Xwarinê ya bi tendurîstî - Mission Possible

jiyanê, çalak di temenê pêşketina teknolojîk bû just a trend fashion, lê wek pêdiviyeke ne, ku bandorê li hemû waran de ji çalakiyên mirovan. kar jî durufa divê bi destê çalakîyên dema vala çalak, wek nêçîrê û masiyan qerebokirin. Li Rûsyayê, gelek ji nêçîrê û masîgirtinê, çandinî, li wir hûn dikarin bêhna xwe herin. Piştî ku masiyan - vê jî ev yek cejna exlaqî, û eger tu î bi serê xwe ne, lê bi hevalên xwe. Bînin bîra xwe: xwezayê de, hewa paqij, masîgirî û nêçîrê di nîvro û êvarî li - bixwara tamxweş, ku ji masî girtin an game û bêbedel xwe. Rûniştibû û li ser sifrê dorpêçkirin ji aliyê malbata xwe û sifreyê, şîva te, tu komal, vedim û bextewar hîs bikin. Tu dikarî rêveçûnê û trekking, tu sporê here. xûyên Bad, divê rê ji bo bazdana di saetên serê sibehê bide. Lê belê dibe ku link ya herî girîng di vê zincîrê - xwarin û durust e.
xwarinê ya bi tendurîstî - ev jî pêşkêş ser lêvên her kesî: her kes dizane ku ew baş û pêwîst e hewl ji bo wê, di heman demê de eger tu kesên cuda bipirsin ji bo danasîna vê konseptê, tu bersiveke bi tevahî cûda bibin. Yekî di rêza yekem de danî a parêz, kesek xwarinên cuda de, û bila ew jî bi bîr hin ji yên ku vejeteryan û raw. Lê divê em ji bîr nekin ku armanca sereke ya nutrition de ye, bi nêzîkatiya bi standardên estetîk, an jî rizgariya ji dinyayê, ji heywanên ne, û ji bo pêkanîna jiyaneke normal mirovan, parastina tenduristiyê wî. Bo gihiştina bi vê armanca destûrê sê prensîbên bingehîn.
Yekem, xwarin û bi roleke sereke di pêkanîna dilîze qanûn ji Thermodynamics Di bedena mirov de, ku li gor bedenê de heye ji bo ku gelek kalorî wek disixurîne ji bo pêkanîna çalakiyên cuda. Ev desthilata li her derê di demeke baş-fed me, ku dibû sedema pirsgirêkê global obezîteyê ya neteweyan hemû binpêkirin.
Ku prensîba duyemîn parêza saxlemiyê - dengeya compounds kîmyewî de ketin bedena bi xwarinê. Gelek ji van hêmanên girîng bi destê ku bedena mirovan de synthesized ne, û ji ber vê yekê ew ji kêmbûna fraught zêdetir bi nebûna têkçûna maddeyan û din encamên bajon. Ev e, ji ber vê yekê pêwîst e ji bo ku zor ji xwarinên û zêdekirina diet xwe bikin.
Sêyem, a xwarina bi tendurîstî pêwîst daneyî, bi hin mode mezaxtina xwarina ku dikare bi serê xwe hilbijartin, li ser bingeha taybetiyên fîzyolojîk a organism taybetî.
Ku prensîba pêşîn û ya dawîn ji nêzîk ve bi hev û din ve girêdayî ye. Decrease paran bi rojane me hinekî xwarin ji bo kêm in fat beden û normal bike balance enerjiyê di bedenê de. Sebaret bi Berdewamiya ji xwarinê, gelek teoriyên cuda hene, lê gelek caran di îro de jiyana me şepirze , piraniya van ramanên in, ne beraqil e. Niha herkes bi bikarin xwarina li cîyê 7 car di rojê de beşên biçûk, yan jî bi tenê xwarin, gava ku bedena divê, li gor break firavînê li wê ne. Lê belê, bê guman, ev divê ji bo bixebitin. Ji bo nimûne, snacking di nava rojê de ji bar ji niha xirpûk û tazî û din dehl, ew e, pir hesane ku çavderiya prensîpa xwarin û hevseng:, şîr, goşt, dehl, sebze û fêkî: herî kêm set rojane divê ji 5 cureyên ji berhemên pêk tên. Carna menu divê xist masî, gwîzan, hingiv, berries, û hwd.
Pirî caran, ji bo di pîrozkirina van qaîdeyên wê bi sebir û bi vîyanê tune ne. Lê belê, weke di tavilê business, ji bo bidestxistina encama pêwîst be ku xwe bigihîne herî zêde hewl e, ji ber ku armanca feyde ye.