Michel Montinyak û rêbaza tedarîka xwe

Michel Montinyak - xurekan-cîhanê navdar û afirînerê a diet bêhempa ye. Bi saya wî, bi milyonan jin û mêran de shape mereqkirin, qenc bike bedena xwe û guhertina awayê jiyana xwe kirîbû. ji dizî yên teknîka wî çi ye û çawa dixebite, dikare di vê gotarê de dîtin.

History of rêbaza Montignac

Li nêzîkî karê wî Montignac wek nûnerê li yek ji mezintirîn şirketên dermanan kar dike. peywira xwe jî ji bo hevdîtina bi mişterî, veberhêner û din mêvanên girîng ên vê şîrketê bû. Cihê hevdîtinê û pêşkêşiyan de, wek qaîde, restoran û kafeyan de ne. Li gel vê, xurekan li motion berdewam e û ji bo ku bite li ser run. Bi vî rengî kar di çarçoveya bi jîyana Montinjaka ji bo qonaxa duyemîn obezîteyê derxistin. Overweight ji xurekan pêşeroja bû û gelek ji sîstemên afirandin.

Ku e çi rêyeke dûr û dirêj ji bo afirandina diet îdeal dest pê kir. Michel Montinjak xwest rêbazên bi deh fashion bo girseyî kîloyan. Lê yek ji wan ew bi wî re di encama tê xwestin bidin. Û wê gavê wî dest bi pêş rêbaza xwe bi xwe. Piştî ku giraniya hemû bi pisporîyê û Neyînî yên hemû têkdiçe û derbas bûn, xurekan teorî bi pêş giraniya pênasîna. Û ez bi awayekî ji bo ku bi wê bibîne.

Ma gelo ji giraniya zêde

Michel Montinyak bawer dike ku, bersucan obezîteyê de hormona însûlînê, produced by livika troîdê ye. Zêdekirina însulînê xwîna provoke karbohîdartan sade. Dema mezaxtina xwe yên di asta şekir di xwînê de bilind bibe, û ji bo ku ev kêm, beden însulînê hildiberîne.

Pirsgirêk ev e ku heke kesek mîqdarên mezin yên karbohîdartan dixwe, bi şekir rabe zû. Û kêm însûlîn bi lez navincî li jêr. Ji ber vê yekê, ji bedena dest bi bêriya şekir. Ew ku nişaneya di mejî de, ku pêwîst e xist asta xwe, bi xwarina karbohîdartan sade dide. Ev xeleka xirab e. Man xwarina şîrîn û piştî demekê ew dixwaze zêdetir.

Da ku li birekê tûj li asta şekir, Michel Montinyak offers dixwe û xwarinên bi index glycemic kêm, da ku çawa ev berhema însûlînê bandorê. Ev rê bidin wê:

• însûlînê, di normalê de biparêze.
• Fats - time perçebûnê.
• Dûr şekir.

Şehîd Delîla Michel Montignac

Montignac di bingeha xwe de ji peyva "sernav" dijî. Li gor wî, ev dibe sedema komele neyînî related to sînordariyên li ser xwarin, çalakiya greva birçîbûnê, dixwar, Meatless, xwarina tama xwe, westa, qelsî û tiştên din. Ew ne bi tenê ne dixwar, qedexe ne, lê her weha di mezaxtina yên tamxweş, xwarinên xwedîker teşwîq dike. Probably, ku ji ber vê yekê Michel Montinyak ji bo jinan p'ût bû.

low - rêbaza Michel Montignac li ser kêmkirina xwarinê bi index glycemic bilind û zêde dibin bingeha.

berhemên qedexekirin ev in:

• Sugar di tu forma.
• Starch û berhemên dihewînin, ew.
• pincarê Sweet, mîna pincar û gêzerê.
• berên Sweet, wek mûz, tirî, meyweyê.
• lib hêrandî wek spî birinc polished an semolina.
• Nan, bi taybetî spî.
• Pasta.
• sêlên li jêr tên nîşandan, ku herdu jî tên bikaranîn gelek qelew û karbohidratên. Ji bo nimûne, kekên, petatên qelandî, birinc, û weku eweyi. D.

berhemên destûr in:

• Sebze, bi taybetî jî kesk.
• Tarım wisa wekî sêvên, fêkî citrus, avocados, peaches, kiwi û yên din.
• dehl Unprocessed wek Buckwheat an birincê qehweyî.
• Pasta ji genim durum.
• greens Fresh.
• Berries.
• Mushrooms.
• goşt Sor. Ev dikare bi sewze xwarin, lê ew jî ne qedexe ye, bi dehl û pasta.
• Bird, çêtir e ji bo hilbijartina sîngê.
• Fish hemû shéwezare.
• Milk û şîr berhemên.
• Tiştên ku li ser bingeha soy, wek penîrê û milk.

Wekî ku em dikarin bibînin, lîsteya berhemên destûr têra xwe mezin e. Kêmkirina kîloyan ne mecbûr e ku birçî an bixwin monoton e. Her roj, ew dikarin shéwezarí xwe bi xwe şînahiyan cook. Lê ji bîr nekin ku, çendeya qelew ji bo kêmkirina û dûr yekbûneke ew bi karbohîdartan, heta aloz pêwîst e.

