Çi di bedenê de di xewa dibe? Pêvajoyên ku di bedenê de di xewa

ev e - Ev ne veşartî ne, ku xewn e û a girîng pêwîstiyên biyolojîk yên organism. Ev alîkarî ji bo restorekirina destnedayîna kesê, siparîş di dema agahî şiyariya dest û piştgiriya gelek pêvajoyên din ku heta dawiyê, di vê navê de, û vekolînkirin ne. zêdetir li ser çi di xewa bo kesekî diqewime hîn bibin, em ê bêtir biaxivin.

qonaxa ji xew

hiş û bedena me divê rihetiyê, û di vî warî de ji jênager e xewn e. Re derbas bû, ji bo çi sedemê, em hîs bikin ku em nikarin bilivin, normal, ji ber ku koordînasyona hat şikandin, û bi bîra û şiyana ku fokusê berbiçav qels. Eger kêmasiya xew dirêj dibe, ev hemû nîşaneyên bi sabît, bergirî û, di nav tiştên din, û dorveneger bibin. No bêparkirina xweşikiya xew her tim îşkence hov.

Ji bo average 8 saetan kesekî taybet ji bo rihetiya şev saxlem e, wî dît 5 cycles xew mayînde ji bo minutes 100. Li gel vê, her yek ji wan du qonaxên - xewa hêdî û bi lez. Ez çawa dikarim ew biqewime?

Ji bo fêmkirina ka çi di xewa diqewime, em xwe wek Bala xwe bidinê, li qonaxa xwe.

xew rem

Westiyayî an nexweş li ser eve ji gelê herî biçûk derfet ji xewa û di cih de dikeve qonaxeke ya bi navê xew bi lez an vedikêşe.

Ev gazî kirin, ji ber ku wê demê di xew de xwendina EEG, rêjeya dil û pişik similar to indicators mirov şiyarbûnê de ne, lê hema hema hemû masûlkeyan (ji bilî Diaphragm, êşa ji ossicles bihîstbar, herweha li cem palikan û bar li eyeball) bi temamî tone xwe winda bike . Ku ye tiştê ku diqewime di xewa li fast qonaxa (nakokbar) xwe dikare bi şikilkî wiha ne: yanî bedenê ye di xew de, û mêjî de ye, hê jî dixebitin. Di vê navê de, di vê demê de em di xewnên radigînin herî hêsan û ji bo bîranîna bibînin.

Piştî 20 deqeyan de ji destpêkê ve ji xew a kesê nav pêvajoyeke ji xew pêla hêdî dikeve.

Çi çêdibe dema xew rem

The re ji xew non-rem, wek pisporên dîtin, hesab ji bo 75% ji rihetiya şevê. Hat pejirandin ser çend gavên ji vê qonaxa bifikirin.

1. Mor kirin. Ger tu saxlem in û biçin nav nivînan, di dema xwe de, ew 5-10 deqeyan, dema ku te di xewa kûr de çalkirî ne digire.
2. Herikandinê di xewnê de. Ev gav, bêhtirê caran bi qasî 20 deqîqeyan dom dike. Çi di bedenê de di xewa di vê qonaxê de çi diqewime? Ku pêvajoya ji aliyê UNICEF rêjeya dil, decrease li germahîya bedenê û qewimîna EEG, ku bi navê "spindles xew" (teqîna kurt yên çalakiya mêjî bi amplitude kêm), di dema ku kesekî hişmendiya di pratîkê de ji hev e bilêv.
3. xewa kûr.
4. Kûrtirîn xew delta. Di xew de di vê demê de jî zehmet e mirov hişyar be. Even hişyar, wî nikaribû ne ji bo demeke dirêj ji bo rêgirtina. Ev di vê qonaxê de ji îhtîmala ji sibeya sleepwalking, enuresis e, dipeyivî di xewê de û di xewnên xwe.

