Rêjeya Daily. vîtamîna C û bi

The pêwîst standina rojane yên vîtamîna C ye zêdetir ji 3 graman ne. Di vê navê de, ev element şopên jî bi navê acid ascorbic. Niha hinekî li ser karên xwe di bedena me de. Ya herî girîng jî ji wan - zêde, qudreta ji organîzmaya mirovan ji bo enfeksiyonan cuda. Vîtamîna C û bi metabolîzma ku tev, Piştgirîyê melzemeyek baştir ji hesin û rojevî damezrandina xwîn. "Find", ev dikare bibe hêmana kêrhatî di xwarinên plant, bi taybetî jî li vir radiwestin lemons, kişmiş reş, hips (hişk), chokeberry reş, horseradish, dill, bexdenûs, îsota sor rabû.

Dema ku xwarin ji vîtamînan de bes, an ew bi eksê xwe de bihelînin, rêjeya wan rojane, vîtamîna C, ku roleke mezin dilîze, e ji bo bedenê ne bes e. helbûna bo kezebê, û pişk medê, û pankreasê de dît. Bi vî awayî, bi kêmbûna hêmanên şopên kêrhatî, bi taybetî jî, ji vîtamîna C, mirovekî a westiyayî, bi lez ên li dagirkerîya û jiyan hatiye dilçûn. Di hin rewşan de, goştên dest bi xwîn, çerm birînan xuya, û seqemê de bi têra xwe dirêj tedawî kirin. Heke nîşanên kêmbûna vîtamîna C ku di bedenê de ji niha ve pir xuya, nebûna xwe yên pêdiviya lezgîn ji bo tije, bi taybetî ji bo zarokan.

Ger tu rêjeya rojane pêwîst yên vîtamîna C û bi ku bedena mirovan de çalak dest pê dike. Dîsa, ew bi piranî di xwarinên plant dîtin, lê ji bo Bakur, ji bo ku bi vê type of food PDFî legellda nîye, tu ji bo nebûna vîtamîna C û bi destê dixwar, gurçik, xwarin, kezebê, Venison (xezalan bi taybetî jî zimanê) dagre. Ji bo her herêmê, bi şikilkî fêkî yan sebze "xwe bi xwe", û her yek ji wan dikare di lîsteyê de tune yek xwarinên plant e ku dewlemend in, vîtamîna C. cihekî, ew lemons û dîtin pirteqal, li derekê - cranberries û taca, û kesek ramson nêzîktir. Bi hemû cudahiyan sebze de ya herî bi naveroka bilind yên vîtamîna C in kartol, sîr û pîvazan.

Ev divê ji bîr neçe ku, heke hun li rêjeya rojane pêwîst yên vîtamîna C û bi lez ji holê radibe ji bedenê de, ji ber ku ev element gelekî nearam e. Li Germiya bilind, ku bi lez oxidized, ev pêvajoya jî dikarin ji ber ku ji gelek metalên piştgirî bidin. Piştî pijandinê de sebzeyan di wan de tenê du-sêyan yekê rêjeya giştî ya vitamin C. Dema qelandina wek ku dikeve tunebûnê biçûk û veşartinê de demeke dirêj û xwarinçêkirinê xwarinê dibe sedema zêdebûna di windakirina ev element şopên e. Bi temamî parastin, vîtamîna C û bi yazde, an ewlekarî baş dît li zebze û bêhest e jî. Lê belê, dema ku defrosting vîtamîna C dibe pir bêîstikrar, û ji ber vê yekê, berhemên weha divê were zû xwarin.

Vîtamîna C û bi rêjeya rojane yên ku 2-3 graman e, wek ku berê behsa wan kir, li tibabek mezin li giyayê-ant de (qamçîyan-giya an knotweed) ku istaptyvaetsya gerdûnî lingên. Ev vê mijarê de zêdetir li lemons bi 3 caran. Rêjeya rojane ya vîtamîna, vîtamîna C û bi taybetî jî, jî bi rêbazên thoroughwax (pesy an zimanê Ranniko) replenished bê. Di wê de, vê hêmana bi hejmareke mezintir di knotweed e.

Find tu giya kêrhatî di zivistanê de her tim bi kêr nayê. Ji bo van rewşan de, tu pêwîstî heye bi dîyar malê ji pincarê an dermanên ku li ser vitamin C. By di rê de bingeha, vîtamîna C û bi îro Threaded, hetta, li hebên û pills. Dema ku vîtamîna birçîbûnê di biharê de gelekî baş alîkariya drops bedenê de, ku pêkhateya divê vîtamînên C, A û B. Lê belê, an overabundance ji van tomar kêrhatî dikarin tesîreke negatîf li ser bedena bi taybetî di zarok hene,. Ji ber vê yekê, hûn bi tevahî divê bi fermanên, ku her tim ji bo ku tundî girêdayî be.