How to haşkirina êşa di dema kar - a bi riyên sade lê bi bandor!

kar derewîn, ku di prensîpê de, delîlên ji dayîkbûnê şaxa. Ew li xwe amade dîwar uterine ya ji bo pêvajoya amancê armanc. How to nas êşa derewîn? Bi kurtasî, ji ber ku ew irregular û hinekî bi êş in. Pirî caran, ew di dawiyê de trimestera ducaniyê de li 38 hefteyan dest pê bike. Eger tu ber derewîn dest pê kir, ji serî ne ji bo panîkê û kom di nexweşxaneyê de, ew di demeke nêzîk qediyabû. Heger tu bibînî ku her şer bi Êş di binzik, lumbar û sacrum, û interval di navbera wan de kêm tê de amadebûn, ev tê wateya ku tu nav kar û çû.

Çi êş di dema kar?

Gelek dayikên ku ew bi êşa ku havêtiye, erîsa kirasê hev. Lê belê, hêza êşa şexsî ji bo her jinê ye, û ev yek bi tenê li ser taybetiyên bedenê de girêdayî ne, di heman demê de jî li ser vê helwesta moms pêşerojê. Jî li ser xwezayê û şiddet û ji êşa dikarin aliyên wek tesîrê li mezinahiya bizvire û fetus, mîqdara ava dêmalik, ku ji ber zarokanînê ji di jinan, hin de di navbera vê wextê da. Di dema ber pêk zêrr. Jî bi her şer zarok hêdî hêdî bi rêya diya ya li dahatûya. Di piranîya rewşan de, ji duration ji ber ava 12 saetan de, di heman demê de ji bo jinan parous berê ber duration kêmbe. Di piranîya rewşan de, ji interval dema di navbera ber yên ku fermana ji 30 deqeyan de, û li duration ji ber nêzî 10 seconds. Her interval dema di navbera wan de kêm dibe, û ji duration zêdekirin.

Dema ku pêwîstîya we gazî ambulansê heye?

Baş ev e, ji bo nîvîsandina interval di navbera ber û duration ji niha vebir dema ku ew dest pê kir. Di nexweşxaneyê de, divê ku herin, gava ber bi rêkûpêk in, û li interval ji bo 20 deqeyan de di navbera wan de hat kêmkirin.

Çawa sivik di dema kar de êş?

Nekşînin - pêvajoyeke xwezayî, ya ku gelek caran bi êş re çûn. Ev ji aliyê xwezayê ye, lewma. in ramanên gelek li ser ka çawa ji bo haşkirina êşa ji ber hene. Ji bo xelasiya yekî niga, bi ava germ dibe, kesekî ku alîkarîya relaks bike û êşa ji going on a ball Gymnastic - fitball. Bi vî awayî, em li riyên herî bi bandor rizgar êş di dema kar bigerin. Qaîdeya serekî - qasî ku pêkan e ku bimeşe û bar. Ev wê ne tenê li duration û şiddet û ji ber kêm bike, di heman demê de jî ji bo avakirinê bi lez ya malzarokê têkarî bide. Back massage û diçinîn, sacrum - riyeke din ji bo ji heqî bi êş û mexdûriyeta êş di kêmtir paş e. Ji ber vê yekê bi we ya nexweşxaneyê ji yekî hez dikir ku wê nikaribin bi alîkariya te û piştgiriya wê. nefesê Proper û kûr di dema kar karibin êşa e. Try qasî ku pêkan e ku here serşokê, ev alîkarî ji bo kêmkirina muscle uterine. De di navbera şer dike, hewl da ku rêj dike, yan jî tenê relax ku tu hê li hêza me ya ji bo hewldanên din. in dema tu bê tevizandin ne hene. Ev ji bo wan jinên ku bêqîmet kirine benda êşê.

Tune in ji bo pozîtîf

li ser ku li ber te û li benda hevdîtina happy bi pitika xwe, bifikirin. Niha ku hûn dizanin çawa rizgar êş di dema kar. Go to nexweşxaneyê di atmosfereka baş û texmîn hatina bextiyarî!