Ku ji bo mirovê bikêr e? Gymnastics!

Di hewlekê de ji bo ciwanan gymnastics rûyê bûye, awayê herî efektîf, erzan û bi lez. Gelek mêr û jin bi kar tînin maskeyên cuda ji bo sal û wan kesên xwedî pere, tenê lift bikin. Lê ev hemû pêdivî gelek pere. Û piştre e ku pirsa ka ji bo kesê baştir e. Exercising e ne tenê free, di heman demê de jî bi rastî alîkar da qermîçok de, xelas chin du qat , û gelek kêmasiyên din.

Gymnastics ji bo kesê ku: ji bo kê û dema ku pêwîst?

Dora sî salan her jin dest pê dike bala xwe bidin wê yekê ku fade çerm wê. Gelek rê ve ji store, buy ton cream qermîçek, derbas, di vê navê de, gelek pere. Lê Carol Maddzhio tekiz dike, ku bi awayê herî bitesîr yên parastina rûyê ciwanan - gymnastics. Piştî derketina kîlo extra girls hewl didin ku wan jê re bi alîkariya fitness. Îcar çima heman tiştî ji bo lifting kar ne? Ew afirînerê a teknîka yekane, ku dikare bê bikaranîn tundtir e û bikarin çerm complexion. Hemû yên ku pêwîst e - ew e ku ji bo perwerde bi berdewamî. Li vir, weke ku di fitness, wenda du çînên - û paşê ji bo heman bandore, divê hûn çar sinifên.

Gymnastics rû: hin temrîn û reviews

Gelek wê gelo temrîn bi bandor ji bo rûyê gelo. Reviews ji gelek keçên piştrast bike ku ev rast e. Û bi rastî jî Carol Maddzhio dinêre gelekî fit. Ger tu bişibînin photo, hûn dikarin bibînin ku ew nêrî biçûk. Lê belê ji bo pêşxistina teknîka ew girt, gelek salan. Li vir a description of hin temrîn e:

• Ji bo muayenexaneyê Fusão: Set tiliyên navîn li ser pira poz û amaje bi kujên çavên. Piştî ku, çawa çavên zazhmurivayte, hewl didin ku ev prose bi alîkariya Palika danaye. Gymnastics bo minutes 2-3 dom dike.
• Ambargoya li eniya û bi alîstina girêl: Place tiliyên xwe tenê li ser biriyên û kêmtir û dûndanê * ji wan re bi destê xwe.
• Exercise to jê a chin cot: vekişîne ji lip kêmtir, rakirina serê xwe rakir. Û hewl bidin ku vekişîne ji chin wek bilind bikin.

ne temrîn gelek ji bo rûyê-lift hene, lê niha hûn nikarin van dest bi kar tînin. Û di hefteyekê de tu guhertin li ser rûyê xwe diyar bikim. Bi giştî, avabûye ji bo Divê egzersiz qet nebe 15-20 deqîqeyan di rojê de be.

Gymnastics ji bo rûyê: berevpêşbirina

Ger tu hê jî bawer nakin ku temrîn rû bi rastî alîkar, ew hewl didin ji bo xwe. Piştî ku hemû jî, li gor ku disêwirîne, ku tesîra piştî bi tenê deh rojan matmayînê ye. Hemû ku divê hûn bikin - e ji bo ku ez, tu ne hewce ne ku heqê pere.

gelo gymnastics rû bi bandor e? Photos of gelek keçên îsbat bikin ku ew bi rastî jî dibe alîkar. Ji bo dest pê bike, divê hûn ji bo hînbûna vekolînin û dersên bingehîn. Tenê wê gavê tu dikarî li koçî din, temrîn, tevlihevtir e. in neh zehmetî, bi hev re di asta guherînên bêtir û bêtir wê derkevin, wê hene.

Screencast by Carol Maddzhio bi bandor zêdetir ji pirtûka, ku ew jî nivîsî. Piştî xwendinê, hûn nikarin her tim fêm çi ye û çawa ji bo pêkanîna. Û li video, her tişt zelal e, ne hemû show hene û bêjin. Ku disêwirîne jî pêşniyar dike ku photos of rûyê xwe, pêwist e, da ku di encama bêtir li pêş bûye. Piştî ku hemû, her roj digerin ku di neynikê de, tu dê hişyarîyê hatiye guhertin. Lê eger tu our photos of "berî" û "piştî", encama wê pir bin.

Cara yekemîn di dema hûn egzersizan hestyariyê deviyê de, û belkî naxoşiyekê li xwe hîs bikin. Lê belê li ser dem, masûlkeyên rû wê used to barê bistînin. Û kar hêsan û asayî bibin. Gymnastics ji bo rûyê navborî, ji riya herî kêrhatî ji bo parastina ciwanan, û ev Hêjayê gotinêye ku ev yek alerjiya wek kremên sedema ne. Û di encama ev hê gelek çêtir (û ewletir) zêdetir li ser cerahîya plastîk e. Îcar divê hûn kar ji mehekê to get used to the load û encam mezin, bêtir ji shell derxist, dewlemendîya ji bo prosedurên diyare ji bo jinûve. Lê tercîha te ye, û hûn biryarê - Ma tu divê wisa temrîn an ne.