Osteochondrosis malzarokê - gymnastics û dermankirinê

Osteochondrosis ji stûyê - an nexweşî iltîhabeke ku ji hestiyên vezelîne qirka. Berê, ew bi taybetî piştî 35-45 salan de rabû ser xwe. Lê belê bi tenê bu dwîmahîk car ji min re bûyî pir biçûk.

Sedemên vê nexweşiyê dibe ku dîtî, jiyan jî durufa, sekneke xerab (rûniştî di dîmenderê tu komputerê, û hwd.), Nexweşîyên irsî, ji ber ku bi kûrbûna xwîn ji destmal û maddeyên bi pêşkêşkirina.

Karê osteochondrosis - Ogut ji ber disc intervertebral, guherandinên bi jan xwe, boxçe, kêmkirina height. Piştre, pêvajoya tev movik intervertebral û movika de parvekiriye.

Emîna, de ditepisînin (carna-şewitandina), êş li paş û aliyê stû, serê, û zîl mil, zehmetî Kurdayetiyê serê, tevizîna destan, depresyonê û razrazhitelnost ravekirina osteochondrosis qirka. Gymnastics - Yekemîn tiştê ku tê bîra te dema ku wisa nîşan. Piştî ku hemû, hema hema her kesî, zû an dereng, bê daxwaza ku li shape. Ji bo vê, kesên ku tev li fitness û sporê bikin, lê eger hûn di nav çend rêzikên xwe ne, yên ku xwedî osteochondrosis qirka, gymnastics dikarin di karê têra xwe dijwar dibe.
Li meşqa êş lezî bi tawsiyekirin. Gymnastics û din çalakiyên fizîkî divê şûn bê heta ku êş re derbas dibe.

Çawa ji bo tedawîya osteochondrosis qirka di vê pêvajoyê de?

Tedawiya bi taybetî li kelûpelên êş û pêşî li dema destpê kirina pêvajoyên degenerative di strukturên Sadiq armanc. tedbîrên Therapeutic, bi ku de hate getting ji êşa xelas armanc, gelek caran di nav cryotherapy, Reflexology, an ji bi karanîna dermanan de ku sedema kilke, sorbûn, xwedî tesîrên antî-înflamatuar.

Dema ku êş vekişiyane û ji ber osteochondrosis qirka, gymnastics - bi awayê herî bitesîr çêkirin da ku helwesta berê ya ser movika. Ev temrîn pirr hêsan in û hewldana giranbûha ne hewce ye.
1. Stand xwe hildin, relax masûlkeyên û dev jê berde. Piştî vê, hêdî hêdî serê xwe bi aliyê rastê de, paşê li milê çepê. 15 car dubare. Heke tu ji nişkê gêj an hest de dixeriqe, darvekirin preratite, rûnin û hewl bidin ku dîsa ji bo normal. Avê vexwin an jî biçin li derve. Ev bandora gelek caran ji tevgerên jî ji nişkê ve bê û xuya Eger te wêneyek osteochondrosis qirka. Gymnastics - baş alîkarî dike ji bo şer aliyên xwe.
2. exercise din re tê gotin "qumrî" is pir baş ji bo hemû kesên kû ji nexweşiya kansera malzarokê disc degenerative zanîn. Rabe, di cih de, relaks bike, zirara serê te, paş qasî ku pêkan e. Piştre hêdî hêdî û bi nermî, bi pêş zirara serê. chin te divê hişk sîngê wî teng bibe. Hejmara giştî ya dubareyên - 15 car. Dema ku stran piştî chin di tengahiyê de li dijî singê, hêdî hêdî dikşîne xwarê. The kêmtir, wê çêtir bibe. Loma netirsin, ji aloziya di stûyê - ev normal e.
3. Di ji bo bi serxistina exercise din, tu ji bo rûniştinê li ser sendeliyekê, çekên xwe li ser aliyan de, û paşê jî rakirina milên te wek bilind bikin. Hold ev helwesta ji bo nêzîkî 10 seconds, paşê relaks bike û bigire hilma kûr. Pêşniyara me ew e, ku ez 15 blokê heye.

4. Eger ev meşqa ne têra xwe ne û tu dixwazî hemû ku gengaz e, wê demê li hev bipêçî çekan li lock ji serê wî, paşê jî bi zirara paş, û destên divê wek biharê ku rê ji bo vê yekê tevbigerin. Heta ku rewşeke herî maqule, da rûniştibû ku piştî ji bo 10 seconds, dîsa herin ser wargehê eslî û dubare. Ev exercise dide barekî girîng li ser ditewîne, ew nayê pêşniyarkirin ku ev pêkanîna bêtir ji 5 caran di rojê de.

Vejandina ev meşqa bi rêk û serkeftinê li tedawîya nexweşîyên disc degenerative ji we re tê garantîkirin.