Periarthritis Scapulohumeral: an exercise Popov, psîkoterapî

temrîn Physiotherapy li milê frozen beşek ji terapiya aloz di dermankirina iltîhaba e yên hevbeş ji mil de. milê Frozen - ev giran, lê nexweşî treatable.

Li qonaxa destpêkê de jihalketî dibijiyê êş li hevbeş mil, ku dikare ji aliyê taloq dikin sade rakirin. Bi gelemperî, di vê nuqteyê de nexweş e, bi şûn de ne ji bo kesê kalîfîye, muting dermanên nexweşiyên. Eger dem de dest pê neke ji bo qenckirina ya hevbeş de, ev dibe ku Tevliheviya di form of fusion qismî an bi temamî ji hestiyên.

milê Frozen. A set of temrîn

Exercise derman li vê nexweşiyê armanca at ji holê ku zû bi zû, heta êşa sivik, li ku destmal di mîtingê de. Ev dihêle ku bêhna masûlkeyên li dora mil û scapula, û ji ber vê zêdekirina livdariya ya hevbeş de bi bandor.

Di dema Raketin yên nexweş di qonaxa akût ji nexweşî, doktor dermanan a taybet ji hîndarî ji bo milê ranewestandin.

Kompleksa sereke

1. nexweş divê rûnin û xwe nedine li ser enîşkên xwe. Spin di dema pêkanîna her exercise sererast divê bê (vê prensîpê de pir girîng e, ji ber ku dema milê sar roleke mezin di başbûneke dilîze vezelîne). Ev ji bo compress milê nav a bi sînevîzyonê û qeydeke wan, bêî ku bi ya pêwîst e masûlk û mil.

2. curl Run di hevpar zendan bi dirêjkirina bûbin.

3. Make a motion bezandin Bazbendên * li dora hevbeş heman.

4. hem çekan rastkirin û rakirina wan hêdî hêdî, bêyî ku jerks, û piştre çekan bi hişkî kêmtir li ser sifrê ye. Dema ku vê exercise, nexweş divê êş hîs ne. Heke ji ber ku hîn li wir, pêwîst e mirov dev jê berde, çawa ku hêdî hêdî wek lift.

5. Dîma rakirina firçeya xwe û destên xwe danîn ser enîşkên xwe. Rastkirin firçeya, û paşê jî bilind û pileya xwarê, çêkirina a motion li hevbeş zendan de.

6. çekên xwe rast bike û belav bû ji wan re bêyî. Blades di vê exercise divê mobîl be. Ew jî divê bi hev re bînin û dozêd bêyî.

7. Bend enîşkan û beşdarî destên. Aliyekî divê zextê li ser din. Ev zorê pêwîst e dema masûlkeyên navxweyî yên mil û Oguzhan.

8. rast bike û çekan deyne ji wan re li ser sifrê ye. To bilind bi qasî ku pêkan up alternately bi herdu destên.

milê Frozen. Tedawiyê. A set of temrîn rawesta

1. Bibe sebr û belav lingên wî bêyî. Jerks bigirin destê direct di destê û paşmayê wan re li ser bedena.

2. Ji bo rotation bezandin û ji çekan sererast pêş û paşê vegeriya.

3. Create destên xwe jî li ser pişta xwe û ji kelehê di destên xwe de. Raise destên xwe hildan û dest ji wan vegere ya di heman rewşê.

4. betalkirina destên li partiyên û biraniya bedena motion çepê û rastê de, bêî ku paş masûlk û di heman demê de.

5. bi hevre li ser bedena destên bilind, belav wan ji hev û berdan.

Dema ku hêzeke bi mamosteya dermankirinê li perwerdeya fîzîkî li ser qonaxa pêşveçûna nexweşîya disekine û ka ye nexweşê li dema ku rewşa kêmasiya periarthritis exacerbation yên din nexweşiyên. Ji bo hinek nexweş, a exercise zêdetir tevlîhev bû.

rêbaza Dr. Popov

Ev girîng e ku bizanibin ku qewimîna êş li hevbeş milê dikare ji van nexweşiyên wey wek periarthritis scapulohumeral diaxivin. A set of temrîn Popova jixwe li teşhîs pêşniyar hêdî hêdî û bi sebr û keramet. Dr. qedexe çêkirina tevgerên abrupt bi destên xwe û pêşniyar dike ku li ser çi bandorek erênî li ser bedenê ye bi riya exercise bifikirin.

Guidelines dermankirinê

periarthritis scapulohumeral çawa ye?

Popov set of temrîn kirin, bi awayê "tevgerên biçûk". Bingeha hev exercise make up li kêlêka, xwe dirêj bike, bending û berfirehkirina paş û milê masûlkeyên.

