Stepper: reviews û encamên. Simulators, steppers ji bo malên: description, photo

Tune ji pêvajoya slimming de ye bi temamî bê exercise ne. Stepper alîkarî bi hêsanî ji kîlo zêde xelas get û dide Cardio baş bedenê. Ev ne bi tenê dikarî dişewite fat, di heman demê de jî tundtir formê de, li rêya herî baş gengaz ku bandorê li tenduristiya mirovan.

a stepper çi ye?

Reviews û di encam bide û bandora vê cîhazê û dibêjin ku ew ji bo demeke kurt de ji bo winda up to 3 kg di hefteyekê de bi guherînên girîng di diet tu alîkarî dike. The device a Cardio li ku dikare bê ji bo demeke dirêj bi herî kêm şiddet û coreyê e. Ders stepper jê êxistin qelew, bandor masûlkeyên lingan û kûlîmek, bandora biçûk li ser pişt û zikê nûqteyên, eger tu cîhazên din jî, her weha xurtkirina sîstema dil heye.

Training dişibe Dêlî pêlikan re ye. Di dema darvekirinê yên exercise lingan de bi temamî li ser gavên ji simulator danîn û li dora klîk li wan, derbazkirina weight ji yek, peya derbasî ya din. Bikaranîna di simulator hema hema tu contraindications. Ev hem ji bo kesên pîr û kesên bi nexweşiyên sîstema dil e. Amûrê bi rê li ber pêşketina arthrosis û arthritis, dermanê ji van nexweşiyên. Sporvanên bi kar stepper li dema baştir bûna, piştî ku şikestî û birîndar ji bedena.

Types steppers?

Bazara modern pêşkêş dike rêzeka mezin ji steppers. Ev trainers bi nav çend cureyên bingehîn de dabeş:

• Mini. Ev a herî hêsan model ji simulator e, di heman demê de li ser bandorên li ser bedena e inferior ji bo cîhazên din ne. Mini stepper tenê platformeke ji bo lingên (wek nimûne, stepper Torneo). Jorîn ji bedenê hema bandor ne, û barê sereke de bikeve, li ser lingên û glutes. Hebûna expander destûrê bi kar masûlkeyên arm û torso jorîn.
• Rotary. Ew stand Swivel û komputerek bi bez gavên count, ku di nav wê demê de avakirin, kalorî speed workout şewitandin. Stand destûrê bi kar masûlkeyên ji paş, singê, herêma mil, her wiha li kûlîmek, nêrî û lingên. Ev baş e, ji ber ku bedena pêşwaziyê a load bi unîformên.
• Hydraulic. Ji ber ku li silindir hatiye avakirin-di van simulators afirandin dema rêve voltaja bergirî. Eyar bikin load alîkar a screw taybet.

steppers jî girêdayî rewşa pedals û serbixwe be. Biþkojka erękirinę ya herî hêsan e û di bin bandora lingên platform, bi yên ku bi hev û din re têkildar dibe. Hûn dikarin ji load li ser her lingê eyar ne. Di şiklê duduyan da, simulator pedal bi e lêkerê ne. The load ji bo her lingê têt tertîb kirin. Pergaleke bi vê rengî di simulators asinrevayî bilind-end bikaranîn.

e jî stepper mekanîk û electromechanical hene. Encamên şûnve û perwerdeya ku nîşan bide ku bikaranîna van amûran, tu lingên shapely biafirîne û nûqteyên form flabby. Ya yekem ew e di bin silindir pedals ya bi herkoyî di bin zextê aloziya li ser esasen diafirîne. Bi piranî ev mini-steppers û simulators budceya e. Ew noisy in û kêm a pîvandinê de voltaja. The type duyem ya stepper berxwedana bi destê electromagnet diafirîne. The simulator bi elektrîkê powered, wê cur dengî kêm, load tertîb kirin li ser her lingan.

Steppers jî di load, girêdayî weight kesekî ye ku cuda ne. mini Variant dikar ji bo 80-100 kg, yên din bi ji bo 100-150 dîzaynkirin. steppers options biha heye attachments. Ev pedal qencrarmaneke ku di dema ku rêve a diguherin û biçûk ji aliyê bi xwe, rê ji bo jê fat li dora pişta. Din "lotion" a counter gav nîşandana ya kalorî wenda, duration of kar û hejmara pêngavên e.

