11 riyên aqil ji bo xwarinê saxlem li ser budceya sînordar

Gelek kes bawer dikin ku xwarin û rêz de - ku ew pir biha ye. Lê belê, xwarin, tendurîstî jî dikarin cheap be, te divê ji bo hînbûna to save dema kirîna it.

Buy sebze bêhest

sebzeyên teze, dê gelek giran, eger tu ketina bazarê tune ne. Lê belê, sebze frozen bi li her dikana firotin û hûn dikarin heman, lê gelekî erzantir bidin. Ji bilî vê, ew nikare bibe dûr tên bijartîn zêdetir, ji ber ku ew dirûn bi û qeşagirtî di bûyereke gelek bilind ya ripeness, ku hemû milkên kêrhatî xwe tomarkirin. Lê belê, divê tu li ber xwe bidin sebze tole, ku seasonings an sauces di piranîya bûyeran de, tu dê ji bo xwê ji rêzê û erzan sauces bidin diyar kirin, wek.

Eat oatmeal ji bo taştê

Dema ku ew ji bo xwarin û rêz de bê ser budceya sînordar, oatmeal - çareseriyeke ideal ji bo hem taştê û baking. Oatmeal - çavkaniyeke mezin ji fiber beta-glucan, ku ji bo ku kapasîteya xwe ya ji bo kêmkirina asta kolesterolê û başkirina sîstema dil tê zanîn.

Buy findiqa Bodleian

Nuts - ev din jî, berhemeke ku dikarin ji we re gelekî erzantir e, eger hûn wan buy li Bodleian, bêhtir di pakêtên biçûk e. Piştguh ji findiqa bi bilî yên mîqdarên mezin yên petrolê an xwê. Nuts - çavkaniyeke mezin ji xurdemeniyên ji bo dilê xwe û bedena xwe divê tundî û mîneralên. Buy û bixwin, findiq hemû, tu, heke pêwîst be, ji wan re xwe bibire, eger hûn dixwazin ji bo wan lê zêde bike ji bo pijiyayî mal. Order of findiqa Bodleian ê alîkarîya we bike bo rizgarkirina gelek.

Bikirin berhemên demsalî

Fêkî û sebze - ev e gelek caran heta niha, ji ber herî erzan mal di supermarket, lê eger tu buy fêkî û sebze yên demsalî, hun dikarin saxlem bê xerc a serwetê bixwin. Di havînê de, tu dikarî zebeş, berries buy û genîm pir erzan e. Ji ber ku ew di hejmara mezin li seranserê Di mehên havînê de mezin dibin, ne gelek ji wan li wê derê, da ku ew erzantir firotin bi.

Choose a Guhertoyên sade

Gelek snacks, dehl taştê û yên din berhemên bin store brand name, ku hûn di wan buy de berdest in. Ev berhem li ser par bi berhemên di bin markayên biha firotin in û di heman demê de ew bi nirx nirxên wan ên cuda ne. Loma ji bo pakêta nice bidin ne zêde.

Ma ne dev jê berde berhemên kirêt

Gelek ji fêkî û sebze yên ku hin Ogut cosmetic, ma hê ne, heta ji bo firotinê di dikanên. Lê divê tu van xwarinên dûr ne ji ber ku ew di tama û nirxa bi tam ya fêkî û sebze bedew hev cuda ne. Ji ber vê yekê, divê hûn bal zebze û bi seqetiyan bidin, ji ber ku ew dikarin ji we heta li nîvê buhayê bistînin.

buy fasûlî

Beans - ev yek ji baştirîn xwarinên saxlem ku tu buy, eger tu hewl didin ku rizgar bike. Û fasulye, ziwa û konserveyê heye ku buhayê gelek nizm. Di kêmtir ji yek dolarî tu dikarî tenekeyeke fasûlî, ya ku 15 gran protein û kêmtir ji 300 kalorî bistîne. Beans dewlemend in hesin û yek ji baştirîn çavkaniyên plant ên ji aliyê proteînan e.

kontrol Tenzîlat

Ev dibe ku te pêwîstî bi demeke kurt, lê divê hûn hewl bidin ku her tim ji bo rêkeftin û coupons ku destûr ji we re ji bo kirîna xwarinên saxlem erzantir binêre. Li dukanên gelek caran parve dikin, li dar ku di bin de berhemên şexsî li ser kêmbûnê buhayê di demeke kin de.

Plan xwarinên xwe

Eger tu li wir, çend deqîqe hewl dide ku plan dikin ku hemû xwarinên xwe ji bo hefteya bê, hûn pirr dikarî li dikanê xilas bike. Eger tu lîsteya û bi wê bigirin, hûn dikarin bi tenê buy çi pêwîst be û bi tiştên ku we di demekê de daye dixwazin. Tu caran hevsengiyên ji roja berê, ku dikare bê ji bo amadekirina taştê bikaranîn dê ji bîr, da ku bavêjin ne xwarin û derbas kêmtir li store.

Ev ne pêwist e ji bo her tim berhemên organîk hilbijêre

Peydakirina berhemên organîk dê bihêle ku hûn ku ji bandorên maliştin, ji ber sikratê, lê ne pêwîst e, di hin rewşan de. Bi taybetî em li ser dipeyivin, berhemên ku bi çermê inedible, wek mûz an avocados. Ger tu buy berhemên li ser bazara, tu bi malfiroş ji nîqaş, ji ber ku gelek berhemên bîyo, di heman demê de dikarin ji bo sepandin û zarên ne, wekî ku pir biha ye.

lib kirîn

Oatmeal, birincê qehweyî, quinoa û popcorn genim - ev lib hemû, ku gelek caran dikare li piranîyeke mezin kirîn, heta ku di supermarket e. Ew hemû dewlemend in, vîtamîna B, fiber û din ên bi feyde hene. Ji ber ku ew, tenê yek jî, cardî, ew bi kêmanî hêrandî, û ew gelekî erzantir e ji berhemên ku niha ji çêjekê zêdekirin, şekir, xwê û madeyên din in.