Pêşekên parêz û pêşnîyarên: As Olga Kartunkova weight ji dest da

sirdar îro me KVNschitsa endamê berê û niha yên ku sitcom'an "Carekê li Rûsyayê» Olga Kartunkova e. Herî dawî, wê crumpets bû. Û niha pesnê xwe a hejmara ÊMEYE. Ma hûn dizanin çiqas zirav Olga Kartunkova? Bala we li rêbazeke weight ku ew bi kar tîne? Hemû agahî pêwîst be ku di gotara dihewîne.

Artist: Kesayetîyekan

About çawa Olga Kartunkova tenik, em ê li ser vê bisekinim. Di vê navberê de, hun lê binêrin li biography wê.

Ew li ser March 4, 1978 li gundê Vinsady dayik bû ku li herêmê Stavropol. Olga mezin zarok çalak û meraq. Ji zaroktiya xwe, ew hesta mezin of humor dîtiye. sirdar me ji Dibistana Hiqûqê mezûn bû. Kartunkova li tîma KVN "Pyatigorsk" lîstin. Ji sala 1997 ve, ew bi mirovekî hezkirî zewicî. kurê û keça Sasha Vika - Du zarokên wî hene.

Çawa tenik Olga Kartunkova: Diet

kvnschitsa mêrxas gelek berê, piştî ji dayikbûna du zarokan e. Li height 164 cm, wê feyde û 134 kg. Olga zehmet bû ji bo ku hilkişin ser derenceyan. Û heta di dema meşê de normal wê re xuya bû kurtbûna bêhnê. sitcom'an Actress "Rojekê li Rûsyayê" di tiştekî nade plana xwarinê red ne. Ew bi bextewarî xwar dumplings, hamburger, pizza. Û ev hemû li werdikirin û mezin. Hingê wê yên şîrîn gustatory, bi zikê xwe digot.

Wek Olga Kartunkova weight ji dest da? Dibe ku, bi lehengî me ne, dê dare bo têkoşîna li dijî giranîya pênasîna. Lê şert û mercên xwe bi darê zorê ji bo vê yekê. Ev rastiyeke ku, Olga ji lingê xwe şikand. Dema ku li nexweşxaneyê, wê temaşe TV û xwar gelek. Eger ew hatibûn, banga ji aliyê kovara "StarHit" jin qebûl ne hê bêtir dixwazin mêrxas. Û bi teker, ku li ser wê bar kir, bi asanî wisa weight ragirin. Ole beşdariyê di projeya kêmkirina kîloyan hatibû vexwendin. sirdar me girt rojekê ji bo wê difikirim ser. Di dawiyê de, wê li hev kirin.

Çawa tenik Olga Kartunkova? The diet ji bo pispor wê pêk hati bû. Bila ji me re vê hêre Faktayên zêdetir.

pêvajoya slimming

Xurekan nevê Ole telef per day e zêdetir ji 120 g karbohîdartan, 30 g rûn û 70 g proteînê ne. Ew neçar mane dev ji xwarinên rehetiya, cigare dikişandin, ard û şêrîn. Herweha, ev ji bo kêmkirina mîqdara xwê pêwîst bû. herkoyî Normal - 2-2.5 lître (di nav de 80% ji ava paqij, yên din - çaya kesk û avdana pincaran).

Rojên destpêkê yên actress parêza wan rastî gelek giran e. Piştî paran bi asayî xwe de çendîn car kêm bû. Ji bilî wê, ew bû ku xwarin di demekê de hinek.

menu rate ji bo rojekê Kartunkovoy

taştê

Ev ev selete berê bi hêsanî jî. best Ev e ji bo bikaranîna pirteqal, helboqkirin, sêvên kesk. Û tirî, mûz û ne minasib ji bo diet ne. Ew bilind li kalorî in û şekir.

firavîn

The best berhemên bo slimming mirovan singê mirîşkan (fillet) skinless e. Pêşîvekirina it. Ev dikare bibe xwê kêm. Em dixwin sîngê bêyî ti garnîtur.

snack nîvro

Olya bi piranî an apple an jî dareke ji findiqa xwar.

firavînê

A, para (150 g) yên biguherîne bi naveroka kêm rûn.

Bê guman, bi lehengî me ne tenê van berheman têr bû. Ew diet xwe guherand rojane.

results

Pirsek ev e, bi tundî Olga Kartunkova weight ji dest da? Berî û piştî beşdarbûna wan di ezmûna "StarHita" actress cuda nêrî. Specialists alîkariya xwe winda bike 18 kg. bi lehengî hatiye li volume kêm bû. Ji pişta, ran û singê girt 15-20 cm.

