Temrîn Therapeutic bo scoliosis

Scoliosis is a lateral navê curvature vezelîne. Wiha Ogut dikarin di her stûna part Spinebone biqewime. Pirî caran ji vê nexweşiyê bi pêş di zaroktiya an baliqbûnê. Sedemên ji bo binpêkirin - nexweşîya çîrûskên û zextê de, sekneke xerab dema rûniştî an walking, load ne wekhev a di dema egzersizan, û hwd. temrîn Therapeutic bo scoliosis - parçeyekî bingehîn yê dermankirina e. Ji bilî vê, ev teknîkên dikarin û divê wek astengkirina seqetî Sadiq bikaranîn.

temrîn Therapeutic bo scoliosis û wateya xwe. îdamê Regular ji pirsên sivik ê ji bo aramkirina vezelîne, ku bi taybetî di zaroktiyê de, girîng e, dema hestî tê avakirin.

Li gel vê, dema ku masûlkeyên dîsa bi ber bi çav bi hêz. Therapeutic hîndarî ji bo scoliosis ne bi tenê alîkarî align herêmên vezelîne di temeke de, di heman demê de jî dide xeteke rast, bi vî awayî tevgera me û baş-being. Ji ber ku pêşketina baş li vezelîne û masûlkeyên bi hêz bi awayekî çêtir pêvajoya borsaya gazê di kezeba de, herweha bi karê hemû organên navxweyî ye.

temrîn Therapeutic bo scoliosis: rêzikên bingehîn û hişyariyên.

• Ji bo destpêkirina perwerde û kar bi tenê hewce podiatrist ye, lewma. Ev tê xwestin ew e ku hemû çalakîyên dema vala ji bin çavdêriya an coach tecrube hatiye lidarxistin.
• Ma ne di cih de bidin barek mezintir, wekî di scoliosis ku bi tenê zêdetir dikarin naguherin ridge. Ev ji bo ku bi kêmtirîn voltaja dest, hêdî hêdî ev zêdetir pêwîst e. Eger, piştî destpêkirina perwerdeya tendurustîyê de xirabtir hatiye, tu divê perwerdeya rawestandin û doxtor.
• Ji bernameya perwerdeya ji bo li derve hiştina an çalak pêwîst e herçî dirêj (bo nimûne, sorbûyî li bar), herweha hîndarî ji bo guhartinê de, wekî ku bi tenê dikare girantir rewşa.
• temrîn Therapeutic bo scoliosis dibe ku avjenî, ji ber ku ev e di dema vê sporê pasîf dirêj ditewîne û bi hêz masûlk û bi şûn ve. Lê bi bez û jumping divê hiştin bê.

temrîn fîzîkî ji bo scoliosis:

1. First, we pêdivî bi mebesta vezelîne û xwe germ bikin, masulkên xwe. 3 minutes - Ji bo vê meşê temam li ser hemû çeprast ji bo 2 e.
2. Derewan li ser pişta xwe, vekişîne, destên xwe li ser serê xwe. Niha dest pê bikin û dirêj çek û lingên wî li ser dîrektîfan cuda. Reaching ser bihtirîn der dirêj, li wir bimînin û ji bo 15 seconds. 4 car - Ev pêwîst avabûye ji bo ku hukm û 3 ye.
3. Ev alîkar wê bibe ji bo hemû exercise Baş tê zanîn bi navê "bike". Li ser pişta xwe, destên xwe danîn li pişt serê wî, û xwar de teşkên li çokên xwe û rakirina ser erdê. Dest bi simulate hetan yên bisiklêtan, parastina pace puan e. Di vê rewşê de, teşkên divê unbent be wek nêzîkî wek mimkun e ku li erdê - tu his çawa masûlkeyên ji pişta û zikê tense.
4. Guherandinên helwesta heman e. Teşkên rastkirin û rakirina off erdê. Dest pê kir, da ku kick horizontal lingên wan ( "meqes"), hewl da ku lingê te wek nêzîkî wek mimkun e ku li erdê, di heman demê de ew destê xwe ne.
5. Derew li ser zikê xwe, çek ser serê xwe, çîmên di cih de vekişîne. Niha bi hev re bilind bike lingên xwe, serê, çek û milên ser erdê, hewl dide ku di rewşa stress ya herî kêm 10 seconds bimînin.
6. alîkarî baş û dehek ji rêzê. Ji bo pêkanîna vê exercise divê hûn neynikê de, da ku hûn tim dikarin bi şopandina rewşa laşê xwe bi xwe. Hemû dehek divê hêdî hêdî an li pace navîn de pêk bê. Yekem, destê xwe deyne ser geşbûn û li ser tiliyên we - dibînin ku milên sererast bûn. Niha hêdî hêdî, poşetekê, bending çokên xwe qasî ku pêkan e û hê jî vedişêre çav li ser de bidomîne. Piştî ku, vegerin pozîsyona xwe ya destpêkê û dubare ji bo 5 din - 10 cara hatiye.