How to hesabkirina giraniya normal bi height 170 cm? kîloyên xwe yên îdeal li gor height û temenê

Her kesê ku dixwaze ji bo hejmara îdeal, hewl da ku li dû birekê giraniya xwe. Ev jî pir hêsantir bike, eger hûn dizanin ku di çarçoveya giraniya normal bedena at a height hin. Gava ku hûn dizanin ku çi weight normal di dema mezinbûna of 165 cm (170 û hwd. D.), divê gelek bi hêsanî xwe kontrol bike û wê bi kîloyan de nedît. Ji ber ku giraniya wê gelekî kêm an bilind laş dikare civaké tenduristiyê çewtiyan.

How to set çarçoveya?

Di cih de divê bê diyarkirin ku di giranîya normal û kesayetiyên ji bo yek kesî
cuda ne ji yên din jî, heta ku mezinbûna wan e tam di heman. An roleke girîng di diyarkirina giraniya ku di çarçoveya dilîze a nasnameya zayendî. Ji bo mêran, daneyên weight de ne gelek bilind e ji bo jinan. Ev e, ji ber ku di avahiya bedena male - ango, weight bone. Ji bo nimûne, weight normal bi height 170 cm ji bo jinan li ser 55-60 kg e, dema ku ji bo mêrên kesayetî weight ji bo range mezinbûna eynî di navbera 63-67 kg. Kîjan caw rapêçandî ne kêm an herî zêde de, tercîha her kesî. Ev sînorên bi destê û bijişkên ku kesên ku qeydên ku di bedenê de baş hîs bikin biryar.

A awayek hêsan ji hesabkirina giraniya normal

Rêya herî hêsan ji bo destnîşankirina giranîya normal di dema mezinbûna ji kesekî taybetî wiha ne: ji rêjeya mezinbûna bigire û sed ji cudahiya di encamê bigirin rêjeya 10% ji bo mêr û% 15 ji bo jinan. Ev formula hatiye dîtin ji aliyê antropolog French Paul Brock têne. Li welat bi dest pir asê ye, lê belê tu li ser sînorê texmîn dikin û bi vî awayî.

Li gorî formula giştî ji bo gel bi rêjeya mezinbûna puan e. Li gel vê, bi vê rêbazê nayê belavkirina weight li ser hejmara nîşan ne. Even di bin mercên normal kesek dikare be full of lingên an aliyên din ên laşên. Di dema hejmartina kîloyên xwe yên îdeal divê hûn bigire ber çavan gelek faktorên ku dikarin encama dawî bandorê. Ji ber vê yekê, çend rêbazên din ên diyarkirina BMI normal folklor bûn, ku nebzê zêdetir in.

BMI (BMI)

Ev hejmar ji aliyê Civaknas beljîkî Adolphe Kyutlom Navdêr bû. Ev hê jî li derman û sport tê bikaranîn, her çiqas dirêj, mor dike ku, rêbaza e rast e ne. The formula ji bo hesabkirina BMI wiha ye.

BMI = weight (kg) / height ^2: (m)

Di encamê de hejmarek du-reqemî, ya ku xwedî transcript ji Organîzasyona Cîhanê ya Sihetê e. Eger index di range 18,5-25 e, hingê giranîya normal e û domdar no rîska tenduristiyê. BMI di range 25-30 behsa kîloyên. Eger ev hejmar di encamê dibuhure ji deqa 30, ev hevok ta astekê obezîteyê. Hêjayî gotinê ye, bi xwendina jêr 18.5 dikarin nîşan underweight, ku ji bo jinan fraught bi encamên bajon up to nemêri e. Li ser zilamên underweight jî dibe ku bandoreke neyînî hene.

Lihevanîna li BMI formula

BMI hazirkirin, rastiya bi tenê di doza Mezinbûn û build normal. Ku giraniya normal di dema mezinbûna 168 cm ji bo mêran li gorî vê formula hê jî dikarin hejmartin, lê eger kêmtir, paşê ji daneyên ku di encamê divê ku 10% din jî bigire. Heman tişt ji bo jinan kurttir 154 cm.

Ji bo jinan li jor 174 cm û zilamên ku height zêdetir ji 188 cm, di encama hesaba giranîya normal li gorî formula jor dê pêwîst be ku eyar. Ji bo vê, ji bo ku îndeks di encamê ji% 10 bû. Adapte formula yên di pêvajoya bikaranîna wê added dîtin, dema ku eşkere bû ku ev mezinbûna gelê jor an jêr encamên average nabe.

Mînak hesaba ji giranîya normal bi bikaranîna formula BMI

Binêrin, çawa ji bo hesibandina giranîya normal li height 180 cm. Ji bo vê BMI nîşana wekîl de formula ji mezinbûna û sînorên BMI. Encam ev e:

18.5 (25) = X / 3,24, ku X - zêdebûna giranîya normal ên 1.80 m.