Olga şa ne, ku ew çend sizes ji dest da bû. Lê belê, ev tê fêmkirin ku 116 kg bi height 164 cm - gelek.

karê bêtir li ser a

The actress berdewam winda weight li mala xwe. A jin armancek hatiye diyarkirin - ji bo dîtina berfireh cot-reqemî.

Wek Olga Kartunkova weight ji dest da? Artist ji sitcom'an "Carekê li Rûsyayê," daneyî, bi gorî pêşnîyarên, ku li ser vê projeyê ne xurekan da wê. Ew dixwar 4-5 caran di rojê de, hindik (150-200 g). Olya qet ket - xwarinên qedexe êrîş ne. Û hemû ji ber ku di dema beşdarbûna di projeyên taybetî "StarHita" tercîhên tama wê hatiye guhertin.

Li jêr diet recipes ji Olga Kartunkovoy in. Ev xwarin gelek bi fêde û saxlem û ji bo bedenê ye.

selete berê

Take a apple biçûk, orange û hinaran. Em wan di bin avê de dixebite bişo. Jê de rind ji her fêkiyî ji bilî sêv. Bedenê birrîn nav cubes. Mix it all. De birijîne, mast (kêm-fat).

şorbe landin,

Ku quşxanê ji ava ku dirijê. Set li ser agir. Em heta astekî li bendê. Niha em li pan tevneke ji carrot, cubes patatayan de, cabbage kirî û greens hurkirin deyne. Hûn dikarin xwê kêm lê zêde bike. Cook heta dibişkivin. Ev dikare bi şorbe 2 car per day bixwin.

singê Chicken bi rihan û firingî

To dest up goşt processing deyn dan. singê Chicken bi av ku ji kahniya şuştin bû. Li ser her perçek çêkirina emeliyatkirina navîn. Hindûrî cubes ji firingî û rihan hurkirin. Edge bikaranîna toothpicks qetilkirin. Li ser pan tenûrê bişîne singê mirîşkan bi firt. Fry bikaranîna rûnê zeytê.

Li ser çiqas Olga Kartunkova ji dest weight? Berî û piştî diet - du kesên cuda ne. Bi giraniya 116 kg, sirdar me ma, hatiye "di bedenê de ji jinekê" dîsa. Û niha em a Olga nû, nûkirin û şidand bibînin. Ew nikarin winda weight li ser xwe bi xwe heta 96 kg bû. Û ev e sînorê ne.

hin sport

Bi giştî, Olga tenik Kartunkova 38 kg. nutrition Proper - bi tenê nîvê şer. hejmara Lead li gor pergala * no çalakiya fizîkî nerm wê îhtîmalatan dê qewimî ne kirine.

Piştî sirdar me biryar da ku winda weight, ew di ya herî nêzîk sporê mala jimartin. Di destpêkê de, ew zehmet ji bo birêvebirina jî 500 metre li ser simulator "aşê" bû. Lê Olga tiralîyê xwe bi xwe ketim. Ji class bo jin class zêde mîlê û speed. Soon simulators din jî lê zêde bike. Olga dest bi fêm çalakiya fizîkî ye testa ne, lê wek ku tiştek bi kêrhatî.

Îcar gava ku germahiyên nîşan hejmara du-reqemî, Kartunkova dikarin çerm-tenge suit racing wear û diçin bo kêmek sibê. Carna ew û hevjîna delal şîrketa e. Û 2 caran di hefteyê de, lîstikvana hewzê ziyaret kir.

Transfer "Bila wan re neaxivî": çawa tenik Olga Kartunkova

Di salên dawî de, pankartên reklamê Internet tije bi wêne yên bi lehengî me. Jî gotara, ku di Olga li ser kîloyan re got girêdayî. Ew ji ber ku li ser diet înkar kir. Actress îdîaya bi saya pênasîna giranî pills nîşana ku, pîneyên û tiştên din şikand up.

Ji bo jiholêrakirina gotegot û ji bo rizgarkirina welatiyan saf ji sextekarîyê, Olga li ser veguhastina sip "Bila ji wan re biaxivin." The actress got hemû dizî sereke ya veguherîna wî - a parêza bi parseng û exercise. No pills, pîneyên û vexwarinên xweş de wê bi kar neanî. Û kesên din şîretan ne.

di encamê de

About çawa Olga Kartunkova weight ji dest da, hûn niha dizanin. Star ya show "Carekê li Rûsyayê" wateyeke terrific of humor û îradeya bihêz. Em dixwazin bextxweş bî xwe di veguherîna pêşeroja!