To alîkariya temrîn Kegel? A set of temrîn pêşniyarbûyî

Gymnastics Kegel - rêze temrîn bi ku de hate xurtkirin û pêşvebirina armanc e li masulkên qorikê. Ev ji bo pêşîlêgirtin û pêşîlêgirtina nexweşîyên ya jinekolojiyê, kêmaniyên buy got û ji bo baştirkirina kalîteya jiyana cinsî. Nivîskarê teknîka xweser a profesorê navdar yên jinan, Arnold Kegel (USA) ye. Ev 40 sal berê ji bo berjewendîya tenduristiya jinan re hate çêkirin. Ev sîstem ji manoverên bi tûmî xwendiye û başkirin.

Karê doktor hêsan bû ji bo tasfiyekirina nîşaneyên û saxkirina doza root ya tevlihevî ne. Bi demê re, bûna cuda asmanî ya meşqa sade hatine afirandin. De ev derket holê, temrîn, Kegel alîkarî bi bandor çareserkirina pirsgirêkê ya Sarayê jî mêr bê dabeş bo dermanên. Ya herî sereke, - ji contraindications, ku tê de ducaniyê de û pêvajoyên înflamatuar haydar bin.

Çi bandor li ser bedenê de xwediyê gymnastics samîmî?

Çûn bi vê rêbazê alîkarî ji bo parastina tonicity ji dîwarên vajînayê, û xurtkirina, masulkên qorikê berpirsiyar bo mîzkirina û destava tevgerên. exercise Regular ê alîkarîyê bike ku testa muscle trophism şaxan elastic. Kegel hîndarî ji bo jinan xwest ku bizaro bibî û bear a zarok hêsan e, li banî tê.

Ev kêm dike rîska parçe dibe, û dema açısı-down di dema zayînê re, wê bê kontrolkirin û kêmtir bi êş. Sipas ji bo xebatên masûlk û şidand, û lezê herikîna xwînê ya bo ku destmal ji bizvire. Ev tê de diyar kir ku her tim contraction-relaxation gurkirina hestewariyê ji herêmên herî samîmî - The sewiyê de ji hormonên, ku bi awayekî erênî bandorê li dîtinê, mood û tenduristiya giştî.

Kegel û manoverên bo prolapse uterine - alternatîf a mezin ji bo emeliyata

Ew jinên ku hêzên ji bo pêşî li muayenexaneyê û komplîkasyonên gengaz yên vê nexweşiyê. A pêngaveke şoreşgerî di warê çêkirin ku profesorê ku nexweşên bi vê hêviyê pathology ji bo başbûna da. Exercises ji bo vegerînê fersenda ya navxweyî ye, ne organên qorikê ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê.

Ders bi prolapse uterine holê nîşanên qelsî muscle piştî nexweşiyeke, vegera jinê ji bo jiyaneke normal bê êş û cefa. Ji bo pêkanîna vê exercise nayê serdana bo salona sporê ne hewce - temrîn li her cihekî û her dem çêkirin.

Kegel û manoverên bo hîpermarketan pişk - tenduristiyê ji gelek salan ve

temrîn taybet û sade ji bo xurtkirina sphincter urethral de. danişînên Daily dê nexweşên ji pirsgirêk rabikin. Di 70% ji jinên ku bi rêkûpêk in, bi vê rêbaza (dergistî), mehê pêşketinên zelal bûn. The tesîreke erênî ye ku di encama xurtkirina masûlkeyên ku di pêvajoya parastina mîzdankê kontrol dît. Li ser baştirkirina kalîteya jiyana cinsî.

Ma çawa dibe ku gymnastics Skittle?

1. "Stop jet." Divê tu fêr his masûlkeyên, paşê temrîn teknîkê bi zelal bibin. Di dema mîza bisekine seqayê jet.
2. "Cut-relaxation". Bi hemû hêzên li gurçikan samîmî (qûnê.) Bicivîne, û paşê wan rehet bike. Doing çend serdanên rojekê, 10 cara hatiye. Îcar tu wan bi lez û hêz û made nerm.
3. "Tunnel". Zû, masulkên tense ji vagina û bi hişkî relaks bike, wek ku ji tunelê trênê de dehf da.

Ev exercise pir hêsan ku hûn dikarin li her postekî ye. Bikevin ser wan, hûn tenduristiya fîzîkî xwe bînin û di rewşeke baş.