Board Evminov - çawa ku ew bi xwe çi ye? Exercises li ser forumê Evminov

Gava ku nûnerên a nifşa mirovan ji pêkhênerên li çeprast di vê pêvajoyê de yên evolution, ji bo helwesteke vertical vezelîne meşî dest bi talîm stress giran din. Li gor healers kevnar, weke ku di peymanên ziman, kesê dilpaqij, ciwan û saxlem û bi qasî ye ku ev nerm stûnka piştê ye - vezelîne. Lê belê bi pêşveçûna bi lezgîn ya şaristaniyê, bi hev re bi handana * homo sapiens modern hatiye Bê hereketî, sedema guherînên neyînî li ku dihelin û bedena fîzyolojîk a ji ber ku bi gewde kêm û jiyana me jî durufa. Diqewimin de, li dijî background ji van guhertinan de, seqetî vertebral destdrêjiya bi şertê normal yên ku piştgiriya sereke bedenê. Der barê 90 ji sedî ji kesên ku li ser gerestêrka me ji osteochondrosis cefayê bikişîne, yek ji pênc Nexweşiyên herî zêde ji nifûsa cîhanê. hînkarên mala yekane - board Evminov - ne bi tenê alîkarî ya ji bo egera xelas û dirêj li lêdaneke, di heman demê de jî ji bo bihêzkirina masûlkeyan ku ew piştgiriyê, û ji bo rê li derketina nexweşiyên Besê ya pergala hilgirtina - sciatica, scoliosis û nexweşiyên din ên ji rewşa laşê (lordosis an kyphosis).

Kî corrector Evminov e?

Bi hezaran kesên ku bi karên ku bi seat dirêj ve girêdayî (ji computer, tu cîhazê an jî makîneyeke dirûnê), herweha kesên ku ji tecrûbeya load giran persistent li ser sîstema hilgirtina, li gor rastiyê li simulator dispensary Evminov wateya, îzolekirina zindîkirina ji tendurustîya dîsa gazî û pêşî li gelek nexweşiyên. Zarok û ciwanên ku ji bo pêşxistina cartilage û testa bone dewam kiriye mezin bibin hindik, eger ew berdewam bi pêkanîna dirêj û temrîn bo board Evminov. Kesên ku 45-salî de werçerxaneke xurtir kirine, divê em girîngiyeke taybet bi malzemeyên sporê bidin. Bi temen, kêm, nermbûneke vezelîne, dîsa masûlkeyên winda mîqdarên, ku disc, fitiqa e, bi erebê bi darê heye. Di encama êşa giran e, sedema gel gelek êş û fizîkî û rûhî. Lijneya jî pişta Evminov dikare bibe alîkarê pêbawer in ji şerê li dijî pathologies vezelîne, ku eger bikaranîna doktorê xwe de erê kir. Jî dispensary bêhempa ye ji bo kesên ku obez in pêşniyarkirin, kesên ku bi giraniya an jî nêzîkî mezintir ji 100 kg e. Li nexweşan bi dersên weight similar li ser bar, bars dîwar, dixebite an jî jumping dikarin travmaya Sadiq ji dînin fehş bibe, dema ortopedîyê exerciser - board Evminov - dê derfetek bo kar bi rêk di moda saving hêza, ku piştgiriya vezelîne û kêmkirina load ne. Bi armanca heman - a nerm, dîsa perwerdeya hestyar de - ku ev dikare ji aliyê nexweşên di dema rehabîlîtasyonê Piştî emeliyata bi şêwirmendiyê di gel doktor bikaranîn.

