PMS li jinan. Divê ez ji bo ku ev kiryar û çawa?

Kirasê dema bajon di jiyanê de ti jin e. Lê belê ji bo ku hin îşkence rast heyama beriya dibe. Li gor îstatîstîkên, li dora 80% ji xelkê jin yên planet bi van an din sensations bajon berî kirasê, û 5% li pêdiviya bala tibî û dermankirinê cidî di vê demê de ne.

geşedanên neyînî yên li jinan diqewimin de, li ber kirasê jinan, bi navê sendroma premenstrual (PMS). Îro, bijîşk dibêjin, pirtir ji 150 nîşanên vê rewşa. Bê guman, yek lady ew bi dîtin ne, bi piranî çend.

PMS li jinan dubare meha piştî meha e hema hema di heman. Derketina holê ya nû yan jî xurtkirina nîşanên ciddî heyî divê doza bo xema be. Piştî ku hemû, PKI dikarin pêş bigire û bi şêweyekî pir giran. Hinek jin ne bi tenê nikarin di vê pêvajoyê de ji bo xebatê bibin, di heman demê de jî pêwîstî bi nexweşxane.

Bi vî awayî, nîşanên sendroma premenstrual wiha ye:

• mood û tarî ye, hesta nerazîbûna û bêhêvîtî;

• tirsê û tengezarî;

• bêaramî mood;

• zêde şer, xulqtengî, hêrs;

• dûr-kurtbîn;

• qelsî û westanê ;

• Guherîna di dilçûn (daxwaza ji bo xwarinê bi taybetî, overeating);

• bêxewî an drowsiness;

• qezenc weight;

• pêwît, serêş, êşa movikan;

• guhertina di susceptibility ji bîhn û dengên;

• werimandin;

• vereşîn, hilavêtin, gêjbûn;

• sendroma;

• tevizîn û xwêdan ji ber lingên wî û destên xwe;

• bi zêdebûna rêjeya dilê;

• êş û dilnermî sînga.

PMS li ser jinan kêmtir be dinyaya zêdetir li jinan. Bi dilşewatî û nîşanên bi temenê xwe zêde dikin. Hinek bide xurt a li ser kurs û li ber PMS xwedî birth. Hem di aliyê başkirina rewşa û xerabûna wê.

Heke nîşanên PMS giran û bi jiyaneke normal destêwerdanê, ji bo şêwirdarîyê a Jinekolog, ev yek pêwîst e. Ji bo nîşanên sivik, tu normalîzekirina jiyanê û yên xwarinê bikin.

Li gorî nêrîna eksperan, sedema sereke ya PMS li jinan tê binpêkirin, çendeya estrogen û progesterone di nîveka duyem ya cycle e. Ev ÿp'êce bilind yên yekemîn û duyemîn hormona kêm û zêdebûna nîşanên te'l e. A rola to play here, û zêdetir astên prolactin.

Normalkirina background hormonî, bi piranî bi encamên baş. Ji ber vê yekê, ji bo tedawiyê ji PMS, dermanên xwezayî bi awayekî berfireh tê bikaranîn, ji bo nimûne, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", ku xwedî bandor similar.

Jî di dermankirina bikaranîn hebên hormonî û gestatgeny (progesterone sentetîk). Mirov ji van dermanan jî Eşkerebûna PMS li jinan kêm dike.

Ji bo kêmkirina nîşaneyên, doktor pêşniyar exercise nerm. Ev ji bo pękanîna sporê, jîmnastîkê, yoga, here, avjenî, ride a bike pêwîst e.

Ev ji stresê dûr, xew 8 saetan, bi temamî relax, normal weight pêwîst e. Divê tu bi tasfiye bike an bi awayekî vexwarina qehwe, alkohol û xwê kêm bike. Ev baştir e bo dev ji kişandin.

Ev ji bo şopandin û herikîna tundî û mîneralên ku di bedenê de pêwîst e. Eger ew xwarin têra xwe ne, bibin xemilîne. Îspaniyayê bi taybetî ku vîtamînên B, herweha A û E. Ev magnesium girîng û calcium e.

The diet divê mîqdara bes ji fiber be, lê belê squirrels ne dikarin tev lê bibin. Divê tu bi Grûpên yên şêrîn, bi rûn û xwarinên spicy sînor. Di parêz, ev tê xwestin ew e, ku di nav fêkî, sebze, berhemên şîr, birinc, tov, duckkuva, û masî. Regular quality jiyana sex xwedî tesîreke erênî.

Bi vî awayî, PMS li jin bi xwe bi awayên cuda dîhar dibe. Eger nîşanên giran in û sedema tirsê, lê pêwîst e ku em biçin cem dixtor ji bo şêwirê. Di qelwbûna, tu normalîzekirina jiyanê û yên xwarinê bikin.