How to teng û vagina bi alîkariya temrînine

masûlkeyên vajînayê divê perwerde, divê di forma ji hemû jiyana pêkan be jî, wekî ku bandorê li gelek. How to teng li quz, divê her dizanim. Bi taybetî jî, keçên ciwan divê bifikirin li ser zarokanînê de serkeftî, perwerdeya muscle ji vê pêvajoya wê. Ev nexweşiyên jinan, wek ku piştguhkirina uterus , û zêdetir, ji ber ku yên li masûlkeyên ji vagina in. Ji ber van, masulkên pêkanîna gelek fonksiyonên cuda, pêdiviya wan bi perwerdeya samîmî. Vumbildingom - hîndarî ji bo paşveçûn li quz, masûlkeyên dê alîkariya buy serûberî û pîr piştî zayînê re, ku wê gelek ji bona qayîlbûna di warê samîmî bidin, eger hest hinekî kêm bû, lê ew tê hesibandin di nav jinan de pir normal e.

How to teng û vagina - perwerdeya muscle

Bi alîkariya vumbildinga - temrîn aloz ji bo masûlkeyan samîmî, tu ne bi tenê di quz de xurt û restore mîqdarên ji masûlkeyan, di heman demê de jî ji bo qenckirina hîpermarketan, herweha ji bo rêgirtina di demeke kurt de ji dema piştî keda giran.

How to teng û vagina bi alîkariyê ji riyên herî vumbildinga

Ne hewce ye ku dest bi perwerdeya bi riyên giran, bi herî hêsan dest pê bike. Di dema zêde, 2 an jî 3 caran, bi qasî ku pêkan e, mîz bigirin, ew e input baş dê masûlkeyên vajînayê hînkirin. Di nava rojê de, bawer bin ji bo bikaranîna "bi givaştinê-hold", ew pir hêsan e, ew nikarin li ser kar di heman demê de kirina tiştê xwe bi xwe pêkanîna,. temrîn Şehîd Delîla - balê di masûlk û ji vagina bi a herî zêdebûn, ji bo 10 seconds bigirin û relaks bike bo 5 seconds. Em pêkanîna hemû bi qasî 5 deqeyan.

Teng metoda duyemîn vagina dizane dibe her jina ku hatiye nifşekî derbasî. Ev yek ji bo jinan tê pêşniyarkirin, û ne tenê ducanî, di heman demê de jî, nexweşên ji rêzê. Ji bo vê exercise, divê tu masûlkeyên ji vagina di heman demê de compress, wek ku em di exercise dawîn û masûlkeyên ji sphincter anal kir. Delay li dewletê stresê de pêwîst nake ku di cih de, masulkên relaks bike û do it 20 car.

The exercise din, ku wê ji me re bibêjin ka to teng li quz, combines ya kêrhatî û xweş wek ku pêwîst e di dema têkiliya cinsî bi hevkareke ji bo pêkanîna. Ji bo cîbicîkirina, divê hûn ji bo xwe baş his hemû masûlkeyên ji vagina û niha mîna ku tu tiştekî eject bi zorî ji xwe. Ev dê razî hê bêtir di dema sex ji berê ne, hest bi cudahiya, û hevjînê xwe ne. Gelo exercise wek gelek caran wekî mumkun be, gava ku bizanin çalakiya cinsî.

The exercise dawîn, di heman demê de bi wekhevî bi bandor, ku destên masûlkeyên yên di zik de ran hundir û masûlkeyên samîmî, ku ji bo me pir girîng e. Get xwe hildin, lingên milê-width ji hev, destên qayîşa xwe, gore, berê xwe ji aliyê. Hêdî hêdî, hêdîka, dest squat, bending çokên xwe yên ji bilî, ji sit-rabûn kêm wek mimkun be, dema ku di rewşa ji bo nêzîkî 10 seconds û çûyîne, û hêdî hêdî hilkişin. Eger tu bi baş jiyîn tengezarî masûlkan, hingê her tişt dê di rastê. Ma hîndarî ji dest, 3 car her roj, bi zede yek, û bi vî awayî heta heft caran. Ev dê alîkariya te masûlkeyên ji vagina xurt. Hemû temrîn, divê di tevlîhev kirin, tenê rêya ku tu wê herî zêde bandora di demeke kurt de bigihêje.