Çawa ji bo bilezkirina metabolîzma?

Berî ku hewldana ji bo destnîşankirina çawa ji bo bilezkirina danûstandina madeyên ku di bedenê de, gerek tu ewil bibînin ka çi sedem ku hêdî dikit. Sedemên vê rewşê de, dibe ku gelek li wê derê:

• nexweşiyên genetîk;
• temenê;
• taybetmendiyên Body;
• nexweşiyên hormonî;
• xwepêşandanek nerve.

Elbet, ne ji hemû sedemên mijûl bibin, û ji bo çareserkirina wan ne her tim ji we re dibêjim ku çawa bi rê ve metabolîzmaya xwe, lê divê hûn bi xîret ji bo temamkirina digre. Bi ser de nêzîktêdayîna tedawiyê divê berfireh bibin, dema ku karîgeriya wê pir bilind e.

Armanca me ew e ku ji bo danasîna rêbazên bingehîn, bikaranîna ku di pratîkê de dê alîkariya lezkirinê metabolîzma di bedenê de:

1. Yek rêbaza adanî bilind e ji bo zêdekirina, çendeya girseyî muscle. hucreyên masûlkeyan çalakiyê çi ye ku heşt caran zêdetir ji fat hene. Ji ber vê yekê, di nava dewletê de yên mayî jî, ew bişewitîne kalorî gelek zêdetir ji ya dawî. Bi ser de, ji bo baştirkirina fitness fîzîkî ne dagirkirina îdeal her cure çalakiyên anaerobic (dibezîn, bisiklêt, rêve (di nav de sporê), avjenî).
2. Bînin bîra xwe ku bandoreke bilind piştî perwerdeya anaerobic tenê çînên dema ku bi berdewamî heye. Ji bo herî zêde bandora, divê hûn ji bo bicîh bikin ku rêjeya dilê dema exercise di nav 70% ji mezintirîn nirxê xwe bû (di asta herî zêde rêjeya dil: 220 - ji çend salan = rêjeya dilê xwe birca). Di vê rewşê de, rêjeya herî bilind maddeyan.
3. Ji bîr neke ku taştê bixwin. Ji bo lezkirin metabolîzma di bedenê de, ev bi temamî ji bo taştê, pêwîst e her sibe. Di bedenê de, ne ku xwarin di şevê de qebûl nekir, ew sist û danûstandina madeyên. Eger tu taştê têr xwarin ne, ku di hucreyan de bi derengî bi karê xwe bike û dest ji bo berhevkirina qelew li reserve.
4. Xwarinên divê gelek caran û fractional be. Diet, lezê metabolîzma, nűtir xwarin gelek caran. Eger ji bedenê ji bo demeke dirêj nayê xwarin get ne, ew dest pê dike ku biçin nav mode birçîbûna, ku di dawiyê de sist û down metabolîzma ya. Bînin bîra xwe ku xwarin dixwar, ne, hûn, çendeya kalorî ku nav bedena xwe bikeve birrîn ne: ku wekî qaîde, xelk kêmtir xwarin, eger hûn vê yekê gelek caran. Like xwarina baştirîn - cudakirina sê xwarinên sereke ji bo şeş.
5. Xwarinên divê bên serast kirin. Nêzî 25-30% ji diet divê xwarinên proteîna (hêk, goştê mirîşkan, çikolata tarî, kakilê gûzan), ku Leza up metabolîzma be. Jî, wek ku di metabolîzma ji hêvênê dikarin de rojane du caran çay vedixwar kesk. diet te divê gelek berhemên dihewînin, fiber be. Body ew dişikîne, xerc gelek kalorî.

Ku berhemên herî minasib ku, lezkirin metabolîzma di bedenê de alîkariya wê - ew seafood (bi taybetî masî), ye, firingî, berries (bi taybetî Bilberry.kuva), hema hema hemû dexil û berhemên.

Vexwin û li pêşxistina dezgehên. Dema ku bedena winda şevûrojekê de, ev rêjeya maddeyan bi rêya bandora li ser agirê bedenê kêm dike. Gava hucreyên dehydrated, di germahîya bedenê dakeve, û rojevî hucreyên ji bo depokirina qelew.

The amount aşitixwaz yên avî telef -primerno 2.5 lître per day. Û, eger te ava sar vexwin, ev jî dibe alîkar ji bo çalakkirin û pêvajoyên maddeyan: bedenê de heye ji bo disixurînin, enerjiyê li ser tiştekî bilind ji vextê hûn vexwin. Lê belê, ev nayê wê wateyê ku avê divê ice be: ji bîr neke, ew e ku her tim rîska angina hene.

Tiştê herî dawîn ji bo Girîng: Dema dabînkirina hêzê mode xwe hemî hewceyîyên, û giranahîya bedenê de tê kêmkirin, ne, pêwist e ji bo çareserkirina bo endocrinologist. Dibe ku pirsgirêkên bi livika troîdê heye.