Hebên Calcium ji bo jinên ducanî: çi ji bo hilbijartina û çawa?

Ducaniyê de - bi bûyereke ecêb ji bo her jin e. Lê belê, ji bilî, peroşiya û serpêhatiyên şahî ji te re pêwîst di derbarê tendurustiya wan ên pêşerojê hûrikên bifikirin. Û ji bo ku bi tendurîstî ji dayîk bibe, divê hûn ji bo dayika a set bi temamî ji maddeyên pêwîst stand. Û yek ji hêmanên herî girîng a hebên calcium ji bo jinên ducanî ye. How to hilbijêre - pirseke zehmet e, û çima îro em dixwazin ji bo nîqaşkirina ew li Faktayên zêdetir e.

Ku pêwîstî bi calcium

Di rastiyê de, ev ji bo bedena me de her roj pir pêwîst e. Lê gava ku tu bihemil bî, wêne, changes dramatîk. Ji bilî wê yekê ku bedena xwe divê ji bo parastina pêdiviyên xwe bi xwe, pêwist e ji bo veqetandin, xebateke girîng a maddî avakirina da ku mezin dibin, di meseleya mehan de, tevahiya sîstema hilgirtina ya zarok, ango hestî. Ji ber vê yekê, di tu rewşê de ne, dikarin li ser wê yekê ku hûn bi tenê hewce hêmanên, ku hûn ji xwarina bi rêkûpêk get ji dînamîkên xwe hispartîye. Ev pir girîng e ji bo calcium ji bo jinên ducanî di tabletan. How to hilbijêre - divê hûn ji dixtorê xwe bipirsin, ji ber ku taybetmendiyên şexsî yên her zîndî ne bi ber çavan bê girtin di gotara kurt de hatin binçavkirin. Lê, armanca me - ji bo ku li ser pêwîstiya ji bo dayik û vebijêrkên ji bo razîbûna xwe biaxivin.

Di rastiyê de di doza bi pêwîstî ji bo jinan, heta-salî tê destnîşankirin. Ger ducanî ye, zêdetir ji 18 salî ne, ew bi 1300 mg per day divê. Ji bo jinên pîr, hejmara hinekî kêm û li ser 1000 mg per day e. Ev ew e, ku ew nagire, û naznachetsya hebên calcium ji bo jinên ducanî. How to hilbijêre - doktor binivîsin ku e awayekî cidî ji vê mineral girîng heye. Ev e, di serî de ji bo dayik xeter, ji ber ku xebat bi tenê pêdiviyên (organism) dibe, ku hûn bêyî piştgiriya sîstema hilgirtina xwe bi xwe derkevin. Ev pêşketina zû ji osteoporosis tehdît dike.

Çi ji bo ku ez ji bo pêşî li kêmbûna calcium?

Di rastiyê de, ev ne mîneral û kêmûkurt herî, ku ew e, mirov dikare di mîqdara bes li ser wan xwarinên ku herî zêde tê hilberandin e. Berî ku em li ser tabletên calcium ji bo jinên ducanî Gotûbêja (ku ji bo hilbijartina), bila çavkaniyên xwe yên xwezayî define me. Nîşe tişt yek more: piştî zayînê re, di dema şîrmijandinê da, hûn divê calcium bi qasî di dema ducaniyê de, ji ber ku gevzek hê jî bi hemû pêdivî de ji ber ku organism zmanê dayîn.

çavkaniyên xwezayî yên li calcium

Ji bo mîqdara pêwîst ên ku ev, hûn dikarin berhemên sade herî bi kar tînin. 75 mg - ji bo nimûne, qedehek mast xwezayî wê ji we 440 mg kalsiyûm, 30 g behîv roasted bide. 100 g sardines wê we 324 g yên calcium bide: A source pir girîng masî ye. No kêmtir kêrhatî ji bo xwarin penêr. Ji bilî vê, ew dikare bibe hema hema ti, mozzarella an Cheddar. A bi giştî 30 g yên vê berhemê tehmxweş, tu 250 g yên calcium. Eger hûn bi ji bo giranîya xwe bi endîşe, paşê bal kişand ser cabbage bidin. Piştî ku tê bikaranîn 50 g vî nebatî kêrhatî, hûn 150 gran calcium bistînin. Di vê rewşê de, di hiş de, ku ji bo demeke bedena te dikarin zêdetir ji 500 mg ji calcium pişaftina bi biparêze.

Pirrbûna berhemên li ser bazara

Bi rastî jî, heta bi tenê ji bo fun digerî li dora refikên ku li dermanxanê, lê dikare were wê encamê ku hebên calcium ji bo jinên ducanî ji bo hilbijartina gezekê. Lê, piraniya dermanên bi xwe de bihelînin ku laşê e pir baş ne. Ji ber vê yekê jî dermansazan berdewam kar li ser kompleksên calcium nû, ku wê îdeal ji bo bedena xwe, ku ji dê pêşerojê de. Li dermanxanan, e narkotîkê berfireh de, ku wek gluconate calcium zanîn hene. Ev divê bê diyarkirin, ku ev teqez bi alîkariya bedenê de herî kêm ji vê mineral qebûl dike. Ev dihewîne yekûna herî mezîn ya carbonate calcium. Bi giştî, hemû berhemên ku kalsîyum, dikare di nav sê koman de dabeş dibe. Ev monopreparations, ango calcium klasîk a ji bo jinên ku hebên ducanî (gluconate calcium). Doktor ev dermanan kêm, ji ber ku bê vîtamîn D yê ku tê mêtin gelekî xizan û zehmet e û ji bo kontrolkirina dosage.

duyemîn - alavên razbar, ku pêkhateya de bêtir ji calcium û vîtamîn D an C, carna hêmanên mineral wek magnezyûm, zinc, û phosphorus. A cûreyeke sêyemîn dermanên - a ku kompleksên multivitamin, ku tê de xwê calcium.

