Bi rastî li ser çawa collagen li ser bedena tevbigere

Collagen, li gor hinek - a elixir bi efsûn ku alîkariyê ya ji girêl xelas û bi hêz hair û bizmaran de ye. Lê belê ew bi rastî jî wek ku bi bandor, an jî hemû mexseda sade ye ew?

collagen çi ye?

Ev yek ji proteînan girîng di bedena me de ye. Collagen e beşek bingehîn e ji çerm me, hair û neynûkên xwe, ew ne tiştekî ecêb e ku, ev e di dinyayê de ji bedewiya da gel. A protein a polypeptide ku dihewîne asîdên amînoyî multiple wek Ghana û proline e, û ew niha li ku destmal ne cirxerab in (cartilage, hestiyên û hwd.). bedena xwe divê collagen, lê beden dikarin xwe bi xwe hilberîne, piraniya me bi rastî divê lê zêde bike toz collagen ji bo xwarinê yan jî bibin wek îlaweya vîtamîna.

Collagen û bedena xwe

Ku bedena mirovan de nade collagen bi temamiya xwe pişaftina ne. Heke tu dixwazî make it nav hebên ku bi armanca piştgiriyê bidin mezinbûna hestiyan, hair û bizmaran, ew hawurdorê ye. bedena me, perçe collagen di sîstema digestive nav asîdên amînoyî ku bedena tîne ku ew pêwist e, lê belê ev ne automatically rohniyek ji bo çermê we bidim we. Li aliyê din, eger tu dest ji bo collagen zêde, ew dikare bedena xwe kîvroşkê ji bo hilberîna zêdetir ji proteîn. gelek lêkolînên bû, encamên xwe nîşan bide ku collagen ji bo hestî û movikan de kêrhatî ye.

Collagen û çerm

Beriya ku bi vî rengî lêzêdekirina bi hêviya ku hûn ê vê rewşa çerm baştir, li ser agahiyên jêrîn bifikire. Vê gavê, di rastiyê de, pêbawer an jî pir hindik lêkolîn teng yên collagen di form of hebên. Di dawîyê de, tu kes nizane, ka ev supplements di rastiyê de feydeyên girîng çerm te re bînin, wek ku em ji xwe bixwin a parêza bi parseng bi zor ji jêderên protein yên wek mirîşk, masî, hêk, fistiq û mast. In yek xebatê de ev jî nîşan da ku jinên ku bi berdewamî ev proteîn ji bo heşt hefteyan girt, get qermîçok de bi sedî 20 rakin.

Collagen û porê

Bi temen, astên xwezayî yên collagen li bedena xwe kêm e, da Plankirina bala gelek sozên dengê balkêş. Ev hatiye eşkerekirin, ku collagen rê li windabûna hair, rojevî mezinbûna û kêm dike xuya porê gewr, dema ku ew xwedan avahiya follicle hair saxlem ku şanik çêkirin. Ji bilî vê, ev gelek caran nîşan bû ku van madeyên ku di dermankirina hair degera dry pir bi bandor in, ji ber ku ew parastina asta saxlem ji humidity di curls.

Collagen, diet û awayê jîyanê

Ev bes e, tenê ji bo ku vexwe û lêzêdekirina ne. Li gor lêkolînê, vîtamîna C û collagen, divê bi hev re bi kar anîn, ji ber ku heger tu jî pir hindik, vîtamîna C û di bedenê de, paşê, li dorê, têrê û proteînê ne. Cabbage, gizêr û fêkiyên sor xwezayî yên teşwîqkirina hilberînê yên collagen. Pê re jî, kêmkirina xwezayî ya li hilberîna collagen xwezayî bi temenê modern faktorên jiyanê, yên wekî stresê, diet belengaz û lihevnekirina yên tenduristiyê rovî, dikarin, ku laş ji bo ev kêmkirina hilberîna.

cureyên collagen

in, sê cureyên proteîna hene. Type 1 covers 90 ji sedî ji çerm, hair, nails, hestî, hevva, wê ji bo bedewî û rewşa çerm îdeal. Type 2 tenduristiyê cartilage bandorê. Collagen type 3 bi proteîna xurdemeniyên di bone, kirtik (cartilage), dentin, tendons û yên din ku destmal ne cirxerab behsa.

source bivênevê yên proteîna

Tu dikarî collagen li gelek awayên bistînin. Her tablet de heta yek gram yên ev element, û herdö din supplements bifeyde, wek vîtamîna C, ku mirov bedena xwe hilberîne proteîna more. e jî tozeke collagen û avî, ji bo kesên ku naxwazin bibin dendik an jî bi pirsgirêkan bi ingestion wan tune. Lê belê, ev form of serbestberdana bi sînor e. Ger tu - zebze, li supplements zebze û niha tune, ku dikare Tevliheviyeke ji asîdên amînoyî, jêgirtina genim û vîtamînan de li şûna heywanan by-berhemên. Tu dikarî vê proteîna zor pęwîst e ji masî, beef, beraz û mirîşkan bistînin.

Ji bilî tiştên li kompozîsyona bê axiftin

Tevî ku ji ber ku di vîtamîna C û hyaluronîk mezin ji bo zêdetir ji qezencên temamker de ye, hinek ji malzemeyên ku divê bê axiftin heye. Di nav van de glucosamine û arginine. Divê tu bi dermanên bi excipients wek maltodextrin, çêj, şekir, rûn dûr, hebûna maliştin, ji malzemeyên çêker e jî. gelek malzemeyên di cihdeye din jî yên wek asîdên amînoyî, ku li bajêrê ji ber birînên muscle alîkariyê hene, lê ji bo yên din ên ku destmal bêkêr be.