Steppers caran bi expanders ku ne load din li ser bedena jorîn, an handrails stendine, çêtir e ji bo kesên bi koordînasyona motor de mêxabin e. Wisa cîhazên kêm load li ser ditewîne û çokên xwe. Hinek steppers stendine bi karxistina, ku pêdivî bi nav polê de naleqe. Bi vî rengî simulator mezin û rahêje space pir. Gelek cîhazên modern bi bi Scoreboard elektronîk, ku nîşan dide ku hejmara kalorî şewitandin per workout, hejmara gavên, duration danişînên, rêjeya dil, ratio fat beden û bipîvin rehetbûna ji bedenê piştî exercise stendine.

selection Rules stepper

Berî kirîna divê li ser çi rahêneran û bi wateya to do bipirsin. Heke hewceya we ji kar derket teşkên bi tenê, fit û a-Versiyon ji mini e. Dema ku kêmkirina kîloyan û hewl testa muscle minasib ji bo bide daxwazê ji mekanîzmaya rotary. Simulators, steppers ji bo malên xwe bide nasandin. Ew bi destê yên ku têra xwe di apartman ne hatiye hilbijartin. Gel bi taybetî mandelli device mezin bi handrail, hurmeta mini-stepper bi expanders ku piştî çînên, tu dikarî di closet an jî bin nivînan veşêrin. Simulators ji bo jin, bi tenê, da ku ew bi carna ji ber ku yên vê lêkolînê de ji herêmên pirsgirêka jinan yên wekî kûlîmek û ran gazî, nikarin di demeke kurt de encamên baş, di heman demê de li ser rewşa ku exercise rojane be.

Çi rahêneran û çi pêwîst e - em li xwe nêrî, û niha em di der barê bikaranîna wan bipeyivin.

Termên simulator bikaranîna

Gava ku çi stepper divê tedbîrên ewlekarîyê ku bi her device hat bişopînin. Ev girîng e ji bo ku barê bêyî westabûn an serêşanê e, lê ne bes e ji bo lêkolîna li deverên pirsgirêk e.

Dema ku li ser golê rêve lingê simulator, divê li ser pedal bi temamî be. Gava ku hûn bikaranîna çokên xwe û pêçîyan divê bê pêş derhêneriya û dîsa divê bi baldarî were. Heke li beşa ku bi stand ji bo destên stendine, divê neyê pir li ser hîmên li ser wê, ji ber ku ev dê ji bo misallocation barê rê.

Beriya rûniştina xwe germ bikin ji bo 5-7 deqeyan duration. Ev jî paqijkirina prensîpa operasyona ji device û destûrê dide te ku hilbijêre asta load despêbike. Perform bike exercise divê di moda li ku hûn dikarin bi ewlehî ji bo deh deqeyan here be. Tê bawerkirin ku ku dirêj-load bi unîformên li ser lingan e hê çiqas bêtir bi bandor ji minute ji perwerdeyeke xurt herî.

rêjeya Heart di dema simulator exercise dikarin 60-75% ji maximum index of 220 beats per minute bigihîne. Simulators ji bo jinan dixebitin di vê mode, herî bi bandor bezê.

Alîyên Erênî û Neyînî yên simulator

Simulators, steppers ji bo mala gorî yên din cîhazên ji bo başkirina kesayetiyên xwedî gelek avantajên:

• The şewitandina bi bandor kalorî, hejmara yên ku girêdayî duration of perwerdeya.
• Piralîûçalakîyê. Bi alîkariya a simulator tu lêkolînên dema ku li tu cihê musaît bixûnî.
• Compactness. Mini stepper, ji bo nimûne, bi hêsanî fit eger di tu bag host despêbike.
• hormonek e ku şer tirsê, tengezarî demarî û depresyonê alîkariyê - exercise Daily ji bo hilberîna dopamine piştgirî bidin.
• Amûrê bi destên dil û damarên xwînê.
• Ev misoger load xwerû li aliyê jêrîn ji bedenê.