Dr. Popov bi nemayê guhertoya ku di dema bi nêrinên hevbeş nexweşî di rewşeke rehet ji bo êşa pêk tê. Piştî başbûn, ku bermayên hevbeş re di eynî bi darê zorê, ji ber tiştê ku nexweşiyên trophic hunandina (xwarin) çêdibe, di encamê de êrişvanek. Ji bo qenckirina periarthritis scapulohumeral, Popov set of temrîn dîzaynkirin li ser esasê prensîba "memorization" hucreyan û destmalan. Her exercise girîng dubare heta 10 car hatiye dîtin e.

Rêbaz Popov. The exercise sereke

Her exercise bi mezaxê vezelîne di rewşeke dilpaqij çêkirin.

1. rêve Imitation di rewşekê de rûniştine, li ser sînorê a BDP'ê. Destên xwe deyne ser çokên xwe, lingên de dihelin di destê. Ev pêwîst e ji bo alternately radike û pileya ling û destên xwe li slide ser pîlê xwe û down hevdemî. Ev girîng e, di dema exercise bêhna baş. Rakirina destên xwe li çokên xwe, divê hûn bi xwe jî, hilm, rakirina destên xwe - pîro-.

2. da ku exercise heman, lê niha ew êdî pêwîst ji bo çêkirina motion bezandin û bi destên xwe, Guherandinên ji sakoyê hip dawî. Eger êşa di dema exercise Cenevreyê nebe, lê dikare were xurmeyan jêr sakoyê kirin.

Ev e li meşqa germ-up sereke ji bê ji her tevgera bingehîn hatiye lidarxistin. Ji ber ku di van hereketan bike, nûtirîn di koordînasyona tevgerên, û masûlkeyên di rewşa hot in tim.

How to relax masûlkeyên ji milê

Yek ji wan ya herî girîng tê hesibandin, ku bibe exercise li relaxation muscle. Çawa bi rêkûpêk pêkanîna? Bi rast rûne û rast bike çekên xwe komal di heman demê de di masûlk û ji paş û mil. Hêdî hêdî bilind û pileya milên. Ne ji bo ku dev ji tevgera dest, xwe netewînin pişta xwe, û paşê jî hêdî hêdî li jor binêrin. çend caran dubare.

temrîn bingehîn ji bo hevpar milê li

1. hewl dide ku vekêşana masûlkeyan, balê heşt milên yekem, paşê li dora pêwîst e, ku rahêjin milên xwe bi qasî ku pêkan û.

2. lift milên te up, hewl ji bo vekêşana vezelîne. Hold milên di rewşeke çend seconds, piştî ku milên nizimtir û wan bikişînin xwarê. Di vê pozîsyonê de jî di nava 2-3 seconds bimînin.

3. Exercise "meqes". Kêm çekan ji aliyê bigire û nefesa, derbasî destên xwe - pîro-. Dema ku manga û destên girîng e, da ku blades ve girêdayî bûn.

4. bilind alternately destê xwe û hewl didin ku cihê bi beden di bit û bi stûyê di alî yê destê rakir. destên Lower xwarê û bi temamî relax masûlkeyên ji mil.

5. Bend ji milê rastê li enîşk û ew serê xwe. Lower zendê xwarê û rast bike ew hêdî hêdî. Van tevgerên divê bi aliyê din de dubare bibe.

6. çek berfireh pêş û ji kelehê. Making undulations try to dirêj masûlkeyên ji mil û Oguzhan. Be sure to do tevgerên, pêşî li pace hêdî û paşê jî hêdî hêdî zêde domiya. Guhertina undulations li ser difirotin.

7. rastkirin pişta xwe û destên xwe deyne ser çokên xwe, palmiyeyan xwarê. Divê hûn bedena xwe bi pêş zirara û vekêşana li mil ber bi çokên berevajî. The exercise alternately her milê çak bedena piştî her tevger.

8. Lil serê we û vekişîne sîngê bo çokên xwe. Yasayîbûna dîsa di vê helwesta. Keep yekser û bêliv xwe, hewl dide di vê gavê ji bo vekêşana milê bo çokên xwe. Bimînin, di vê rewşa ji bo çend saniyeyan, piştre vegere ji dest helwesta û bêhnvedanê.

To zû saxkirina periarthritis scapulohumeral, set Popov ji temrîn, divê di bin çavdêriya doktoran de lîstin. Time pêwîst ji bo zêde an kêm barê giştî li ser bedenê, da ku aggravation yê nexweşiyê.

Bi temamî qerisî bernameya milê exercise, massage, psîkoterapî û ajanên farmakolojîk saxkirina.