Warm-up for çavên, an exercise balkêş

Ne yek ji organên mirovan nayê, ku barê, ku dikeve li ser çavên hîs ne. Piştî hemûyan jî, ew her tim çalak in. Çavên dest ji xebata dirêj bi rojnameyên, di ronahiyê de kêm westiyayî, dirêj temaşe TV, ji xwendina pirtûkên di metroyê de.

çavên xwe yên westiyayî dema xebatê de li ser komputerê!? Ev xwezayî ye, ji ber ku çavê livdariya pir bi sînor e, û em sê caran kêmtir ji berê pençên. çavên Relaxed Cenevreyê nebe, û ji ber vê yekê, gera xwînê, û ew nawestin zû more.

Her kes dizane ku barê zêde li ser çavên bandoreke neyînî li ser kapasîteya mirovan rûhî û fizîkî, kêmkirina not ji sedî ji şiyana ku tiştekî fam û bala xwe. Çi ji bo ku ez di van rewşên? A riya mezin - germ-up for çavên.

Piştî ku çavên westiyayî, bi view hal bibe, blush palikan. Divê hûn rûnişt ser qenepeyê li derewan û heta hetayê xewlî pembo ku berê hêsir bi tundî kesk an reş çay, derew in ku dewlet ji bo bîst deqe kuratî kirine.

Next, çend rêzikên ewlekariya:

• Ma li ser komputerê di ronahiyê de kêm rûniştin ne;
• her çil deqeyan, hinek dereng di kar;
• bin û bawer bikin ji bo ku ez germ-up for çavên çend caran di rojê de.

How to do egzersîz:

• a germ-up for çavên bê qedehên bikin;
• li pey ew bi awayekî azad û di dewleta pasê;
• Ma milên xwe û kêmtir vîrusa ne;
• restore nefesê jî, divê hilû û kûr bibe.

Exercise yek: "ez bi armanca dîtina"

Armanc ew e ku bêhna xwe vedin masûlkeyên çav û lens.

Technique: piştî nîv saetê ji karê ji bo derhênana gaze wî nav li dûr, sererast bikin ku bala wî li ser her mijarê li derve li ber pencereyê li pencerê de an jî di nivîsgeha. Carekê çavên te li ser her yekî tiştek sabit kirin, hêdî hêdî çavên te bar li ser object located li dûr kin, lê ne li ser PC xwe. çar car - ev exercise sê Dubare.

Exercise Du: "Warm-up for çavên - formula ji 20-20-20"

Armanc ew e ku ji bo temamkirina relaxation eye de.

Technique: ji bo bîst seconds to pençên bîst caran, û bi vî awayî her bîst deqeyan.

Exercise Sê: "xurmeyan Magic"

Armanc ew e ku jê stress ji çavên û navenda dîtbarî li mêjî. Ev exercise ne bi tenê ji bo bikaranîna dibe alîkar, di heman demê de jî ji bo girjî û vedixwarin di dema hevdîtinên dirêj, jiyîna westandina giran, tevlihev, stress û xulqtengî.

Technique: do bikaranîna her saetê de ji bo pênc deqeyan. Hard bandor li xurmê yên yekî din, da ku ew germ in, wê demê danî enîşkên xwe li ser sifrê, çavên xwe bigire û destên xwe nagire. Divê ew crosswise down deyne, û yekem tiştê ku li şûna ku mafê derket. Palmiyeya divê çavên çapemeniyê de ne xwarê.

Exercise Four: "Draw hejmarên"

Mebest ew e ji bo baştirkirina microcirculation vascular.

Technique: Eger hûn di vê pêvajoyê de ne hema hema bar serê te, balê çavên hejmarên ji sifirê ji bo sê, û di wê rêya berevajî, paşê ji çar heta şeş, û piştre heft heşt.

Warm-up for çav û phytosolutions

Piştî germ-up for at home tu phytosolutions eye eye bikin. Ji bo nimûne, pelên fern teze an pelên hurkirin ji burdock normal in. Girseya ku di encamê ya ku li çavên serî û girêdayî serê wî.

Heger tu xwedî çavên zikçûn, bigirin pelên Zeûs ve kesk û kerfes, lê zêde bike ji spîyan egg. Girseya ku di encamê di dorê ji çavên serî lê bidin. Tu dikarî şîrika di van santralan bi kar tînin.

Heger tu xwedî çav an de dest bi pêvajoya înflamatuar din, herî baş ew e ku alîkarîya bath ji decoction ên Zeûs ve û çend dilop herb eyebright.

Parastina çavên te û piştî wan binêrin, ji ber ku ew alîkarîya te li dinyayê bibînin!