Pêşîgirtina li hemorrhoids: teknîkên bi bandor

As bi ti nexweşî, hemorrhoids hewce bala durist û tedawiyeke cidî. Heger em ji ber ku ev nexweşî bi êş pê re (ev hemû girêdayî, bê guman, li ser asta pêşketina nexweşî) û dibe ku encamên xerap jê derkeve, pirsa pêşî li hemorrhoids zêdetir girîng dibînin.

Em hemû di daxuyaniya ku nexweşî hêsantir ji bo qenckirina ji bo pêşîgirtina e dizanin. Û ez jî dibêjim, ev rast e. Û eger em li ser hemorrhoids biaxivin, hingê em bala pêşîlêgirtina hemorrhoids in.

Berî her tiştî, em li ser rîska potansiyela dibêjin: di rîskê de (.. Ie, yek bi îhtimaleke mezin dibe ku hemorrhoids) in û pîr, kesên ku gelek wext derbas rûniştî, jinên ducanî û kesên ku xwedî xira mîdeyê.

Eger te riya jiyana bi zorê dikare "çalak" bê gotin, hûn rojane di nava rojê de (bîrdoziyê de her saetekê de) divê saz fizkultminutki. Hevserokên Soft divê bê bi gelek dijwar e, ajokarên pîşeyî şûna li ser êrişan çalak ji bîr neke.

Pêşîgirtina li hemorrhoids e û ji bo xurtkirina masûlkeyên zik û başkirina gera xwînê li ser bizvire. e ku kompleksa pêşgir taybet ji pirsên ku bi destê pisporên hene. Ev ji bo xurtkirina masûlkeyên zik û kûlîmek exercise ji sphincter anal, başkirina gera xwînê û xelas nexweş yên gazên armanc.

• Ip (Starting pozîsyona) qedirbilind bi teşkên wî re derbas bûn. Rîtm tense masûlkeyên gluteal.
• Ip rûniştibû û li ser sendeliyekê hard, pişta, beden hinekî digin. Zorê dide masûlkeyan ya kûlîmek.
• Ip li ser piştê xwe. Bend çokên xwe, nedine li ser lingên xwe û nedirînin, off hips xwe ji erdê.
• Ip li ser piştê xwe. Lift lingên sererast up alternately.
• Ip li ser piştê xwe. Lift lingên gavê de, belav wan ji hev û pêkanîna bi karanîna "meqes".
• Ip Lê belê, çi bi karanîna "bisiklêtan".
• Ip li ser zikê xwe. Dîno çokên xwe, enîşkên û destên xwe, û pileya hips ji aliyê (alternating çepê û rastê de), da ku ew destê xwe danî erdê.

Exercises ji bo pêşîlêgirtina hemorrhoids heye, ji bo pêkanîna rojê du caran ji bo 10-15 kelîman. Ev tevlîhev e, ne tenê wek pîvan lê digre, di heman demê de, heta bi pirsgirêka heyî kêrhatî. Lê masûlkeyên overtax ne, hewcedariya ne ku tev li Cycling, riding biçûna, rakirina weight.

Li gel vê, wê kêrhatî be ku em birevin an pękanîna Di meşê de ye, lê hîn masûlkeyên gluteus û herikîna xwînê sererast dike.

The babete bo next, ku ji bo pêşîlêgirtina hemorrhoids, normalîzekirina erz e. Divê mirov ji bo sînor kirina berxwarina qûtên starchy, spicy, zêde şor û spicy. Vexwarin vexwe zêdetir (ava vexwarinê ya paqij, ava mîneral, berhemên şîr), xwarin xwarinên dewlemend in fiber, sebze û kêrhatî û fêkiyên ku bandora slabyaschim (sêvan, pincar, plum, pumpkin, zebeş).

The babete next ji tedbîrên ji nêzîk ve bi yên berê ve girêdayî ye. Ev tedawiya zû ji constipation an zikêş. Ev pêdivî bi xwarina bi tendurîstî û exercise nerm. tevgerên Problem destava mezin - bi awayekî ewle ji bo pêşvebirina hemorrhoids.

Metoda jêr - instilling ji xûyên hîjyenî. Piştî her herêmê tevgera ding bi şuştina qûnê de bi gola avê pêwist e.

Pêşîlêgirtina ji hemorrhoids di dema ducaniyê de ne ji rêbazên tedbîrên pêşemîn hevpar hev cuda ne. Ev normalkirina parêz, meşên bi rêkûpêk bi kurtî li hewa teze (meş dirêj e jî zirarek), cimnastîk, mood baş û nebûna stresê.

Bi vî awayî, ji bo pêşîlêgirtina hemorrhoids - ji bo parastina jîyana bijûn, getting ji xûyên xerab, xwarin û baş, asayîkirin, gû bi rêk û bawerî bi hêza xwe bi xwe rizgar bikin.