Çawa ji bo bihêzkirina masûlkeyan ji vagina? teknîkên xurt û temrîn

Li ser pirsa ku çawa ji bo bihêzkirina masûlkeyan ya li quz, têkildar ji bo jinên ji her temen e. The girls in, gelekî berxwedêr û bi hêz, di heman demê de bi temen û piştî zayînê re, dikane pareke lawaz bike. Guhertina vê rewşê de dikarin bi alîkariya perwerdeya taybet be.

Exercises ji bo bihêzkirina masûlkeyan ji vagina

Jinan ji mêj encamê ku tenduristiya jinê girêdayî bi giranî li ser rewşa masûlkeyên vajînayê. Arnold Kegel pêşxistin, sîstema ji pirsên ku ji bo kontrola masûlkeyan vajînayê hatibû sêwirandin, di destpêka salên 40-î yên sedsala XX. Îro, gelek jinên ji temenên cuda de li ser sîstema exercise Kegel. Zêdekirina tone muscle egzersîz perineum û taybet in ji bo baştirkirina sîstema hevjiyanê de. Lê belê ji bilî vê teknîka rojava, e pratîkê de hene: Tantric, Chinese û Indian. Dibistana West xwedî dîrokeke dirêj. Ew di destpêka sedsala bîstemîn de xuya bûn û ji bo ku rê li ber gelek nexweşiyên ji bo pergala hevjiyanê de jin, lewma bû.

Çawa ji bo bihêzkirina masûlkeyan vajînayê ji bo sîstema Kegel?

Armanca sereke ya pergala Kegel - xurtkirina masûlkeyên erdê qorikê. du temrîn sereke hene:

1. contraction muscle dem-dirêj ji bo deh seconds. Dubare divê di nava pênc deqîqeyan be.
2. masûlkeyên Rhythmic di navbera du deqeyan. Compression ji bo pênc seconds, paşê ji bo pênc seconds rehet bike.

Regular exercise Kegel li ser sîstema alîkariyê bikin ji bo bihêzkirina masûlkeyan samîmî qels destê nekşînin û ducaniyê de. Bi taybetî ji ber ku ew gelek wext hewce ne, û tu ve mijûl in, bê interrupting çalakiyên rojane.

How to trêna ku masûlkeyên ji vagina bi alîkariya yoga?

Ev type of gymnastics, yoga, her weha zor ji hîndarî ji bo bihêzkirina masûlkeyan vajînayê û erdê qorikê. Ev dibe ku ji sê ya herî bi bandor û sade di exercise zanîn.

1. "Butterfly" an bandha Konasana. Ji bo pêkanîna vê exercise te re lazim ji bo girêdana bi ling û pileya çokên xwe wek nêzîkî erdê. Ev girîng e, ji bo xwe netewînin bi pişta xwe û di cih bigirim.
2. Pose (muxedîrat) sumo. Ji bo vê de sekneke, lingên bi ji hev belav bû, lingên lêger li ser dîrektîfan cuda. Divê em ji bo wê yekê ku ji bo avakirina xeta di navbera çokên xwe. Dema ku vê exercise divê masûlk û destguvaştinê di quz de û di qûnê de pîro- û vekişîne ji abdominals.
3. Sukkhasana. Çawa ji bo bihêzkirina masûlkeyan ji vagina bi alîkarîya vê exercise? Tu divê li ser erdê bi teşkên wî re derbas bûn û destên xwe li keleha namaste rûnin. Next, ji vê helwesta we re pêwîst to get up, hêdî hêdî, nobe balance xwe. Pişta divê di cih de be, jor, wek ku ev welata.

Çawa ji bo bihêzkirina masûlkeyan ji kalanê gogan vajînayê

Divê tu dest bi perwerdeya bi herî hêsan gogan. Iron wê pir giran. Balls bez pêşîn lubricated û nav di quz de cihê xwe. li wir tu dikarî rabin ser piyan û, bo nimûne, ji bo bavêje. karê xwe - da ku gogan hundir. Tê fêmkirin ku di destpêkê de ew bi zor ji dê çi be, lê piştî ku perwerdeya bi rêkûpêk hûn ne wê tenê ji wan re digire, lê belê bi alternately naleqe tensing gurçikan.