By bibana sade, em dibînin ku sînorên ji giranîya normal ji bo a height dayîn 60-81 kg e. Ji bo jinan, ev rêje divê bên zêdekirin% 10 û dest cûrbecûr yên 66-89 kg. Hêjayî gotinê ye ku ev jûrnala nexweşiyê ji giranîya normal, ku ew metirsî tune, ji bo tenduristiya mirovan e ye. Ji bo ku hestek rehet û neynika bedew, di neynikê de hin kesan pêwîstî bi digerin mark kêmtir an jorîn. Ji bo nimûne, ji bo bi tendurist ciwan mêr Dirêjbûn 180 cm 60 kg navborî, ji nizm, lê mirinê ne.

Faktorên bandorê li BMI

Gelek faktor bandorê li geşbûna ji giranîya normal de hate 1.60 m (û wekî din). Ji bo nimûne, ew tê hesibandin ku bi temenê BMI hejmara dikare mezin bibe, û ev hejmar - ji bo ku di range normal de bimîne.

Jî di nav de wêneyê jiyana mirovan bigire. Ji bo werzişvan, li index nade picture rast roniyê ne, ji ber ku muscle e pir hebs qelew. Û jî çêdibe ku mirov bi awayekî çalak di sporê de çalak di hemû jiyana xwe de, xwedî BMI bêtir ji 30. Lê di rastiyê de kîloyî nepêwist ew nikare bibe, û BMI nade pileya obezîteyê û xwe ya bi giraniya girseyî muscle nîşan ne.

Build jî roleke girîng di diyarkirina nîşaneyên giranîya normal dilîze. Ji bo nimûne, normal jinan weight height 175 cm 60 kg e. Ev hejmar dikare bi ewlehî ji bo pênc kîlo ji bo jinan bi hestiyên mezin zêde bûye. model Pîşe bawer dike physique bi bone teng. modelên Loss kêm caran bêtir ji 50 kg, dema mezinbûna xwe divê bi kêmî ve 175 cm be. Gelek caran bi daxwaza ji bo ku ji van formên nêzîktir dibe sedema tunebûna ji bedenê.

Qusuê BMI

The zerereke sereke ya vê teknîka daneyên pir nêzîkî li ser rêjeya giranahîya bedenê ne. Jî, bi bikaranîna BMI dikarî diyar bike bi norm weight ji bo jinên ducanî û zarok. Rêjeya ji height û giranîya zarokên ku salmezin hez nakin, her wisa hesabê hemû lihevanîna ji bo mezinbûna 164 cm jêr formula nikare were sepandin.

Normal weight height 160 formula cm BMI dikarin 64 kg bigihîne, lê ji bo ku pizîşkî ji bo mezinan re meqbûl be, dikare bibe ji bo ku zarok bi xeter. Ji bilî mezinbûnê di index of giranîya normal a zarok li ber çavan bê girtin temenê wî.

rêbazên din jî ji bo tespîtkirina standardên weight de

Di bikaranîna, BMI, eşkere kir ku, ev hêjmar nade derbarê hejmara îdeal Gotûbêja ne bû. Li welat bi dest nîşan a kîloyan, ji aliyê tibî yên nîşan bide, di heman demê de li height heman û giraniya kesek binêrin, fit û slim, û ya din jî - bi giştî û vebûn. Ev girêdayî rêjeya ji sedî a fat bedenê, bi giraniya giştî û belavkirina wê tevayê laşê mirovî. Ji bo nimûne, weight normal bi height 170 cm bo kesekî spor dikare bibe deh kîlo zêdetir ji yê ku dibe sedema jiyaneke jî durufa.

Ji bo destnîşankirina rêjeya rûn bedena bikaranîna teknîkên modern zêdetir, di heman demê de bi berfirehî bi tenê du bikaranîn. Metoda yekem de pêk tê li wê yekê ku ji bedenê ye bi rêya-hêza kêm niha nebza re derbas bûn. Rêjeya Kurtenivîsek ji nebza niha bi riya layer bezê pir kêmtir e di masûlk û hestî ye. The fat zêdetir, bi hêdîtir nîşaneyê. Ev rêbaza berfireh e ji ber dirustbûna wê, lê heta niha, tenê li navendên tenduristiyê License de, wek alavên pîşeyî yên sofîstîke jî tê bikaranîn. Niha hûn dikarin bi alîkariya ji pîvan, di nav vê funksîyonê pêk vê pîvandinê de, heta li malê.

Şêwaza duyemîn e ku dipîve amûrê bi taybetî, dişibe ya caliper, folds qelew li deverên cûda yên bedenê. Daneyên Experimentally bidestxistin bi ser sifrê ava rêje, û dihejmêre, pileya obezîteyê jî. device Electronic ji bo vê pîvandinê de ye caliper kir. Ev automatically, analîzên daneyên û di encama cih bikin. Avantaja vê rêbazê de pêşkeskirinê ji caliper, ku heta qada pir kêm e. Wekî ku di doza yekem bi rîya ew dikare li pîvandina bikin û ji bo hesibandina a zêdebûna giranîya normal ji 165 cm an jî tiştekî din.