Inulin - çi ye? inulin çi ne. Properties, application, contraindications

Di her salekê de hejmara wan her diçe nexweşiyên related to pirsgirêkên birêveçûna ji alîya neyinin. ji xwarin û belengaz bi stress û awayê jîyanê kêmtir çalak - tenduristiyê û performansa wî gelek faktorên bandor dike. Eger mirovekî ciwan, em hema hema tu pirsgirêkên wan bi xwarinên medê nabînî, di pîrbûna xwe, ew nikare tiştekî cidî pêş - ji bo ku (bi rêjeya mezin a ku sedema mirina wî) mirin. Ji ber vê yekê bi lênêrîna tenduristiyê ya ji mîkrofilora rovî ji temenê biçuk de û di dema pêwîst e ji bo çalakiya ji bo tasfiyekirina biçûk glitch. Di vê rewşê de, alîkarî dermanên ku tedawî yek, û yê din jî ne - seqet. Dê wek alîkarê inulin baş re xizmetê bike. Ku, li cihê ku ji bo bedesthênanî û çawa derbas dibe? Li ser van pirsan, hûn ê bersivên berfireh di vê gotarê de bibîne.

inulin çi ye?

Ji bo ku di destpêkê de ji ev element mereq li derdorê dinêrin. Inulin - çi di vî warî de çi ye? Ev polysaccharide xwezayî (polifruktozan) dest ji nebatan, yên ku bêtir ji sê milyon û nîv û li wir. molekulek Inulin ye zincîreke ji fructose ji ser 30-35 bermayiyên, weight gerdî e ji 5000 heta 6000. The tama şêrîn e.

Çi dihewîne inulin?

Inulin a rezervan karbohîdartan de, ku dikare di gelek pêkhateyên plant dîtin e. Inulin li heywanên xwe berhemên tune ne. Ez wê bi dest ne û synthetically. Bi vî awayî, ew a prebiotic xwezayî, ya ku ji aliyê digestive enzyme mirovan ferikandin ne e, û bi hêsanî dikeve mîkrofilora rovî. ye, ku tiştekî jî heye û performs erka sereke xwe - başkirina peristalsis û digestion, çalên mezinbûna û hilberandina bifidobacteria bi feyde hene.

Pîşesazîya bi taybetî bi kar chicory inulin û artichoke Orşelîmê. Ev e di van giyayên ku tên bikaranîn ev polysaccharide herî. hejmara wî 20% e, ku gelek e. Di nav çempyonê naveroka inulin, ne bêtir nas ji me re nebatên li wir - sîr û pîvazan. Rêjeya vê hêmana nirxê li ku 10% Amerîqayê. Li gel vê, ew jî bi gelek taybetiyên kêrhatî din heye, û ji ber vê yekê hûn divê wan de li diet xwe.

Get inulin dikarin ji yên din berhemên xwezayî be: ku di dehl, artichokes, mewîj, û heta mûz dihewîne. Hemû van berheman ne gelekî bi fêde û bijartîn, da bixwin, wan bi rêzdarî li zêrzemînê. A vê bedena wê bêjin: "spas dikim." Di nav giyayên dermanan pesnê xwe paqij naveroka inulin dikarin bluebells, gulbinefş û sosinan. ew û petatokên dandelions, daffodils, rasteqîn û Dahlia hene.

Di pêvajoya ji bo afirandina berhemeka inulin

inulin çawa ye? Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî a rê ji bo jê ew ji plant bê rûxandin ji tevna gerdî û parastina milkên dida? Inulin dest bi sar, bê germkirin, bi vî awayî çalakiyên biyolojîk xwe parastina.

Di encama pêvajoyên physico-kîmyewî mimkun e ji bo bidestxistina inulin di form of toz şikil an wek crystals. di sar - Wan hê bêtir bê helwest di ava germ avêde xerab e û in. The hydrolysis ji inulin şiklê D-fructose, û her weha weke diyarkirî glîkoz. Pê re jî, inulin ji plant heman bidestxistin û karbohidratên related, ku bi D-fructose bide (levulin, psevdoinulin, sinistrin et al.). Bi vî awayî, polysaccharide a madî ji bo bi destxistina fructose e û wek cîhgira xwezayî ji bo qawet û şekir di şekir re xizmetê dike.

rola Inulin li ruyê normal ji alîya medê

Yek ji taybetiyên herî girîng ya inulin e ku ew ji digestive enzyme, ku di zikê me de ne vala ne. Ev e ji ber ku milkên û îdîaya nêzîkî fiber avêde. Di encama vê çalakiyê, inulin bi serbestî derbas zik û dikeve rasterast nav rovikê. Li vir, ev erdê bi mifahwergirtin ji bo bifidobacteria dibe. Ew kesê xwe (qismî) û weke madî ji bo mezinbûn û di zarokçêkirinê de tê bikaranîn. Di encama vê çalakiyê de hejmara yên bakteriyên bi kêr di zêdekirina mîkrofilora rovî û nexweşîsaz - kêm (ew bi hêsanî bigirin). Çêtir motility rovî, pêvajoya digestion bi lez e. Hemû li hemû, divê hûn ji bo dewlemendkirina diet xwe û got, inulin to it. Bikaranîna nebatan dihewînin, ew bi piranî ne li wir bi dawî ne (û ji ber vê yekê Bedena a du qat yan jî tezmînata peyvine).

