Çiqas pêvandina xwîna xwînê çêtirîn: beden bi oxygenê xwar bike

Rewşa xirab, pirsgirêkên bi tevlihev û hişmendiya xemgîn - hemû faktorên neyînî yên bi binpêkirina hemodynamics re girêdayî ye. Bi kêfxweşiyê, ev pirsgirêk bi hêsanî tête ku ji çend rêgezên çavdêriyê têne dîtin ku dê tenê li ser beşa xweya pergala xwînê, lê di gelemperî de "baştir bike".

Çawa bi germiya xwînê bi avê baştir bike?

Heke hûn di hundirê xwînê de bêhtir bistînin, paşê xwînê xurt dike û li derdorê laş bi vekirî belav dike. Bikaranîna avê jî ji bo paqijbûnê ve dike, û ji ber vê yekê, eger hûn vê rêbazê binêrin, ew dikare tevahî beden çêtir bibe. Li parçeyên biçûk biçin, lê pir caran, û di şevê de jî naxwin. Ev dê pêşiya pêşniyarê edema. Bi zêdebûna avê vexwarinê vexwarinê li ser gelek faktoran (temperature, firokek fîzîkî, heqê xwê xwarin û yên din) girêdayî ye. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku li ser hestiyên kesane kesî vexwarinê: eger hûn naxwazin wê bikin, hingê hûn xwe bi hêz nekin, çimkî her tiştê sereke - pîvana.

Di heman demê de, belavbûna xwînê bi hêla bikaranîna zewacê tê bikaranîn. Ew şikandina xwînê xwar dike, û bi rêbazek sîstemîkî veguherîne atherosclerosis. Pêdivî ye ku her sibehê pêvajoya vê pêvajoyekê bidin ku hûn bandorek xwestekek bigirin. Bi avê piçûk germek destpê bike, û paşê her sê rojan germê kêm bikin. Pêvajoya bi pêvajoyê ya hinek germê germ dike. Derhênerê avê ji bo parçeyên cûda yên celebê ve bistînin û ji bîr nekin ku germê biguherînin.

Ev pêvajoyê ji kesên ku bi nexweşiyên giran ên pergalê û dil ve girêdayî ye.

Çiqas alîkariya tevgerên xwînê bi germbûna xwînê çêtir bikin?

Karmên fizîkî bedenê germ bikin û pêvajoya hemî metabolic pêvajoyê bikin, hinek ji hemodynamics. Ji bo ku rewşa xwe baştir bikin, hûn nehêle ku bedena we bi zehfeya giran re giran bikin. Bi her sibehê hêsan tengahî hebe - û germbûna xwînê çêtir e!

Evening di nava hewa nû de rêve dibe ku rêbazek çêtirîn çêkirina rewşa xwe ya xwe baş bike: Ji bilî oxygenasyonê, hûnê bargêleke bêdeng be, li her derê bedenê bigirin, ji ber ku piraniya masiyan di dema rêwîtiyê de tevlî bibin.

Çiqas teknolojiya xwîna bi pêvajoya xwîna xwînê çêtir bikin?

Bi rastî ji rastiya ku em vefirse, pergalên hemû girîng di nava laş de kar dikin. Heke şikandina bişkojk bi awayekî veguhastin, paşê wê dê heya hejmarê oxygen nikare wergirtine, û hence hemû karên wê diçin, bi tevlîbûna xwîna xwînê.

Rêgezên Yogic destûrê dide ku hûn rewşa xwe bi bîhnfirehkirina hişê xwe bidin normal bikin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku hûn helwesta horizontal bistînin, destên xwe dirêj bikin û çavên te nêzî. Divê derveyî dengek bête ku ji ber tevlihevkirina dorpêç bikin.

Pêdivî ye ku bêhêvî, dilşengek kurt û paşê bifikirin, hema hema hema wekhev be. Heke hûn her şev beriya xewna berî xweş bikin , hingê hûn ne tenê bi bêdawî, lê hêrsek jî.

Çiqas çêkirina xwîna xwînê ya mêjî bi dermankirinê baştir bike?

Ev yek ji yekîneyên di bedenê mirovan de ye, ji ber ku ev hemû pêvajoyên çalak ên girîng girîng têne kirin. Heke mêjûya xwarinê têr nekiribe, hingê mirov kesê hêrsîn, neheqî-hişyariyê û mêvandarên nîşanên din ên xirabtir dibîne. Bêguman, dermankirinê derman divê ji hêla bijîşkê ve tê danîn. Lê belê, çareseriyek e ku, ew hewce dike ku bi şêwirmendî re bijîşkek bi karanîna pêdivî ye, lê dîsa jî li ser cureya berbiçav dike, û dipejirîne ka ka ew ewa ye: eger hebeya ginkgo biloba reaksiyonek alerjîk heye, derman ne.

Bêguman vê pêlavê di hundirê xwîna xwîna mêjû de çêtirîn, mêjû û zêdebûna çalakiya mêjî çêtir dike. Plana pêdivî ye ku ji her kesê kesek e, ji bo veguhastina dermanên xwe bixwînin, an doktorê xwe biparêzin.

Ji ber vê yekê, di vê gotarê de em hîn bûn ku çiqas rêkêşiya xwînê bi bi rêbazên hêsan û hêsan re çêtirîn dikin ku ne tenê bi bandor li ser sîstema circulatory bandor dike, lê herweha tone ji tevahiya organîzasyonê jî baştir bike.