Kî afirandin ev dispensary kêrhatî

Nivîskar ji design yekta yên board, rêbazên Pêşgirtin û dermane û ji vî temenî de ji gelek nexweşiyên ji vezelîne xelas Serokê vertebral û tenduristî Kiev navenda bajêr Vyacheslav Vladimirovich Evminov e. Bandora rêbazên xwe yên dermankirinê ji aliyê lêkolînên zanistî gelek kes ji aliyê Wezareta Tenduristiyê ya Ukraynayê piştrast kir. Bingeha teknîkê de perwerde û xurtkirina masûlkeyên back at herî zêde û valakirina vezelîne e. Îro, coach emekdar ya Ukraine V. V. Evminov berfireh li mala xwe û li derveyî welat tê zanîn, invention original xwe, bi berfirehî li ser malpera fermî ya rêxistina xwe vegotin, dikare di navenda "Olympia" li Simferopol dîtin, SIC "Alfa-ret" li Lipetsk, herêmî navenda Odessa ya şûnve lêdaneke bi çalakî û rehabîlîtasyonê, herweha gelek navendên din yên welatên tendurustiyê yên li Yêrêvanê û li derve: Rûsya û Poland, Georgia, Estonya, Macarîstan, Portugal, Kazakistan û Ozbekistanê.

Features corrector û teknîkên

The dispensary original "Board Evminov" civiyan û li gor a, teknolojî taybet zanistî bedel di pêçekê de ji heşt cureyên dar. bi şertê sereke ji bo lêkolînên tenahiyê û şiûreke di vê projectile - Ev deflection bes ji board û cushioning nerm xwe pêşkêş dike. Evminov li ser malpera Navenda da, tu jî werin bi bernameyên ji xebatên, bi contraindications, herweha qaîdeyên ku li gor wan exercise bo board Evminov hevudu.

Do concealer bi destên te!

Ev divê bê diyarkirin ku dispensary pîşesaziyê Evminova - topên bi bandor, di heman demê de bi ne ji bo her berîka dîzaynkirin. Ji ber vê yekê, gelek difikirin, ku çawa tu rêveber a Evminov xwe. Ev gengaz e bo rizgarkirina li ser materyalên biha ye, lê her weha surface kar ji forumê divê rigidity bes be hilû, nerm bi yaweriya heye û çi rewa pişaftina ne.

materyalên

Ewil, tu dê bi kêrtê ji pine, ku Jı li bazara avahîyan de License de divê. Mezinahî - 50h50h3000. Ev gelek caran tê firotin uncouth ji bo karên dijwar li ser şantiye dîzaynkirin. Bêtir ew divê ji aliyê bikaranîna dît bezandin û li ser 2 perçe cuda birrîn: li yekemîn ev be ku ji bo wekhev an hinekî zêdetir height ya duyemîn - li ser 270 mm e. Ya duyemîn jî, surface kar xweşkeys de dikare bi destê kirîna chipboard board (particleboard) dest width 260 mm û ji length mezinbûna rêdikirin. Lê belê, tu nîşan gumption ji bo çarşefeke di form of a plakaya طبيعة ne. Ew gelek caran di nava bazarê de ne. Tu dikarî bi kar perçe nha wan rûdanên ku bi hev re, yan jî derî yên kabîneya kevin, yên chipboard. Ev surface ne rewa pişaftina ne, xwe diavêje hinekî jî, xweş û bi ewle ye. Edge dikarin ribbon decorative bi îmêlî vrêkey ser. Sêyemîn, dê ji bo bars pêwîst şivik ji bo bêrên (an choppers). 1.5 m, lê a diameter ji 30 mm, mazî yan li spîndaran (a hardwood) - Yek, divê ji mîxîn nerm 1 m dirêj bi diameter yên ne bêtir ji 40 mm, ya duyem kir. Hingê, forumê divê ji bo gavên û keviyan bi derwazeyên û pêlikan re were amadekirin. board maple Perfect 200h900 mm.

Car, bernavê û

Next divê em mount: heybet hesinî, di spliced (2000h40h2 mm) û hardware - ya Bolt 70 8 mm e, qamîş 600 8 mm, washers, gwîzan e. Di orjînala xebatê yên board simulator ya li ser MPE cable rawestandin. Jixwe hatiye çêkirin û board Evminova destên xwe (pêşdarî bibînin. Jêr) is on a zincîra dlinnozvennye sê-metre siwarî. Ev wê pir zehmet e ji bo tamîrkirina device, wê gengaz bo diyarkirina height. The board base - baştirîn cihê mount lenger zehmetê de. Hîn jî di agir handy karbiini (wire), lenger berfirehkirina badayî, ku budceyên 50mm, plastîk stûr ji bo bar, e ku ji bo li nêzî baregeha desteya located were were. Current bê damezrandina folds - Ev ji bo upholster ev crossbar û li wan derwazeyan, û ku rahiştiye kêrtê pêwîst e. Dê di bin giranîya bedenê creak ne hest, maddî paltoyekî.

