Antagonists muscle

Fans in di salonên ku her tim mijara nîqaşa li ser ku koma divê bi hev re deydîkê, li antagonists masûlkeyên an pêşberî - synergists? Çi balkêş e, di ser tevna weke ku şerê herêmî diçin li ser vê mijarê, û li gora asta amadekariyên ji her yek ji wan sûd disputants di one direction li alî din jî guhert, û paşê.

Îcar çi koma muscle e hîn baştir ji bo deydîkê bi hev re, antagonists an synergists? Ji bo kesên ku di mufredatê di bîyolojî, a note kêm ji bîr kirine:

ku ew komên ku yek li pêşberî din bi antagonists masûlkan, wergerandî yên van komên di rewacê de ye - biceps / triceps, singê / paş, quadriceps / hamstrings. Lê synergists wan masûlkeyên ku xwedî heman karan, wek triceps û singê (hem extensor) in.

cuda - Like tu bodybuilder HDP dikare hejmareke mezin ji vebijarkên cuda ji bo perwerde, her yek ji wan komên muscle bi ser de dabeş tenê ye. Tu dikarî van vebijêrkan bibînin ku hemû ji bo yek workout xebitî. Eger ji bo ji dema xwe li ser sedemên ji bo guhertinê, zelal, di rastiyê de, hesin serweriyê li ku masûlkeyên antagonists, divê bi hev re yan cuda hatine perwerdekirin bi tênê tune dibe. Lê pisporên baş ji wê yekê ku tu bernameya divê tenê ji ser esasê kontrolkirina dema pêwîst ji bo başbûna muscle piştî exercise bingeha haydar in. Van prensîban li her cihî li ser amadekirina cycle perwerde, û belavkirina zêdetir ji load û naxwazin komên muscle derewan li ser bicihanîna mercên girêdayî ye.

Ji bo nimûne, sporvan an amadekirina navînî û daneyên baş e. Ew li ser cycle hêza, ku destên - her û her karên hemû masûlkeyên yên rojê de, alternatîf û şiddet û weight (sîstema Plintovicha), an ku laşê nav parts (singê / paş, milên / teşkên) parçe parçe. Di senaryoya duyem, antagonists dilî, bê guman, bi hev re kar bikin. Piştî ku di dawiya hêza diçe a-cycle nîv, di dema ku komên masûlkan, divê di nav sê rojan de dabeş dibe. Li vir pirsek derdikeve, ka wê çi bibe ku plana perwerdeyê de, ji ber ku tu yek rojê de di navbera workouts rihetiyê, û piştî mehekê ji karê çalak ji bo saz supercompensation. Tu dikarî di navbera tebeqeyên relax du rojan, di heman demê de wê li tevahiya cycle zêdetir wext digre.
Ger tu vebijêrka yekemîn hilbijêre, masûlkeyên antagonists divê cuda bê kirin, paş / biceps, singê / deynin, û hwd. Di bin vê bijare, barkirin masûlkeyên ku xebitî, her hefte, hinekî nedovosstanavlivaetsya, tê wê wateyê ku wisa exercise option wê gelekî normal e.

Ya diduyan em perwerde her komekê ji carekê her du hefte (bi a break ên du rojan). Di vê demê de, wek ku big wek adên memikan mohrkirin, û bi tenê dikarî biçûk (deynin) û hê bêtir da. Ji ber vê yekê pêwîst e ku di nav van faktorên û triceps loading hinekî din jî gelek caran, wusa jî nedovosstanavlivalsya de, wek sîngê. Di vê exercise ku moda masûlkeyên antagonists de beşeke bi hev re.

Ji bo nimûne, di roja yekê de, em pêş sîngê û biceps, çend rojan bi şûn û deynin. Baran perwerdeya yekem bi qismî deynin û singê bi temamî, paşê biceps barkirin. Di dersa duyemîn, piştî kar paş, em bi hatina li deynin. Di vê mode, heta hefteya bê wê bê perwerde sîngê û gava ku ew roj bê, triceps û singê de dê bi qasî ku di rewşa heman be.

Diviyabû hemû li jor dikare bi kurtî wiha bersiva pirsek din de li destpêka gotara bi awayekî wisa - li wir e no qayde, ku bê ka pêwîstiya te bi cîh ji antagonists masûlkeyan û synergists, di heman demê de ne qaîdeyên din jî hene, û ji bo şikandina up koma ji bo wî pêwîst.

Ez hêvî dikim ku ez dikarim rave xalên sereke û ron ronahî li ser pirsa, ku berê hatiye şikandin gelek kopiyên bû. Niha ku we qaîdeyên ji bo çi pêwîst e ji bo avakirina workout dizanin. Û belkî careke din, dema ku kesek ku nêzî hûn dîsa hewl bidin ku dest bi guftûgoyên derbarê gelo an ne bi deydîkê bi hev re, masulkên synergists û antagonists masûlkan, a lêkolînê kêm dê alîkariya we wê argumanê di rê de mafê bersivê ye.