Hingê ew mirov, wek ku dest bi hişyar be, dikeve a dewletê ji xew REM. Wiha nobetê qonaxa li cîhên mayî biqewime, û eger ew xwediyê bes e, paşê ji xewê hişyar bû ji bo mirovekî de hesteke nû, teze, ghurrînikarî.

pêvajoyên fîzyolojîk di xewa diqewimin

Ku di bedenê de ji mirovekî di xew de, tevî bêdengiya derve, û girjî û nebûna wî ji bersiva ji bo hander (bê guman, eger ew pir xurt ne), direve hejmarek ji pêvajoyên.

• Bi saya çerm di vê demê de mêldarê namînît pir rewa, ku dibe ji bo weight biçûk.
• Ev jî zêde dike hilberîna proteînê taybetî - collagen, Piştgirîyê, di vê navê de, bi hêz damarên xwînê û dîsa mîqdarên ji çerm. Wisa xuya ye, film û pop stars bi dibêjim, ne ku hemû çîrok, got ku, digerî baş ji wan re dibe alîkar xurt 8 saetan ji xew (tevî, ku hêja ye ji bo zelalkirina: ne di cih de piştî şîvê stand).
• Li gel vê, kesekî ku di xewnê de diçe (belê, ev e dayîkan fiction û Kal ku nizanin ku çawa ji nav nivînan de zarok nearam ne), wek hormona mezinbûna xwe di vê demê de heye herî zê de xwînê de ye.
• Wek kesekî diketin xew de hate ev yek li pey ya din jî nerm, hema bêje hemû masûlkeyên ji bedenê de, ji bilî ji bo kesên ku bigirin palikan girtin. Hê tûnd, û eyebar Kurdayetiyê di bin wan re, ku, deriyek, nîşan dide qonaxa ji xew REM kûr.

Wek ku hûn dibînin, ji bo pêvajoya ku di bedenê de di xewa diguherî - bi alîkariya wan a kind of paqijkirina ku ji bo haydariya rojane de xwe amade dike ku bedena hatiye lidarxistin.

Ma çi hewcedariya me xew di mejî de

Ji ber ku mêjiyê me di xewa e dikele ne, dizane dibe her kesî. Di dema mayî a şevê, ew di praktîkê de ne ji rên Link bersivê ne û li ser pêdiviyên navxweyî disekine, mîaserkirina, erka sereke li vê qubbê -. De ji bo rêzkirinê û proseya agahiyên rojane û şandina wê ji bo parastina herêmê, di warên karûbarên 'spartin, ji wî re "

Tesaduf, di vê pêvajoyê, tiştên ku di dema xewê bi mêjî de diqewime, dikare wek sort of "paqijî bihar." Ev alîkariya me dike ku hişyar be di saetên serê sibehê bi din - zelal û mentiqî de - li pirsgirêkên ku duh fîsîl di xuya binêre. A xwendekarên dibistanê û zanîngehê yên dirêj ji vê sûd, gotin ku herî baş bi bîr bînin ku stuff ku hûn berî çûna razanê bixwînim e.

Eger kesê ku bedela gelek caran kêmasîya kronîk ji xew, di mejî de ye dem têra xwe bi rêk bixin û di "cells bîra" danîn, agahiyên ku dibe gilî li ser mijê de di serê min de û sedema kembûna bîra xurt qebûl nekir.

Wek e ku "şûştin" yên di mejî de li wir

Wondering, "Çi di bedenê de di xewa dibe?", The lêkolîneran dîtin ku rewşa dişibe hucreyên û destmal ji mejî, nęzîkę cûreyeke e "enema paqijkirinê." Piştî ku toksînên ku bi xwarinê derbasî laş, an jî wek encama qutbûna ji ber stresê, ne tenê di tract medê, kezebê yan jî gurçikê razandin. Ew, ev çêdibe, di şevûrojekê de mêjî di ditewîne û di skull berhevkirina.

