gera, geş berê havînê orange, delal by zarok û mezinan - Apricot, photos, tu li ser maf dibînin. Zeliqî ne, darên mişmişan Çîn e. Ji wir ew anîn û li welatên din hatin kirin. To date, bi sereke yên Apricots li ser xaka Rojhilata Navîn e: Tirkiye û Îranê de, herweha Uzbekistan, Azerbaijan, û heta li welatekî li aliyê din jî aliyê ji dinyayê - Japan. Ev fêkî çavkaniya dewlemend, yên ku tundî û mîneralên e. Ji bo tam baş, van berên pir hez ji zarokan in. No zarok dê ji kasa Apricots ji dirûtinê re red ne. Ev yek bi taybetî ji bo moms ku li ser xwarina bi tendurîstî ji zarokên xwe xema girîng e.
Çawa gelek kalorî di Apricots, naveroka vîtamînan û mîneralên
Ev fêkî peydakera mayî, ku ji vîtamîna A ye: 100 g berhemê wê we bi 38% ji norm rojane yên mezaxtina ne. Ev e, belkî li Rêberê di gihandina carotene di diet nav rexên nebatî xwe. Piçekî kêmtir ji ber ku berê, vîtamîna C, di heman demê de, ya herî girîng jî, mişmişan yek ji çavkanîyên sereke yên potassium e (100 berê g potassium dikeve hejmarên 259 mg). Û ew bû potassium dilê xwe de li dijî pîrbûna zûye diparêze û parastina bi bîhnfirehiya vascular û guhartinê alîkarî dike. Di dema hejmartina kalorî çawa gelek li Apricots, an jî wek ku ew kevnar "sêvên zêrîn" bang kirin, encama wê we matmayî - bi tenê 48 kcal per 100 g Ev tê wê wateyê ku tas pir, pir mezin ji berê orange vekişîne 240 kcal. agahî pir kêrhatî ji bo yên ku bi heta ya herî hişk, diet girêbide, gelo ev ne?
compotes Calorie û Apricots ziwa
Ev berê gelek caran dikare li dikanên bêne dîtin, ne tenê di forma nû, ku ew bi awayekî kevneflopî dest bi firotina ji nîvê-havîn, di heman demê de hemû sal li dora - li çikiya. Bi gelemperî, ev bi Apricots ziwa kir. Ger tu xema bizanin kalorî çawa gelek li Apricots, ziwa Li ser roj, paşê here bersivê ye: ji niha ve 241 kcal per 100 graman (tiştek kêm xezebê de jî dînamîka yên enerjiyê ji bo 16 kcal). Baş li ber tavê an jî rêbaza factory nerm ziwa, Apricots dihewîne jî bi heman mîqdarê vîtamînan de bi kêr, herweha berê xwe dide. Ji ber vê yekê, ji bo mehên zivistanê yên sar hûn bi girtin ne off û seqemê de cerdevan û beriberi di parêza xwe de komek ji Apricots çikiya. Heke hûn nexwazin vexwarinên berê, agahiyên der barê çawa gelek kalorî di Apricots li syrup, tu dikarî li ser her bank bibînin. compote caloric bi giranî li ser mîqdara şekir girêdayî, di heman demê de bi navincî 100 g compote xwedî nirx caloric ji 48 kcal.
Apricots: feydeyên û Ziyanên
Çi ziyanê dikarin ji berê be? Piştî ku hemû, em bi to dît li ser sifreyê, fêkî juicy ji bikaranîna berdewam bikaranîn. Mixabin, no. Divê em bi bîr bînin ku tu berê, di nav de Apricots, û dikare bi xerabûna tendurustiya te çewtiyan. Di rewşa me de em li ser dipeyivin ne li ser bedena berê de, û ji hestiyên xwe. Ger tu beşa hard parçe, tu di nîveka a nerm, ji ya ku di demên kevnare de ard kirin û bikaranîn di amadekirina gelek sêlên bibînin. Lê belê, divê bê diyarkirin ku gelek caran teze, seredinka kelandi de hejmareke mezin ji-gef jiyana acid hydrocyanic û cismê amygdalin, naveroka wan li berê an eye din da nayê destnîşan kirin.
Ev pêkhateyên dikarin di bêhêziyê de, nefesê unstable bibe û heta ku di komayê de rê. Zanyarên nikare bersiveke misoger, çi ye ku hejmara difirikandin dikare dawiya xemgîn rê bidin, da ku bi xurtî temî berî bi kar bîne ji bo ronîkirina tovê germ tedawiyê. Make ew hêsan e: tenê ji wan re pêşîvekirina li avê têr û rê bi temamî ziwa ji bo 20 deqeyan. Li gorî hin lêkolînan, hestiyên ku di şerê li dijî penceşêrê alîkar. Yek rê an yekî din, lê çêkirna mişmişan, tovên û kêrhatî çavderiyê de hin qaîdeyên sade, hûn bi Nêf û wê bibe.