Alexandr Denisenko - sporvan, ku bodybuilding neteweyî komunîzmê hatiye

Gelek kes dizanin, ku berî li Rûsya bû ti tişt wek bodybuilding hene. Ev bi tenê bodifitnes mêr ku bi awayekî çalak li hostayan navxweyî de beşdar bû. Yek ji sporvanên, ku komunîzmê hatiye pêşketina egîdane, Alexander Denisenko e.

Daneyên Anthropometric û biyografîk

bodybuilder navdar Russian on November 4, 1980 li Novosibirsk ji dayik bû. Bejna wê 179 cm û giraniya xebata ji 83-90 kg e.

duel Alexander Denisenko bi Igor Gostyuninym bîr, belkî, hemû alîgirên yên vê sporê. Piştî ku hemû, ew bi bi zêdetir ji yek tournament xemilandin. Niha sporvan heye ku rewşa yek ji fîlme herî bodybuilders klasîk Russian. Di cebilxaneya xwe - serkeftina pêşbaziyên li Rûsyayê, li Ewropayê û cîhanê.

Ji bo çar salan jî wî di pêşbirkê de ne, ku niha ji nişka ve vegere ser sehneyê û bi ser keve, şampiyoniya hemû-Russian.

Diet bodybuilder klasîk

Gelek kes bawer dikin ku bodybuilder klasîk heye ku li ser a tund a diet bê karbohîdartan. Alexandr Denisenko - bodybuilder, ku dilsoziya bi circuit Deng de. Li ser kincan, ji sporvan bi kar herî kêm 350 gran karbohîdartan. Eger di vê midehê kêm dibe, Alexander dest bi lez winda girseyî muscle.

Bingeha diet ji bodybuilder - masî bikelînin, birinc û rahnên mirîşkê bê çerm. Di diet meha yekem berî dest bi pêşbirka werzişvanên ji bo rapêçandî ne bi newek karbohîratê. Alexander jî lê mikur hat ku bêyî dilopên şermizar paste çikolata, pancakes, pastries û şîranî din dixwe, ku di vê pêvajoyê. Nêzê pêşbazî parêz û tundtir xwe.

hînkarên şampîyonê

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - an bodybuilder hilawîstî. Hope Lobozinoy - Lê ew gelek bilind, bêyî ku alîkariyê ji coach daîmî xwe bigihîne ne. Bodybuilder xwe wek coach, nikare ji bo dîtina biçûk guherandinên di bedenê de, û ne ji bo hemû rewşên di pêş de rave dike. Hope e tim nirxandina objektîf a li ser şansê serkeftina sporvan û nayê pesnê zêde qebûl nakin. Aleksandr Denisenko Best coach û diçe ne xwe bi xwe binêrin.

Ev hêjayî nebêjim ku Hope e jî li jina bodybuilder navdar û dayik ji zarokên xwe ye.

Çawa gelek radizê zanîn bodybuilder bo rehetbûn û gelo ew jî bi pere?

Alexandr Denisenko hewl da ku here nav nivînan de zû, lê bi taybetî jî normalizes xew xwe.

Wekî ku ji bo ji mêrekî, ji sporvan nade make it ne malê. Di sibeha ew tercîh dike ku bi tenê bi xwarin û vexwarina qehwe. A germ-up ber ku perwerde bi fîlmê li salonê.

a pîvan, an workşopên taybet bo wear: Kîjan baştir e?

gelek schemes bingehîn ku mirov wê ji bo xwe guncandina hene. Ji bo Alexander a 3-4 caran di hefteyê de digire. Di encama wê de bi temamî li ser veberhênanê û berzekirina dem girêdayî ye. Niha bodybuilders dimeşandin di moda komal, çi tune zêdetir ji 3 hîndarî ji bo komên muscle cuda per workout. Lê belê ji bo pêşbirkê de nêzîkî xurtbûna xebatên xwe zêde bikin û du workouts rojê gihîşte me.

Alexandr Denisenko ji birînên cidî li sporê

Rojekê bodybuilder li ser belt hêmana eslî şikand. Loss di destên xwe yên sporvan têra xwe mezin bû, û ew bû ji bo vê rewşê re amade ne, û ji ber vê yekê bi paş ve vekişiyaye, hişmendiya ji şokê bi jan ji dest da. Di destpêkê de Alexander ji bo nexweşxaneyê hate binçavkirin û xwest ku derewan li ser de dirêj bike, di heman demê de di none dawiya vê hatiye kirin ne kirin. Piştî bi du hefteyan, Grûpên asayî ya şampiyona taloq dikin dest pê kir ku bi awayekî serbixwe tenduristiya xwe bizivirîne.

destkeftiyên Sporting bodybuilder

Di sala 2006 de, Aleksandr Denisenko cara yekem şampiyoniya hemû-Russian li fitness beden di kategoriyê de vekirî qezenç kir.

An jî serkeftina wî di sala 2007, 2008, 2009, 2010 û 2014 de dubare kir. Ji ber serkeftinên gelek xwe û her Di pêşbirkên herêmî yên Federasyona Rûsyayê xelat.