Hisbikî çi ye

hisbikî - a merîfet, ku tu tune li ber pêla xwestin alîkariya wê. Em dikarin bêjin ku şiyan, bi rêya ku tu li ser object xwest balê. ku pîlotên, werzişvan, hunermend, bijîşk, berî operasyonên kompleks: Ev hunereke ku ji bo gelê ku di wan cîyên din, gava ku tu divê ji maximum zê de pir girîng e.

Bi bikaranîna vê rêbazê, tu bêyî alîkarîya psîkolojiya wê dewleta relaxation temam, ku di dora xwe dê alîkariya ji bo zindî gavê zehmet e yan jî pir girîng di jiyana xwe de bi dest bixin. Li gel vê, ew dê rehettir be ji bo jinûve bidestxistina hêza, rabikin stress an tirsê, relax bê hebên ku rê li ber êş an hesta tirsê ji holê berî azmunê.

Ji xala zanistî yên view, perwerdeya autogenous - an psychogenic, psîkoterapî, rêbaza psîko-pêşgir çalak e. karê wî ye ji bo restorekirina hevsengî di nava sîstemê de ji mekanîzmayên homeostatic self-rêbaz.

Bingeha vê hêmanên alî derewan autodidaktiki an bi xwe, xwe-hypnosis û relaxation muscle. Ev jî yek ji pêkhatên hypnotherapy. perwerdeya Autogenous heye ku yek ji pirsgirêkên di navbera hypnosis, nexweş çalak bibin û di vê pêvajoyê de yên dermanî. Di doza bikaranîna hypnosis, roleke pasîf wî.

saxlem German Iogann Shults cara yekemîn di sala 1932, pêşniyar bikaranîna vê rêbazê wek Pilana. Li Rûsyayê, ku ew bi tenê di dawiya salên 1950î de eleqedar in.

Tesîra dermane bi kontrolkirina reaksiyonên kêmkirina de pêk tê. Di encama vê çalakiyê, ev deng di beşa parasympathetic ji sîstema rehikan, ko bingeha çalakiyê ji organên navxweyî û berpirsiyar ji bo metabolîzma di bedenê de ye jî zêde dike. alîkarî hisbikî bo bêzerar stress ji bertekên kesane.

Hinek zanyar bi wê baweriyê ku bi vê metodê xebata wê ji herêmên hypothalamic û limbic mêjî kêm dike kêm. Li gor Dabeşandina J. Schulz, ne du fîrqe ji wê derê. Ev "lower" û pileya "bilindtir" ya perwerdeya autogenous. Di bûyera pêşîn de - a set of meşqa bi armanca self-hypnosis û relaxation. Di nexweş duyem di kûrahiya trans dîtîn û şiddet û bi rêve birin. Di asta herî bilind ya perwerdeya autogenous li Rûsyayê yekem de hate pêşxistin û ji aliyê Mikhail Semyonovich Shoyfet MS di 2003 de wesif kir.

hisbikî, rêdikirin ji bo cara yekem, Dabeşandina "jorîn" de şeş gavên ku li dora pêkanîn.Di:

• Exercises ku li ser girjî li tone muscle kar - an "hişk e";
• ku bi awayekî taybet kar, firehkirina damarên xwînê ya çerm - "germahî";
• normalîzekirina dil - "nebza";
• berhem pergala nefesê de formaya û spontan - "nefes";
• normalkirina gera xwînê di organên navxweyî - "plexus solar";
• bighêne an lawazbûna ji ber serêşê - "serê cool".

"Switch" - konsepta bingehîn e, ku di I.Shults exercise derece kêmtir anîn e. perwerdeya Autogenous, derbas bi bikaranîna van exercise, kêm dike çalakiyê ya cortex cerebral. Ev dewlet nêzî somnolence ye - qonaxa yekem ji xew hîpnotîsmayê.

in pênc kategoriyên perwerdeya hene:

1. li ser bingeha tehqîra nîqaşên - neutralizing (reaksiyonên nerm alerjîk, di zik spasm geheşte , an jî pirsgirêkên din);
2. çalak cihê veşartî yên pêvajoyên raman ji xwezaya (alîkarî bi enuresis, û hwd.);
3. jê re girêdayîbûna - destpakiya-sekinîn;
4. vedikêşe;
5. li softest - piştgirê û rojevî pêşketina tenê ji taybetmendiyên erênî yên nexweş.

Ev meşqa bi in û celebî, neuroz, li banî tê nexweşiyên psychosomatic, astengên fonksîyonî. A encama baş, ew jî ji bo dermankirina astimê bronchial, peru, constipation, brîna herisê ne.

encamên erênî di sendroma, bihesibandina mecbûrî de krîzên autonomic, êrîşên fîzîkî çavdêriya ne dîtin.