tamxweş. Tu ne dê bala xwe, wek hummus ji sifra nabihûrin.

Di cihê ku top ji Bruschetta

Tu dibe tried Bruschetta, meze klasîk Italian. Ev bêinsaf firingî bi rûnê zeytê û rihan, ku bi piranî li ser toast xizmet mangoya. Ev ji bilî mezin û hummus e! Bi alîkariya vê lêzêdekirina, tu dê berhemên store di pêkhateyeke culinary rast vegerin. Li gel vê, wek ku tu lê zêde bike sebze di diet. Serve bi nan Pita û sebzeyên teze derketine. Ev hilbijartineke baş e ji bo meze an appetizer berî kursa sereke ye.

Yek bi sebze roasted

Ev vebijêrk dê hewl hinekî din jî pêwîst in, di heman demê de di encama teqez feyde ye. Ji bo nimûne, tu dikarî gizêrek bake. Pişta ew bi rûnê zeytê, reşandin, bi xwê û îsotê, lê zêde bike darçîn erdê. Bake, pyuriruyte û lê zêde bike hummus. Îcar tu, çendeya vîtamîna A zêde û çi tam pir appetizing. Eger tu bi rêzdarî sebze baked, tu hevsengiyên li vê perçebûna bi kar tînin, ev jî pir hêsan e.

nebûbe, radibe,

Tu dikarî hummus bi petrolê braised zeytûnê ya Brukselê radibe, lê zêde bike. Just pour hemû bi hingiv, lîmon, rûnê zeytê û sosê hot cil, û lê zêde bike findiqa li top. Ev bi awayekî baş pircur diet xwe û hewl nîgarê nedîtî awayên cuda ye.

lê zêde bike tuna

Be sure to try ev vebijêrk. du kevçîyên xwarinê yên hummus bi têra mix konserveyê tuna, toz sîr, paprika, îsota reş û kerfes ji bo seletê gohrî tamxweş.

Make dihêlin şêrîn

Feeding roleke mezin heye. To dest hummus Transfer ji dikana li konteynir li melkebê, nice. Hingê sebze chop û bi nermî, canê parçeyên Pita. Balkêş hummus xizmet jî dê bibe star tu sifrê. Hûn dikarin wê bikin, û piştî nîvro, eger tu dixwazî xwe bi zirav bin.

Use hummus weke malzemeya di din sêlên

Of hummus, tu dikarî marinade xweş - hema wê mix bi rûn û mast. Ev, dê bibe ji bilî mezin ji penîrê an shrimp, ji bilî, hummus baş ji bo amadekirina mirîşkê biraştî esasê de ye. Li şûna ard an breading, hûn û xurdemeniyên dilê-saxlem, protein û fiber bistînin. Heta hûn dikarin hummus bo taco lê zêde bike!

Be aşopên te

Loma netirsin, ji bo tiştekî nû. Hummus - ev yek ji berhemên gelekî rengawreng e, da ku hûn dikarin wê bi tiştekî bifikire. Loma netirsin, yên ecêb e! Gelek kes dixwazin ji bo xwarin hummus bi perçe apple, hin jî ji bo Omelet lê zêde bike an jî bixwin a xasima şêrîn baked. Eger tu bi tiştekî nû û hûn wê hez nakim, te çawa ê dizanin ku tu êdî ne hêjayî cook.