Çawa yê Tayînkirina Output xweyîkirina an exercise

, Hinek exercise, em çawa bi kar tînin, dema xwe bi armanca xwe derbas dike, divê em di encama hinek ji yên perwerdeya.

Herweha carinan pêwîst ji bo guhertina taktîkên ji bo bidestxistina encaman, wek her bedena pir şexsî ye û reaksiyonên cuda ji sitresê.

Ez hewl ji bo ravekirina vê bi nimûneyeke ji vîrusa sînorê elastic li ser nimûne biharê, eger bi awayekî sade. Tu dikarî ji biharan bibin û hewl bidin ku ew dirêj gava ku hûn ji wê berde, ew dê helwesta wê ya orjînal de bigirin. Lê belê, heye ... sînor li wir, gava ku tu bihar bihêztir nekişîne û ew ne ji bo helwesta wê ya orjînal de vegere. Ev tê wê wateyê ku we re hatiye dayîn bi barekî mezin li ser bihara ji wê nikarin wan ragirin, ku tu di sînorê Ogut elastic biharê derbas kirine.

Jî bi workout xwe gava ku tu di mideyeka di sînorê baran li ser bedenê de, ew divê demê de zêdetir ji bo dînin ku hûn vê sînorê di mideyeka ne xelaskirin. Tu dibe dît ku, dema di trênê de vediciniqe û bilind, tu ne bi Heta bavêje ji bo ku height, xwe bigihîne wan, heta dema ku di jump ku tev ne? An jî rêjeya avêtina hundirê perwerdeya hema hema di cihê xwe de dimîne. çiqasî we xwest, lê bi forma xwe hema hema li wê derê dimîne. Ji bo çareseriya vê pirsgirêkê pir nêzî te ye. Tu divê ji bo zêdekirina dema ji bo bêhnvedanê, an kêmkirina load. Û paşê tu bibînî mafê dûr, wek shape basketball te tu biçûk (eger tu height xwe zêde) bûye.

Di encamê de ji perwerdeya bi aktîfî ji yên din di navbera workouts bersîva e. Karê athlete ji bo ku barê wê nêzîkî sînorê, lê ev di mideyeka ne. Hingê ew karibin perwerdeya herî zêde encam bibe.

perwerdeya bi bîhnfirehiya, beden ne li gorî mêjera deplete ne bi nêzîkatiyên baştir bide kêmtir lê rodeníshé li pey hev, nêzîkatiya, wek gemîya run.

Û bînin bîra xwe ku di encama perwerdeya e ku em ji bo tekoşîn, û bar ji bo armanceke te re lazim e route direct, ne bi riya workarounds.