para Unsplit ji inulin re derdikevin, "ku li ser rê" products, rizîbûn û madên din beden bi temamî di cihdeye (metalên giran û radionuclides, jahr, û hwd.). Wê inulin li ser Piranîya kolesterolê xerab bedena mirovan û. Ji bo van armancên (paqijiya û bandora antioxidant), hewcedariya bi kar fiber bi inulin, ku dê ji bilî mezin ji bo her xwarinê.

interaction inulin bi tundî û mîneralên

Ji bilî karbohîdartan de roleke girîng di başkirina digestion û dilîze ding tevgerê, ew din taybetmendiyên pir xweşik. Bi vî awayî, inulin alîkarî dike ku bedena mirovan de ji bo digest cîhêreng ên ji tomar kêrhatî. Di nav wan de - kalsiyûm û magnezyûm, ku destê xwe bi destê bedenê de tê hilberîn ne, û bikeve bi tenê bi xwarin. Inulin alîkar, da ku ew bi asîmîlekirin û gelek çêtir - up to 30%. Baştire ku ew hidûdên ji hesin, sifar û phosphorus bandorê.

Inulin di têkoşîna ji bo ku destnedayîna

Ev polysaccharide heye hepatoprotective, û bandorên immunomodulatory li ser bedena me. Ev ne veşartî ne, ku di asta yên destnedanê girêdayî li ser zik û tenduristî zikê e. Eger her tişt li mîkrofilora da ye, pêvajoyên maddeyan bi hêsanî û zû, û hemû bîhnfirehiyê bedenê. Inulin roleke girîng radibin - zede hejmara bakterî bi kêr (wek prebiotic xwezayî), çêtir metabolîzma ast (jê re kolesterolê xerab), alîkarî displin, mîneral û vîtamînan de. Ev ne ecêb e, ji inulin - feyde ji bo hemû beden, ne bi tenê ji bo xwarinên de neyinin. Û ev bi kêrî zehmet mamos- e.

inulin Communication bi giranîya normal

Û di doza kîloyan an parastina fîgurekî slim bû, bêyî ku ev karbohîdartan de nedîtî ne. Tevî ku ev gotin ku kesên ku dixwazin ji bo winda weight divê hûn ji bo kêmkirina mîqdara karbohîdartan ji bo herî kêm û li ser hîmên li protein, ev yek ji bo inulin derbas nabe. Di serî de, ew xwedî nirx, kaloriya wê kêm e û di pratîkê de di zikê xwe de bihelînin ne. Ya duyemîn jî, ew diafirîne, hesta hafizaya ji bo demeke dirêj, heta eger hûn gelekî kêm bixwin. Ji bo nimûne, alîkarîyek baş dê inulin, ku gelek caran ji şûna qehwe tê pêşniyarkirin chicory. Ew tama xwezayî şêrîn û nayê sweeteners din jî ne hewce ye. Ji bilî vê, digestion û piştgêriya asayîkirina maddeyan, lez pêvajoyên (wateya weight zûtir pêk were).

milkên din ji inulin

Next a kapasîteya a prebiotic wekî ew û kesên ku bi temaşe hejmarên wan, û tenê ew kesên ku hewl didin ku xwarin hindik rûnê. Ev rastiyeke ku, inulin dide berhemê, ku di hilberînê yên nîgarê dagirtî zêdetir û tama dewlemend kremî bikaranîn. Bi vî awayî, diet mast ronahî li ku ye, di pratîkê de ti rûn li wir, li flavor dê ne be xerabtir mast kremî stûr ku bi rêjeyek bilind ya qelew. Çima kalorî extra, eger cudahiya di heweyên ne? Li vir a ku ew, inulin ye. Ev çi eger e mucîze, diyariya ji xwezayê ne!

Inulin ji dermanxaneyê: Gelo ev ne kêrhatî?

Di hin rewşan de, dema ku bi destê dewletê yên tenduristiyê xwestin, hewcedariya bi kar inulin di dozên gelek mezintir û ji wan rojane bi xwarinê têr bike. Ji bo nimûne, nexweşan bi nexweşiya şekir (yekem û duyem), nexweşên bi ischemia, demaran, pizişk stendî dermanan bêhtir inulin bistîne. Pêzanînên ji derman û her behsa nexweşiyên din, di nav de nexweşî gallstone, nexweşiya gurçikan, constipation, û hwd. Li gel vê, ku qedexe ne bi kar da ku bikaribin balance enerjiyê daneyî, bi perhîzeke tund.

Di van hemû rewşan de, Grûpên din ên inulin ji dermanxaneyê wê zirarekê ne, lê bi tenê xizmeta armanceke kêrhatî. Ev alîkarî dê ji nû metabolîzma ast û bedena qelew, zêdekirina hejmara bakterî "Bifidus" bîne maddeyên bi zirar in, di nav de jahr û wêran, kolesterolê danaye.