Divê ji bo doxtor

Berî her tiştî, bîne bîra xwe ku serbixwe ti dermanan bigirin di dema ducaniyê de ne mumkin e. Çavdêriyek li ser dewletê yên bedena xwe, ji bo ku îşaretek xwe guhdar bike. Eger tu bi tebeşîra di diçûyê, divê tu bi xwe jî ji bo pariyek penêr, penîr xanîkên tedawî, herweha ji bo şêwirdarîyê bi pispor. Wî karî ji bo hilbijêre calcium ji bo jinên ducanî ku ji te re pêwîst be.

Divê em bînin bîra xwe ku ku zêdetir ji 500 mg ji calcium li yek dem ne pêwist e, li bedena hew dikare bûbû. Heke tu di doza rêdan û jor, ev şikandina nav çend qonaxan de. Di vê rewşê de, eger tabletan de carbonate calcium, wê demê ji wan bigirin û bi xwarinê. Ew tablet divê fêkiyan mîde. Ji bîr nekin ku, eger tu ne li lêzêdekirina hesin, divê hûn ji wan bigirin û bi navberîya 2-3 saetan bi hebên dihewînin, calcium. Ev pir bidîqet e ji bo hilberîna vîtamîna D. e yek desthilata girîng hene: dixwe û calcium kêmtir çêtir e. Ev rastiyeke ku, beşek ji calcium tê ji xwarin. Behsa gelo hebên jinên ducanî calcium, divê hûn ji bo li ser xebatên dibêjin. Mom, ku 600 mg kalsiyûm qebûl nîşanî zêdebûna girseyî bone. Lê belê kesên ku dozaja pêşniyarkirin ji 1500 mg per day standiye, tenduristî bone çend salan de gelkî. Ku beşekê mezin ji calcium xwe de bihelînin asteng mîneralên din, wekhevî ji bo tenduristiyê bone girîng e.

carbonate calcium

Bi vî awayî, meşandina lêkolînê yên nexweş, bijîşk, biryarê dide ku ji bo calcium ji bo jinên ducanî. How to hilbijêre - ne ya herî hêsan pirsa, em bi hev re eleqedar. carbonate Calcium di bazara dikare di çend formên kirin. Ev "Calcium D3 Nycomed", "D3 Calcium Complivit". Ku yek ji dermanên ku tên bikaranîn beşekê mezin ji mîneral di related, form sîstemê ye. Pir dengeya calcium di bedenê de baş make up. Lê belê bi hişyariyeke ji bo ducanî heta trîmestera sêyemîn bi rêvebirin. Di binpêkirina derman gurçikan contraindicated bi.

"D3 Calcium" ji bo jinên ducanî

Ji salên navê gehîne - a amadekirina razbar, ku rêjeya carbonate calcium û vîtamîna D3. Ev piştgirî û hidûdên calcium baş. Yek tablet bedena 500 mg ji elementeke esasî pêşkêş dike. A kompozîsyona similar û xwedî tiryakê "Complivit calcium D3", û "Calcium Go." Ev ji madeyên xwarinê, bi ku gelek caran hatiye nivîsîn ji niha û moms pêşerojê ne. Lê, eger tu bi xwe ku ji kompleksa multivitamin ji bo dayikên ducanî û lactating, paşê jî bi doktorê xwe re dibêjim. Şikl û dikare bibe, xebateke girîng ji calcium, lê ji ber ku ji resepsiyona xwe bi xwe dê bi awayekî zêde çewtiyan.

awayên din ên calcium

Her yek li gor encamên anketan û views xwe bi xwe, sererast ji ber nebûna vê doktor mineral dikarin citrate calcium bi kar tînin. Ev bes bi zehmet dibêjin bixewîn, ku çi ye, ya herî baş calcium ji bo jinên ducanî bibin xwediyê rêdan ji bo îro, lê belê, her narkotîkan taybetî xwe bi xwe ye. Bi taybetî jî, citrate calcium baştir bi laşê zû zêdetir û ku têra xwe bibe dozeke kêmtir in, ji bo bidestxistina bandora baş e. An nimûne drug "Calcemin" e. Ji bilî vê citrate calcium dik'eve, ew dihewîne, vîtamîna D3, sifar, zinc, manganese û bor. Di vê nivîsê de em ji nuha de behsa, çi ye ku rêjeya kalsiyûm ji bo ducanî li ser 1500 mg per day e. Yek tablet de 250 mg.

Di dawîyê de, gluconate calcium nas. Hacetê ew zêdetir ji bo aramîkirina, dê, dema ku ti sedem bi hêvî kêmbûneke mezin ya calcium di bedenê de heye. Ev e, di form of heban an jî derzî çêkirin.

Bi kurtî

Li gel hemû argumentên ji bo biryarê bide ka gelo ev gengaz e ji bo jinên ducanî ji bo calcium û çawa dirêj vexwarina - bijîşk rastê. Ji bo yek jin - tevahiya dema ducaniyê de û lactation e. Din nevê supplements calcium tenê piştî dûcaniyê yekem. A sêyemîn jî qedexe ye ku heta li van heban û xwepêşandanek li berhemên şîr û sebze û çiqilên binêrin, ji ber wê yekê ku calcium dikarin contractiona uterine çewtiyan. Îcar hay ji xwe bi rêkûpêk here doktor û pêşniyarên wê li pey be.