How to make proofreader ji bo dîsa

board Evminov, Alîyê yên ku li jêr li odên di lîsteyê de, dest bi îmkan û nêzîkatiya creative hêsan e. bêrên Grind shank 60 cm. plastîk Crossbar cushioning (part wê ya dawîn), birrîn û ji parçeyên maddî. Pain li goştên amade kunên biçûk bi saya wan ew Mesîhę filîmê biçûk. Next em ji bo ku girş dewam: bi dirêjahiya cut crossbar de û qirçîna ji bo rewşa hilû. Cutters ji bo amadekirina bi kujê bi rêya-hole û make a jumper. Ev kifş bibe ku circuit attachment de ye berepaş ji bêj dawî, ku pêdivî bi hildin, qumaşê. Xwe sererast a stapler. Li rûyê zincîreke chipboard amade vekirina semicircular. girêdan Threaded û surface Hilgirtina çespandina ji bo ku girş ji budceyên dar. The banek mount hook xurt. To ew bi dilekî carabiner, dawiya zincîra tie kêmtir yên ku demî forumê li rengę 20 derece be. Li wan derwazeyan pêk tê, yên board, qut ji pariyên couple - 320 û 200 mm. Di bin bingeha wê bikaranîna board kurt de, ya ku 270 mm li length, çêkirina cotek bi kunên 2 ya length gopalê 0.8 cm., Ev pêwîst ji wan re pêwendî heta bi kujê bo ku wîn, û paşê jî derxistin .Lê belê li ser jor û tundtir li gûzan saxlem e. Çespandina ku erebe bizmaran bi bar li çaraliyên. Aliyê jêrîn ê li wan derwazeyan, divê free to go be, û ku ev yek down bi yaweriya ne, ev çespandina ji aliyê length bi giştî darê bi heybet hesinî.

Bi kûrayî ya wê meyl û

Beginners bi hîndarî li ser forumê Evminov dikare bi herî zêde berwara 15-20 derece de lîstine. Lê divê em dizanin ku tu contraindications li wir be. Dema ku êşên mezin (bi taybetî ji ber hernias) self-dermanan xeter e! Di demên ku lêbihûrtina, eger tu destûrê doktor, tu bi ya herî biçûk jî load dest. Even bi nerehetiya sivik, ku ji te re board Evminov, exercise divê tavilê bên rawestandin!

Perseverance, sebir û exercise rêk

Li ser forumê bi şûn ve, hang derve li bar, vekişîne down lingên wî, bala xwe li ser sîvîl li lêdaneke ya. Angle - ne bêtir ji 20 dereceyan de, ji ber dubarekirina - ne bêtir ji 2-3. Dimîne re di eynî, dakeve lingên li ser keviya desteya li ser her du aliyan û dirêj poluvise vezelîne ya. To roll over, palmiyeyan li hember li bench, bêî ku masûlkeyên ji lingê xwe nizimtir û vekişîne chin xwe ji singê xwe, hewl dide ku xwe deyne ser. Ev exercise alîkariyê ji bo tasfiyekirina curvature vezelîne. Li ser piştê xwe, pîyên li ser bi bar, rû teşkên, biraniya alternately li ser dîrektîfan cuda. The rengę twist vezelîne di heman demê de - no bêtir ji 20 dereceyan!

encamê de

teknîka Evminov, çawa ew baş bû - bi a çerxa bo hemû bêzariyên "jiyana column", û ev e ku bi tenê metodek tedawiya ne. Lê belê, di çarçoveya bi çavdêriya bijîşkî, prosedurên dermankirina fizîkî klasîk, masaj û sinifên normal, di demeke kurt de bi awayekî baştirkirina kalîteya jiyanê û tendurustiya. Û ji bo kesên ku ji Bê hereketî û tenê binpêkirinên biçûk ji rewşa laşê cefayê bikişîne, di forumê dê bibe dispensary Evminov pêbawer ji bo gelek nexweşiyên ji gelek salan ve!