Tips li ser çawa sunbathe

Bi rêya cara yekem rojan havînê germ em carek li ser ku hinekî tan li ser rojê dream, buy tone çerm hevalên çavnebarî baş-digerin û hevalên xwe. An jî dê di tatîlê de, li ser peravê li ramanên derbarê çawa ku bi lez ji sifir nice tan. Ma hûn nizanin ku çawa sunbathe? No? Niha em ê li ser biaxivê.

agahdarîyên kêrhatî

tone çerm Dark - reaksiyoneka parastinê ya bedena xwe bi tîrêjên UV. Di bin bandora, tîrêjên tavê di hucreyan de dest bi hilberînê mellemamerika (a şanik tarî). Ku ew dide çerm ku bi rengê bihelînin. Dimîne li ser taybetiyên her kesî, berteka cuda ji bo Ultraviolet tîrêjên. Hinek kêm du an sê rojan to try on a ji sifir, tan, û hinek ne dê bes be ji hefteya. Her tişt pir şexsî ye.

How to sunbathe?

Gel bi çerm mermer-spî, çêtir e ku ne bi hemamî roj, bes ji bo wan bi cilên xwe yên fabrics ronahiya (xwezayî) ku tîrêjên şimitandina derbas û di çerm de tan da. li wir e, nêrîna xwe, bi taybetî di demên dawî de, ku sunbathing li hemû maddeyên. Lê belê em dê hewl ji bo jiholêrakirina vê efsaneya. Ev pêwîst e, pêşî, ji bo rapêçandî ne li ser esasê prensîba 'sunbathe rastê. " Divê tu sunbathe ji bo 12 rojan, ji ber ku nîvro gelekî çalak Tirûşkandina ultraviyole, ku ziyan ji qenciyê bêtir bîne. An jî hewl didin ku razam di roj piştî 16.00 pm. Duyemîn de, Roj - ku ev yek astengkirina baş ji nexweşiyên wek nexwaşîya e. Babies, doktor dermanan ji bo hemamî roj ji bo 10-15 deqeyan, wekî jêdera sereke yên vîtamîn D, girîng e ji bo jiyana her kesî de ye. Çend sal berê, ku roj heta bi xurîya avê de hate dermankirin.

pêşnîyarên girîng

Heger tu li ser bersiva vê pirsê ji xema çawa tan li ser roj, ne be lazy to get up zû û baştir bên ser beach destê 8 am. Zanibe ku tu pêdivî bi nasîna tan hêdî hêdî. Destpêk yekem bi 15 deqeyan, hingê her roj zêdetir dema li ber tavê, hêdî hêdî anîn it up to 3 hours. Li nêzîkî we ji avê ne, li zûtir tan, ji ber taybetiyên avê bi navkirin, tîrêjên tavê. Ji ber vê yekê, ji avê derket pêş, baştir e ji bo hêstirên bi pêşgîra. Ev divê bê bibîranîn ku tu di dema mayina di nav avê de bişewitîne - milên û vegeriya, pêşî ya hemû, wê di bin tîrêjên germ û binere. How to sunbathe? Use malzemê parastînê. Pick a taybet sunscreen an lotion bi pileya herî bilind ya parastina. Em bi xurtî piştgirîya te dev jê berde Roja eydê beach di dema bikaranîna kosmetîk decorative. Ji bîr neke bîne berçavkên xwe û, bê guman, kumê (şefqe an jî panama).

How to sunbathe ji bo kesên bi reaksiyona alerjiya, gelek ji sîxurên li ser beden û pirsgirêkên din çerm?

Ji min bawer bike, bi van pirsgirêkan dê tunin ku ji sunbathing li hemû nepirse. Ji ber ku giran dê bêtir bin ji encamên helwesta careless tendurustî xwe. Relax bi pereyên, xwe bikujî. Enjoy tan ji te re!