Stepper nikare dewsa xelî full fîzîkî têkildar bi type din ji çalakiyên ne, wek ku bandora simulator tenê hinek ji masûlkan e. Hemû kesên din jî wê ji bo xebatê ji bi temrînkirina din. Ev e, belkî bi tenê zerereke xwe.

perwerdeya

Exercises li ser radeya pistgiriya masûlkan, kaval, golik, ran û kûlîmek. load Full hemû komên ne ji Organên jêrîn. Li vir di encama girêdayî ne bi tenê dikarî li ser sewiyê de û Zana ji exercise, di heman demê de jî li ser daneyî, bi xwarin û durust e. Ku modela ku bi komputerê re entegre bibe bernameyên perwerdekirinê. Di vê rewşê de, pêwîst nake tu ne self-kar, û hilbijêre awayê guncaw bes e.

Bi vî awayî, li vê derê hin ji yên ku xebatên cur in:

• Exercise li ser gaveke bi kêmanî sê caran di hefteyê de ji bo 30-60 de wê bedena in shape piştgiriya. encamên konkret bikaranîna wê mayînde ji 60 deqeyan de bi 120 xulek, wek şewitandina calorie dijwar piştî saetên dibistanê li ser simulator dest pê dike. Ev dînin, divê hêdî hêdî tê bikaranîn.
• Guhertina height of the pedals jî barê li ser bedena kêmtir xuya more. Li wir ji xwe Serqela wê sexte be û temrîn ku pêwîstî bi hewldanên hê bêtir. Tê temîkirin ku bi hev re di meşê de bi astên bilind û nizm ji bęrîkirina.
• A encama baş dide guhertina li velocity egzersîz, ku ev e, pêwîst e tu ji bo pękanîna du deqîqeyan de li pace fast, û du - di hêdî.
• Kûlîmek dê barekî din jî bigire, eger di dema squat dagirkirina de, ku ji bo pêkanîna stompy. Ma ev dema ku lingê li motion bi helwesta bê. Rewsan de tempo hilbijartin hêdîtir ji bo hevsengiyê û ji bo rûxandina.

pratîkê de asayî yên stepper xurtkirina sîstema dil, kêm rûn bedenê de, rê li ber derketina holê ya hejmarek ji nexweşiyên têkildarî Bê lead fîzîkî di form of masûlkeyên lingê û ran, ya ji kîlo ji heyînîya xwe bavêjin.

simulators Rating

Thanks to Deng user piştî rating Popularîteya steppers ava bû:

• Torneo Ritmo S-112B. Ev serokê nav kompakt mini-steppers e. simulator-size biçûk destûrê dide me ku hinek ji herêmên bi pirsgirêk herî: ran, kûlîmek, lingên. Wiha, stepper (device photo li jêr tê dîtin) îdeal ji bo arşîvkirin e. Ev hem ji bo wan kesên ku ji bo demeke kurt li mala xwe ji bo sportê e jî. Stepper Torneo ku bi mini-dibe stendine. Ev sazûmana weight ji bo 100 kg. buhayê wê derdora 2500-5000 rubleyê e. Ez 9 xalan rabû.
• Kenturi K5705. Ev stepper herî populer bi expanders e. Ev destûrê dide te ku kar bi wekhevî, masulkên ji dest û ling, ji bo karekî pedagojîk hîndarî ji di yekem versiyona. e, a mini-komputera hene. Hatiye a girêdayîbûna bar li pedals. Rating - 8 xalan. Price - 2700 rubleyê.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Ev herî baş di nav simulators rotary e. Bikaranîna ew hêsan e, ji bo bidestxistina pişta wasp û lingên shapely. Di bikaranîna nűtir ne bi tenê dikarî teşkên, di heman demê de jî ji bedenê. The simulator "Twister" minasib ji bo hem skiers tecrûbe û beginners e. The device heye avakirin-li mini-dibe. Ev sazûmana weight 120 kg. The simulator "Twister" has a rating ji 9 xalan. Lêçûna ji 5,500 rûbil ji 7,000 rûbil jî diguhure.
• Horizon Dînamîk 208. Ev herî baş stepper klasîk e. Pîşe ev pêkdiînin û Dêlî pêlikan re, di heman demê de ye, tu zext li ser movik hesas hene. Minasib ji bo werzişvanên jiyîn. Mini dibe dihewîne 12 bernameyên şexsî ji bo perwerdeya. Ev sazûmana weight ji bo 130 kg. Rating - 10 points. Li dora 40,000 rubleyê e.
• PST300 Impulse. Ev herî baş di nav steppers profesyonel e. Designed ji bo bikarhênerên hêz û sporê. Ev 20 asta barkirin û şeş bernameyên şexsî. Stepper, a photo yên ko di vê gotarê pêşkeş kirin, ew jî dihêle ku hûn ji bo şopandina rêjeya dilê dema sportê dike. Ev sazûmana weight ji bo 150 kg. Rating - 10 points. Gelek re eleqedar in, çiqas a stepper e. Nirxê ku li herêma 40000-45000 rûbil jî diguhure.