Di xewnê de, di noyron derdorê , hucreyên glial paş, kêmtir in size, ku ji qada intercellular zêdetir dibe û destûrê dide te ku derbas pirtir avê. Û ew jî, dîsa di, û ês jahr ji hunandina nerve, me dêleva ku ji damezrandina plaketa proteîna ku rêzkirina kombersê gîhandina bi zelalî di navbera noyron asteng bike û ji bo pêşketina zû ji nexweşîya parkînsonê an ya Alzheimer.

kesê çi pêdivî bi xew ve diçin?

Bi vî awayî, em nîqaş tiştên ku di bedenê de di xewa diqewimin. Ji bo bêhnvedanê û paşê ji bo ku hilkişin piştî wî xwe kêfxweş û bi xweristê re, her yek ji me divê dem cuda. Bi tevahî gelê xew navînî ji pênc heta deh saetan roj derbas. Somnology (profesyonel in pirsgirêkên xew û bandora wê ya li ser tenduristiya mirovan) bawer dikin, ku ev e gelek girîng bêtir ji dorpêçê de, û bi kalîte yên mayî jî bi şev ji bo me.

Ev dîtin, ku mirov di xew de bêdeng û kêm diguhere de sekneke, hest di sibê re çûm, zêdetir û ji yên xwe vedan ku gelek ji davêtin û zivirî. Lê belê ji ber hinek sedeman, xuya dike ku li pêşberî we ne rewşeke rehet di nav nivînan de, em, dîsa jî, guhertina helwesta? Ev derkeve holê ku tevgerên şev me bi giranî li ser rên Link in - pêtê, ronahî, deng guherandinên di germahiya hewayê, avêr'a, derewan li tenişta mêrê an jî zarok, û bi vî awayî li ser ..

Somnology bawer dikin ku 70% ji van tevgerên îşareteke xirab li ser jump nav qonaxa kûr yên bi kalîte xew, an jî bêtir li ser kapasîteya xwe. Û ev bi tenê ne bi kesekî xew tam bide. helwesta guhertina gelek caran ji me re û ji surface solid, û zikê qerebalix, tendirustî û belengaz jî, û ji ber vê yekê, dê ji bo bêhnvedanê, divê hûn ji bo afirandina bo xwe û mercên rehet dibînin.

xewnên About pêxembertiyê

Somnology xewnên dixwend, tê fêmkirin ku di bin navê "xewnên pêxembertiyê" û ji bo vê encamê ku di rastiyê de tiştekî mîstîk, li wê derê bû. Hewl didin ku wan çareser bike, ev ne pêwist e ku çi di dema xewê bi can dibe. Ev ne geriyam, wê di cîhanan mezintir, ne - ne tenê di qonaxa ji xew pêla hêdî mejiyê mirovan top îşaretek ji organên navxweyî ye, û ji wan re guwastinewey di form of images, radigînin. Mirov dibîne xewnên rengîn û şiroveyên bi wan re dikare li ser aqlê hêsan.

Ji bo nimûne, eger di xewnê de ji sebze xerab an goştê xav (di gotinê de, berhemên inedible), - tê maneya e pirsgirêk bi sîstema digestive hene. Û xewnên ku gelê fetisandin an de xeniqî, wek qaîde, delîlên ji xira ji organên respiratory. Agir dikarin dreamland bi angina, wekî yek ji nîşanên vê nexweşiyê tenê hestyariyê şewitandina di warê sîngê de ye.

Lê belê di firîna xewnê de - îşareteke zelal ya mezinbûna zarokan de û pêşketinên erênî li mezinan.

Sleep zehmet e ku mamos- nirxê

Hemû tiştên ku di bedenê de di xewa diqewime ji aliyê lêkolînerên nebűye. Ev e wek rewşa pêwîst û dev ji kesê lêkolîn pizişk, psychiatrists, û heta esotericism.

mijarên li dora navê, ne gelek efsane û sensationalism heye, lê tu get jî hatiye lidarxistin ne dûr ji aliyê wan, ji ber ku xewna - e di serî de derfetek ji bo restorekirina zindîtî û tendurustiya. So lênêrîna ji xewa xwe bigirin û ji bo pêvajoya fîzyolojîk bi rêzdarî û şirove bifikirin!