Di bikaranîna van products, hûn jî, hûnê hemû çerm ser hişk ji bîr

Van berheman dikarin bi karên kar, ji ber ku ew ê alîkariyê bidin, da ku çerm te ji hundir xas, û tu dikarî ji xurîn û flaking xelas get.

Bila patatayan ya şîrîn bibin te baş hevalên

Ev perçe in, ne tenê ji bo ku tama tehmxweş, di heman demê de jî pir kêrhatî û bêkêmasî ji bo kesên ku bi çerm hişk. Ev sebze ecêb (ji bîr neke û ji diqeşêre jî xwarin) de du tabletan ji bo parastina çerm yên xwarinan, di nav de vîtamîna A û beta-carotene. Çawa dixebite? Vitamin A alîkarî di dasekinandina çerm, û beta-carotene manewîyatê, xêlyeke, parastinî xwe, bi vî awayî alîkarî ji bo moisturize û tamîr bikin hucreyên çerm.

Use avocado

Ev Derket holê ku avocado mezin ji bo wan kesên xwedî çerm hişk e, û ji ber vê yekê hêmaneke sereke ya maskeyên xwezayî çê bikim. Ev zeviya ku berê bi nirx bo hair û bizmaran te ye. Çawa dixebite? Avocado dihewîne beşekê mezin ji vîtamîna E û asîdên çewriyê polyunsaturated, bi taybetî omega-6, ku şil de bihêlin, çerm û rê kevin, cihê xwe.

xiyar

Ger tu kiriye û her pelikên jî çemîle serî li ser çerm li dora çavên ji bo kêmkirina puffiness, tu nikarî texmîn dikim ku wê vê sedemê ji bo ku ev sebze bandorekî kêfxweş e. Çemîle dewlemend in antîoksîdan û vitamin C. e Ev sebze divê meyên sereke li selete diet xwe be, an jî tu dikarî nav perçe perçe bike û ji xwe bavêje di piyalek av ji qeşa me'nîê. Çawa dixebite? Vîtamîna C li xiyar License de derbasdar e, alîkarî qenc çerm hêrs, kokk de li ser çerm, xwe xweyî dike, moisturizes û bi hêz her hucreya te.

Pûte bi mandarynki

Wekî gelek fêkî citrus, mandelîna dewlemend in ku vîtamînên A û C, û beta-carotene, ku alîkarî ji bo parastina asta normal yên rewa çerm te de ne. Li gel vê, van pêkhateyên nikarin we ji çeşîtê 2 biparêzin. Çawa dixebite? Vitamins di Mandarin de, bi taybetî vîtamîna C, dibe alîkar ku hilberîna collagen, ku di dora xwe kêm dike, xuyabûna qermîçok de, şirketên ji çerm û lezê di pêvajoya digre. Vîtamîna C û bi alîkariyê ji bo kêmkirina ziyanê hatiye ku çermê we ji tava rojê, toz û dirt neheqî hatiye kirin.

petrolê coconut binêrin

Ev jî, cardî populer e ne tenê ji bo xwarinçêkirinê mezin, di heman demê de jî moisturizer pir baş û wek hair û nail bikaranîn. Hûn dikarin wê di forma paqij xwe bi kar tînin an wek cîhgira ji bo petrolê ve tê bikaranîn. Çawa dixebite? Di kombînasyona bi petrolê antîoksîdan coconut alîkarîya baştirkirina rewşa çerm in, însanên ku xwediyê dermatitis atopic. Berevajî herî products, ew dikarin yekser di çerm de ji bo ew moisturize.

Her tim şûşeyek av biparêze

Ev girîng e, ji bo parastina hevsengiyê avê dik'eve, ku di bedenê de ji bo têkoşîna çerm hişk. Dema ku we bedena xwe ye dehydrated, di çerm de dest bi binêrin hişk û tevizîbûnê, wê diqeşêrin off, bibe sedema nerehetî. Çawa dixebite? çermê te yek ji mezintirîn dezgehên paqijkirina e û divê Hydration berdewam. Tu ji fêkiyan biha ji bo paqijkirina bedenê ji toksînên ku ne hewce ne, lê divê hûn ji bo ku li şilavên bedenê bi qasî ku çermê xwe dikarin karê xwe weke bendeke li bakteriyan do û jê toksînên ku ji surface. Summer îlle dixwe û zebeş ji bo zêdekirina asta humidity de an bi kar tînin yek ji rêbazên jor.

Steaks bi Evdile Koçer (an jî tiştekî din masî fatty)

masî Oily, wek sorbelek, sorbelek, tuna û zekata asîdên çewriyê omega-3. Armanca te çi ye? Hewl bide ku bixwe qet nebe çar paran du caran masî hefteya. Çawa vê alîkarîya we nayê? Wekî ku tê zanîn, asîdên çewriyê di masiyan de kêm iltîhaba ji ber tîrêjên UV, û dikare alîkarîya kêmkirina rîska pirsgirêkên çerm înflamatuar, wek psoriasis, dermatitis û Nûneratiyên dry.

Bixwin, findiq û tovên

Dinner an meze ronahî, ku di fiber landin, dewlemendtir dike û bi vîtamîna E û asîdên çewriyê omega-3 de li gûzan û tovên tije - meze perfect ku dê tenduristiyê ji bo çermê te bînin. Kurrę û di asîdên çewriyê omega-3 flaxseed bi taybetî dewlemend. Çawa dixebite? Dihejmêrin, çendeya vîtamîna E in, findiq û tovên wek behîv, tovên pumpkin û tovên sunflower, ji bo bikaranîna rojane de, ji bo parastina çerm ji ziyan û roj û iltîhaba. Ev berhem wekî alavên xwezayî ji bo moistening çerm hişk tevbigerin.

asparagus hizrên - best firaxê te

Tu hez van xernûfa kesk bi di pan riceslika an tercîha we ji wan re bake? in recipes gelek ku tu asparagus cook hene. Çima dixebite? Vitamin E dihewîne di asparagus, alîkarî ji bo parastina çerm ji ziyan rojê. The berhemê jî baştir nîgarê çerm û dikarin xuya girêl pêşî alîkarî dike.