Hejmara Sexy: how to make a figure bikini?

Ji inglîzî - çekek Rengdêr ku bi temamî kar e. Men her tim bala sexy girl, eger rûyê xwe no beauty cuda ên dinyawî re ye. Gelek ji stêran îro (bi piranî actress û stranbêj), rûyên wan dûr ji perfect, ku naskirin sembola sex û part-time xweşiyên in. Lê dîsa jî, ew bi destê milyonan heyranên wê. Hemû pirsgirêka wî ya cinsî. Îro em li ku çawa ji bo ku hejmara yên cinsî binêre.

Îdeal ji bedewiya

Guherandinên ji salên 1910an, ya îdeal hejmara jin changes her deh salan de. Em li vogue û roundness, mê û keçikê bi nebûna formên, û heta thinness bi êş bûn.

Bi tevî, ku li îdeal niha ji bedewiya tê hesibandin hejmara yên 90-60-90, herî mêr ne kêfxweş in bi modelên niha ne, têkdiçe û gelek çikiya. Di aşop û mêran, ji sitiya îdeal bi formên wek Marilyn Monroe, Salma Heyek û heta Kim Kardashian e. Ev jin bi rastî jî sexiest figure.

Lê belê, ne bi tenê ev hejmar ji jinekê sexy.

Feel sexy!

Berî her tiştî, divê hûn ji cinsî jin ji xwe haydar bin, û şareza û wê bi kar tînin. Ev di xwezaya her yek ji me kûr veşartî, di heman demê de hin girls divê hewldanên şenber ku wê bibîne.

Çi gav dê alîkariya we hest sexier?

1. Underwear. Lingerie, tevî neşefaf diyardeyê bike, ew pir girîng e ji bo wek jina hîs. Choose a-high quality, bi cawekî xweşik - e li ser çi ye hêjayî saving ne. Arman-, hûn cuda hîs bikin. girls hejmara Sexy her tim cawekî guncaw dikşîne.
2. Heels. Eger hûn gelek bar û dikarin Jacket mezin pêk ne - ev ne pêwist e. Di rastiyê de, ev girîng bi dirêjahiya heels û rêve e! Men kêm bala xwe pêlavên xwe, ew bi piranî jin gireva gait bedew. Çêşît heels biçûk yan jî platformeke stabîl.
3. Care qûntara û bi cilên. Hûn dikarin hertim li style bikini rastê, ku dê li ser kêmasiyên xwe vedişêrin û bi serbilindî dikşîne hilbijêre. Bi xweşî hatî ferhenga gotara ku li ser înternetê yan şêwirmendên ku di dikanên Refer - ew ê alîkarîya we bike ku cilên herî guncaw hilbijêre.
4. Miqatê xwe be ji çerm te. encamên baş dikare bi bikaranîna oils xwezayî hizaran (linseed, coconut, zeytûnê) pêk tê. Pamper xwe neşuştiye bi xwê deryayê, ji skrabirovat çerm ji bîr ne û gelek caran serdana a hekîmên massage. Massage pistgiriya dagirtina enerjiyê de jin, ji bilî alîkarîyên sosyalê berbiçav jî ji bo bedenê.
5. Û di dawiyê de, xwe wek jin! Beautiful, bidîqet û hestyar de. Berî her tiştî, bizanin ku tu hejmara sexy.

Figure - ya herî girîng jî tevav ji cinsî

hejmara Sexy e tim şa û daxwaza. Di vê navberê de, bi her girl dikarin formên îdeal pesnê xwe bide. Çi type of hejmar dibe ku ne aîdî te, bîne bîra xwe - hûn dikarin sexy. Ya herî sereke, here - ji bo qelsiyên wan û şareza û ji wan jê.

A roleke sereke di vê rewşê de ya bi giraniya zêde ye. Pirrî mirovan girls jî skinny de dilezînin ne. e, heta baweriyê de ye ku yekî bi zîhniyeta normal divê jin bi awayên hez hene. Lê belê, bi pirrbûna weight pênasîna her weha mimkun bikujin cesareta xwe li femininity û meyla xwe bi xwe de. Ji ber ku pêwîst e ji bo ku bi it.

Sports - avahîyên bi cinsiyeta

Like sporê û bibînin fun. Aktîvîteya fizîkî ê alîkarîya we bike ku nasnameya wan deverên ku çav in ku bibin cinsî - tundtir li sîngê û kûlîmek (best bo alîkarîyê li vir dehek), jê aliyan û belly. Find xwe an jî bi a hînkarên herî minasib ji bo bikaranîna xwe, a ku dê di meseleya hefteyên girîng hûn veneguhere xwe. Di demeke kurt de, tu hejmara sexy pêk eger, ji bilî sporê, hûn bal diet xwe bidin.

Hûn dikarin hertim hewl ji bo ku ez yoga. Ev dihêle ku jin bi dest bixin, nermbûneke, ji kerema tevgerê û, di ser hemûyan re, aştî û aştî hundir, ku wisa pêwîst e her yek ji me. hejmara Sexy tim femininity dagirtin.

Li gel vê, Tatiana Krotov coach bawer dike ku perwerdeya hêza dikarin kêm fat bedena alîkarî û avakirina volume sexy.

perwerdeya hêza Tatyany Krotovoy:

1. Çespandina şoka ankle û rakirina lingê aliyê li rengę 45 dereceyan de, ew di vê rewşa bigirin.
2. Rûniştibû û bi pîvan. Ji ber ku giraniya wê nikare were dumbbells an barbells bikaranîn.
3. Lunges teşkên bi pîvan.
4. Ditepisînin.
5. Planck.
6. The strap pêş.

Her exercise ji bo 3-4 sets çêkirin. Exercise bi rêkûpêk, 3-4 caran di hefteyê de - û di nêzîk de hûn ê bibin hejmara sexy! Bê guman, bi rahênerê ew jî wê bibin bêtir bi bandor, lê eger hûn ne dikarin bo salona sporê here - sînor workouts mala xwe. Ya herî girîng, bê bi kêfxweşî û daxwaza dimeşandin. Piştî workout, mood te yeqîn rabe.

Fêrbûna ji bo xwarinê mafê

Din link girîng e ku we bedena xwe saxlem dê biparêzin, û ramanên - safî.

Pispor pêşniyar ji bo guhertina ji bo parçekirina xwarinê, 5-6 caran di rojê de, vexwin pirr av û pak û, ya herî girîng jî, ji holê karbohîdartan "sade", wek şêrîn, ard, berhemên dikişandin. Hemû ji wan karbohîdartan vala ne, bedena baş deynin ne.

Xwarin, fêkî û sebze, dehl, berhemên şîr, vexwin juices nû. Ev kêrhatî yên hêsan dê alîkariya we winda weight û dest li shape hê bi lez şen. Just xwe bi hev re û li pey wan.

encamê de

Ji bilî kar li ser bedena wî, li ser fikrên wî de xebitî. Hest a cinsî û femininity, ew ji li min ... û wê bibînin û li derdorê. hejmara jin Sexy tim looker.