Di baştirkirina asîdên amînoyî pêkhênerên wê tendurustî û: pêşî li steatosis hepatîk.Ew (arginine, methionine), pêşveçûna însûlînê (leucine, isoleucine) alîkariya wê, kêmkirina dilçûn (tryptophan).

Inulin derman: kompozîsyona

Di Pharmacology Îstgeha herî ji ku inulin - artichokes, lê ne remedies giya û jêderkên din jî hene (ji chicory, Echinacea, dê û dêmarî, û hwd.). bran û fiber landin, nisxe û juices hips, mrkva, Serokê, Eleutherococcus - Ji bilî vê, manufacturers caran Pêkhatiyên din li ku formulên lê zêde bike. Ev geş bioavailability ji dermanên.

How to take inulin: Pêşnîyarên

Dema inulin destê nojdar beşdar hate weşandin, ew bêguman dê dozaja û schedule ji rêveberiya, ku divê ji bo tefrîqê boneya. rênimayên taybet li ser type of nexweşî yan hişkiya pirsgirêk girêdayî ye. Li gorî vê, wek lêzêdekirina xwarinê, pisporên Şîreta ku 1-2 hebên sê caran di rojê de, bê guman, di dema xwarinê. Lê belê, tarîfe dikare bê berz 10 hebên ku di rewşên tekane.

Li gel vê, hin "tricks" ku destûr ji we re ji bo derxistin û herî zêde bi kêrî Dema ku mirov inulin hene. Li vir, hinek ji wan in:

• û seqemê de û beriberi - telef bi şîrika buckthorn deryayê;
• wek tonic û kroveochischayuschee wateya - bi fêkiyan blackcurrant (xurt capillary, kêm dike şekir di xwînê heye action atherosclerotic);
• de ji bo tedawiya obezîteyê, di selikekê de tansiyona xwînê - bi fêkiyan beet (it çalak kezebê û bi hêz capillary);
• ji bo zêdekirina hêz û xweragirî ji bedenê - li lemongrass Chinese û mrkva (it lezê metabolîzma, ji surgûnê).

Inulin ve pir baş bi juices ji fêkî û sebze cuda, ku tenê bandora der- xwe li ser bedenê tevî hev.

Inulin û aliyê bandorên application

Gelek caran pêkhateyên kêrhatî, heta eger ew e bê şik û xwezayî-plant Navdêr, dikarin tesîrên pirr cidî li ser bedena hene. Gelo ji bilî inulin? Kontrayî-belgene ji bo bikaranîna wê di praktîkê de tu bi rastî. Ev, yek ji xweşikahiyên xwezayê, ye ku bê şik bi ewle ji bo mirov e.

Lê belê, hin ji tera e hîn jî heye. Ew ji tehamûlî şexsî ya hinek hêmanên ku têkilî (ji bo destnîşan bike ev analysis). Di vê rewşê de, di alerjiya dikarin di encama wergirtina inulin dest. Lê belê, hin encamên cidî yên zêdetir ji bikaranîna vê dariştinê ye, xuya ne. Li gel vê, Pisporên ku hîn çi pêşniyar ne ji bo ku ev dermanan ji bo zarokên di bin temenê 12 salan. Ya mayî bi astengiyên di resepsiyonê de heye.

Inulin ji bo herkesî û li her temen kêrhatî ye

Li vir a ku ew, ji polysaccharide kêm bi mutewazî û yayî de bi navê "inulin" ye. Reviews ser wê, dîsa jî e mutewazî ne. Tu bet! Ev e, bi rastî a, cismê hêja ji bo hemû bedenê de, dest bi birêveçûna ji alîya digestive û dawî bi xurtkirina sîstema parastinê û parastina a kîloyan. mezaxtina Regular berhemên dihewînin, çenek bes ji inulin (dehl, artichokes û asparagus, mûz û mewîj, li şûna yên coffee chicory, û petatên - Orşelîmê artichoke) ji bo başkirina giştî ji bedenê bedenî û çareserkirina pirsgirêkên taybetî di organên hin.

Ciwan, ew dê hertim li ser pêçîyan me de be, ji bo parastina asta bilind ê enerjî û xwedî destnedanê ya xurt. Ji bo kal û dê bibe amûreke nedîtî yên pêşîlêgirtin û tedawîya nexweşîyên disc degenerative, kêmkirina rîska krîza dil. Û eger di doza yekem ev bes ji bo ku karbohîdartan ji xwarinê, û paşê jî di jiyanê de divê ku berhemên din jî dihewînin, inulin e. buhayê wan kêm e û pir bigihînin heta ji bo kalûpîran. Bi kêrî îro e rêzeka mezin ji çavkaniyên xwezayî heye, di heman demê de jî bi malzemeyên din giranbiha dewlemendkirî - fiber landin . Fêkîyan û nisxe ji Serokê, Eleutherococcus, mrkva, bexdenûs, hwd naveroka inulin di bedenê de li ser asta proper Keep û tendurust bimînin.