Dimîne li ser çi cûreyê encam bi serket, wê mîqdara space ji bo simulator veqetandin, û a user berîka hatiye, vebijêrka guncaw stepper hilbijartî ye.

Ma hînkarên to lose weight?

Stepper, Deng û encam piştî serlêdana têra xwe baş e, DYê dê bibe, lê li ser ew her roj deqeyan bi kêmî ve 20 digire divê ev yek bê. Dema ku rojane kêmkirina kîloyan load di hefteya duyem an jî ya sêyem wê dest pê bikin. Ku dixweze tesîra xwe, divê hûn ji bo guhartina diet xwe. The fraction sereke ji bo li proteînan diet (berhemên şîr, goşt, findiq, û hwd.) Tên hesibandin. Ev gelekî zelal ser sifrê hemû şîrîn û confectionery e. Ev divê bikaranîna ard, kekên, dumplings û pasta bernede. Qedexeya ku alkol, fast food û soda nasand.

Adjustment hêza plus perwerdeya li ser stepper alîkarî winda up to 1.5-2 kg serê hefteyê. Bi gelemperî, bi giraniya ku Hêdî hêdî girêdide, no zêdetir paş. Li gel vê, hûn nikarin 1.5 saetan berî û piştî perwerdeyê heye. Di vê demê de, tu avê an jî kêm-fat mast vexwe. Hemû steppers, ji bilî li guhertoyeke mini bike, di heman demê de li ser dixebitin hema hema hemû komên masûlkan, da layer bezê ceh, diçe.

contraindications

Bi tevî, ku di nav vê berhemê hatiye dîtin bi tu load li hevbeş çokên li dîzaynkirin, stepper nayê pêşniyarkirin bi kar ji bo kesên ji nexweşiyên ji movik û nexweşiyên di heyvê de. Berî ku perwerdeya divê tu bi doktorê xwe re bi taybetî di pathology ya pergala dil bişêwire,. The contraindication sereke pişikê di qonaxa akût ji nexweşî û sîstema kronîk ya pişikê de ye.

mesrefa

Privacy Pricing simulators pir dilsoz. Here kes dikare li ser pocket minasib ji bo xwe, stepper bibînin. Buhayê vî rengî ya simulators ji 2500 rubleyê (mini-stepper) dest pê dike. Bihayê wan cîhazên pîşeyî ji bo 45000-50000 rûbil be.

Stepper: reviews û results

The simulator bi piranî li aliyê erênî ispat kiriye. Gel ji monotony yên perwerdeya pîroz dikin. Tê gotin ku di destpêkê de hard ji bo ku ez temrîn, heta ji bo 10 deqeyan, di heman demê de hêdî hêdî zêdekirina duration of perwerdeya. Têbînî: Dibe ku ew berî kirina meşqa ku xwe germ bikin, masulkên bikin û baştir e ji manoverên hevbeş, na, roja din dê bên sloganên xwe. The simulator alîkarî bê guhertina sîstema dabînkirina hêzê winda up to 3 kg her mehê. Hinek kes dibêjin ku, eger hûn mijûl dibin zêdetir ji wê saetê de, kîloyan de dê bibe berçav zêdetir. Jî, jin li ser windabûna xuya cellulite ji kûlîmek û ran ji mîqdarên, lingên narîn diyar kirine.

Bi tevî, ku li stepper piştî rûniştinên dirêj nirxandin simulator kêmtir travmatîk, di hin kesên ku bi êşên di movikan de çok heye. ladies Part û gazindan ji a weight hêdî, û êşa lingên. Hinek hinekî zêde hip û giranîya xwe ma.

Stepper - a simulator, ne bi tenê ji bo kêmkirina kîloyan, di heman demê de jî ji bo pêşxistina tenduristiyê. Ya herî sereke, di serlêdana xwe - ji bo girêbide, bi tevahî bi wê teknîkê yên stran manevrayên ku di talîmatên.