Michel Montinyak: Menu

Ev vebijêrk menu hêzan e û hatiye dîzaynkirin ku ji da ku kêmkirina kîloyan nizanî bû ji Montignac diet rojane:

• Breakfast: oatmeal steamed bi şîr, berê an berries.
• Firavîn: yek type of tu berê ji bilî mûz û tirî.
• Firavîn: beef avêda bi îkram nebatî.
• Snack: penêr xanîkên bi zebze an jî fêkî.
• Dinner: hêkên ji du hêk, mushrooms û sebze herduyan.
• Ji berî çûna razanê tu mast fêkîyan bixwin.

qonaxên diet

Diet Michel Montignac ji nav du qonaxan de dabeş dibe. Li ser erdê ye kêmkirina û kontrola hişk ya karbohîdartan telef hene. Destûr bi tenê wan berhemên ku xwedî index glycemic nizm. duration ve girêdayî li ser kesekî û li ser çend kîlo ew dixwaze ji bo winda weight. Dema slimming de biserdikeve ya bi giraniya tê xwestin, ew ji bo qonaxa duyem derdikeve - bihêztirbûna. Ev xwarinên bi index glycemic bilind destûr e, lê ew biçûk.

Qonaxa yekemîn

Ev gav dikare length cuda hene û girêdayî li ser slimming weight xwestin. Di vê heyamê de, pêwîstiya te bi baldarî nêzî hilbijartina berhemên. Ji bo nimûne, ew çêtir e ku bi tercîh bi masî û rûn û avocados. Wan de gelek ji asîdên mîneral, ku ne bi tenê nayê hejmara bikujî, di heman demê de jî alîkariya ji bo baştirkirina it. Berevajî, nîvişk û sebzeyan ya petrolê.

Di nav berhemên proteîn baştir e ji bo hilbijartina diet kêm-fat. Ji bo nimûne, singê mirîşkê, beef bêbez, golik, masî ji malbata cod de, penêr xanîkên, hêk, behrî, û D. û hwd. Hene ku dev jê berde beraz fatty û berxê.

Wek ji bo karbohîdartan, index glycemic xwe divê 40 xalên di mideyeka ne. Ango, sebze, fêkî kesk, pincarê, çemên li miqdareke piçûk.

Products dikarin bên xwarin bipije, stew û cook ji bo çend. Hevjîna wan bi tevahî qedexe ye.

Di parêz, ev tê xwestin ku bi mentiqekî sporê. Bijarteye bedenê de bi tezahûra dersên li ser simulators overload. Tu dikarî li hewa teze bi rêve an jî ji bo ku ez temrîn sibê.

Jî divê ji bo vexwarinê pirr ava paqij, li ser 1.5-2 lître per day. Çay û qehwê di vê hejmarê de ne.

lingê duyemîn

Ev gav ji bo aramî ye. Wisa hatiye dîzaynkirin ku ji bo hilberîna xûyên xwarin kêrhatî û derketina Hay ji diet. Simply bidin, ji bo îstîqrarê dê alîkariya ji bo nekevin weight bikoşe.

Di vê heyamê de, zêdekirina hejmara karbohîdartan destûr di diet. Tu dikarî dehl xav, xwarin pasta ji genim durum, sebze şêrîn. Tu dikarî, çendeya sebze di pêşeka rojane zêde dibe.

Di qonaxa duyemîn de wek gelek rojan dom dike, wek yekem de berdewam dike. Ku, eger di asta yekem de hatiye mehekê balkêş hatin dîtin, ji bo îstîqrarê dom dike tam di heman.

Michel Montinyak: Pertûk

Xurekan ne bi tenê afirandin rêbazeke weight yekta, di heman demê de jî ev di pirtûkên xwe de mirin. Bi derbasbûna salan re, karîyera wî hatiye, gelek fêdeyên bo weight nivîsîn. Ew rêbaza Montignac û taybetiyan, bi pisporîyê û bi xapandinê ji xwe rave dike. Wek pêşniyaran kêrhatî û şîret ji bo kesên ku dixwazin bi awayekî pêvajoya kîloyan.

Lîsteya pirtûkên bi Michel Montignac:

• "Secrets of Power bo All".
• "Metoda ji weight Montignac. Bi taybetî ji bo jinan. "
• "The veşartî yên ciwanan te."
• "Michel Montinyak. Bixwin û winda weight. "
• "Secrets ji xwarin û saxlem ji bo zarokan."
• "Method Michel Montignac ya kîloyan."
• "100 of the best recipes ji Michel Montignac."
• "Dine û winda weight."

Her kesê ku dixwaze ji bo winda weight, binêre, xort, tenduristîya xwe baştir û tenê jiyana xwe biguherînin, wê çêtir, ez pêwîst im, ji bo xwendina van pirtûkan. Ew Michel Montinyak ne bi tenê dikarî danûstandinên li ser teknîka wî, di heman demê de jî parve veşartî yên bijûn û bi fêde.

Di dawiya nivîsê de dikarin bên encamê ku Michel Montinyak xurekan ên jêhatî ye. Ew çawa pêş ne sîstema desthilatdariyê de, di heman demê de jî îspat tecrubeya xwe. Pirtûk bi danasîna wê bi milyonan kopî bixista û di nav de bi sedan yên zimanan hatine wergerandin. Û eger kesek bixwaze ku winda weight, guhertina jiyana te û saxlem be, divê ew bal kişand ser rêbaza Montignac bidin.