Çawa ku bikevin nav hişê xwe: rêbaza herî populer

Eger tu bi meraq dike ka gelo ji bo biçin ser hişê xwe, tu ji niha bizanî ka çi ye. Trans - dewleteke altered zanebûnê û derûnîya me dike, ji ber ku bi rîya çêker e. Ev bawerî heye ku ev bandorên herî bifeyde ji bo tenduristî, her du rûhî û fizîkî. Trans destûrê dide te ku dev ji hemû ji derve, maddî - kesên ku bala mirovan ku bi dema normal destêwerdanê, em li cîhanê û tecrûbeyên hundir xwe hûr. Hinek jî dibêjin, fikra, lê di rastiyê de ev pênase jî bi temamî ne rast e. Dilovan - bi tenê yek ji van awayan gel ji bo bidestxistina dewletê jî ji ber hişmendiya bikuje, û balê binêre hundurîn.

in, hin, hinek, teknîkên yeqîn sade balkêş, çawa ji bo xwe dest ji ser hişê xwe heye. De, wek cure yên hişê xwe. Di hemû rewşan de, faktoreke sereke relaxation total e. Ev girîng e ku hemû kiryarên xwe û ramanên hûn di vê pêvajoyê de bala xwe ne. Berî ku hun ti teknîka pêwîst ji bo pêkanîna hemû beredayî malê de, berê xwe ji ser telefona xwe û li cîhekî ku tu kes her dem dê bala kesekî ramaneke hilbijêre biNin. pêdiviyên fîzîkî, jî, divê kursiyê paş bigirin, da dest pê nekin, belkî hişê birçî an tî. The best dem ji bo meditation - sibê, li ser şiyarbûn, an di êvarê de, dema ku bedena hinekî westiyayî ye. Ger westandina bi hêz e û e ku rîska bi xew ve di deh deqeyan li wir, çêtir e ku were paşve xistin pratîkê.

Armanca hemû rêbazên ku dibêjim how to get li trans kujer ên ku bedena ku bi dewletê re xewna ye. Gava ku hişê mirovan çalak dimîne. Ku wisa dewletê yên enerjiya pozîtîf alîkarî dike, ji bo ku xwe ji laş, pakîya xwe, jê re teqez bi dest xistî. Hikimdan li wir bimîne, lê divê bi xwe be. Tu dikarî li ser sendeliyekê rûne, li ser erdê, nav nivînan de an BDP'ê - Ferq nake. Raseriya sereke, ku ev cihê rehetîya we de ye, a ku tekîli ya aştî û ewlehiyê dayîn. Dengên mîna diraze yên demjimêrek, eger hebe, doza bêhna, lal baştir. ronahiya Bright jî nade meditator neêşînin: çiqas bêtir sûdwerbigrin relaxation dide di nerm nîv-ronahiyê. Heta hûn dikarin qendîlê û li wê binêrin. Heke ronahiya finda wê distracting wê bibin, divê tu çavên xwe bigire.

Hinek teknîkên, wek go ji ser hişê xwe, pir bi nirx heye. Ku ne li qenciya yên bikêrhatîbûna wan diaxivin ne. Li jêr tenê bingehîn in, di heman demê de rêbazên çespandin. Li vir em faktorên ku divê bê nîqaşkirin salix. Loma tiştên ku wê bibin, ku ew herin ser hişê xwe? Di serî de, ew girjî total e. Tu divê ku bêhna xwe vedin her endamekî ji bedena xwe, bi hest, masulkên wek bineriya, wek ku di dewletê berî dema razanê. Ji bo berevpêşbirina îmkanên mezintir baştir derûnî ji jor li ser serê bo tips ji tiliyên xwe bar. Û çawa hêdî hêdî di rêya berevajî. Tiştê duyem ji bo xwe not bikin - ev nefesa xwe ye. Êdî pêdiviya wan bi kontrol bike, bifikire, çawa û bi çi yêkşiklî nefes. Ev girîng e ku tenê track ji inhalation û exhalation biparêze. Ev teknîka alîkarî ya ji ramanên di cîyê xwe rizgar û bala zû more. Di gotarekê de ji giranîya: di her rewşê de ne, nikare bibe difikire karûbarên derve, parastin diyalogê derûnî an, xerabtir, ji dê piştî fikra ji bo ku ez ji bo plankirin. Li ser Zelalî ya ramanên xwe rasterast li ser serkeftina rêbaza hilbijartin dê bandorê. Ev baştir e ji bo hilbijartina yek û bi tenê, di heman demê de xweş e, û di hiş de bi tenê xwe biparêzin, pekand hemû kesên din.

Rêbazên ketina ji ser hişê xwe

"Cihekî ewle". Di vê rewşê de, di meditator divê aşopên te jî bi kar tînin. Piştî ji maximum relaxation gengaz (relax bi tevahî cara pêşîn dibe ku kar ne, lê divê ev kar) kesekî, divê tu li cîhekî ewle Visualize. Pirsek ev e, ku ew dê bi tenê di aşop xwe, an jî pir rast hene. The hestyariyê sereke ku divê hun hewl bidin ku ji hiþ de vekişîne, e hesta handanê, bawerî, û ewlehî lê tune. Wê demê hûn dikarin van Parametreyên jiyana xwe analîz bike. Dema ku wê dixwazin ku vegere û rastiyê de, pêwîst e ku derûnî vî cihî derkevin.

"Staircase". Di vê rewşê de, di meditator wek ku ew bê xwarê, di pêlikan re di hiþ de te. Her exhalation yek gaveke biçûk down nav kûratiya xwe de ye. Tu dikarî li merdîwanek Visualize heke pêwîst be (heke tiştên din pêvajoya niha bi kêr nayê). Lê, bervajî metoda yekem de, ev ne pêwîst in. Ji bo ku vegerin rastiyê, divê tu gavên xwe li bi awayekî berevajî bikin: ji bo ku hilkişin ser derenceyan.

"Visualization". Eynen wek ku yekem, bi vê rêbazê ji bo kesên bi aşopên baş-pêşxistin e. Di dema meditation, divê tu cihekî taybet yan jî kesek ji bo ku hûn bi niyet in ku were pêşkêş bikin. Hingê, derûnî difikirin ku di rê de ji odeyê de, ku li ser rûbere çi ne, û here armanca ye, lewma, bêyî ku gavên. Ji bo vegerê ji hişê em vegerin bo xala destpêke, ku di heman hejmara gavên.

"Zîq li nav space reş." Ya herî sereke, di vê rêbazê - to watch ser parastina valahiyeke di dilê xwe de. Em dikarin hestên di cihdeye û ramanên, dişîne, dengên destûrê ne. Çavan de, bê guman, ji bo girtî, ji ber Metoda a ku mirov wê di nav qada tarî afirandin li ser sedsalan binêre bihênin.

A nîşanek e ku pêkanîna dewletê ji ser hişê bikuje, gengaz, a nayêm ku di bedenê de ye. Jî, kesek nikarin bilivin û hest bi wê wekî li-girêdayî dewletê, her tim li ber razanê tê. Ramanên wê bi hêsanî û hêdîbûnê dem. Ev dewlet gotineke girîng e ji bo çêkirina, ji bo nimûne, di sefer bedenê stêrkî e. Piştî ku ji bedena dewlet hişê xwe pêş de dê bên bi şêwazekê nû û enerjiya ku dikare were bikaranîn ji bo çareserkirina pirsgirêkan jî pêlêkirina dagirtin.