A yê ku temenê ne: efsaneyên û rastiya

Di bihara 2016 li 70-year-old stranbêj Cher posted in ji "Twitter" wêneyan, li ku ew li cem diya 90-year-old xwe teswîrkirin. "Bi vî awayî di malbata min de wek binêrin li 70 û 90. diya min bê makeup" - nivîsî Sherilyn. Inner Glow, jin ekrelîkî ya ji aliyê dîtî genetîk di lehê re şîrove kirin. Gelek kes niha difikirim: "Ji bo ku vê yekê di cîhanê de gelê hene ku pîr ne!" Lê derfet ji rein in "di temenê jumps" heye hema hema her kesî.

Ma run ne, jiyana!

photos orjînal - Fans of hunermendê di axaftina xwe de ku li kerametên bawer ne nivîsî. Cher got ku ew bi xwe nizanibû ku çawa bikin. Ji bo çerm bêdem wê bi saya podrisovki art, û dapîra wî, yê ku baş ta mirina xwe nêrî ne. Lê belê, li gor hêza genan baş nabînê. A yê ku emrę ne, bi heyranîya yên din e.

Lê mumkin e ev ji bo rawestandina vê pêvajoya xwezayî ji bo hemû, ji bo ku ev berevajî bikin? Yan jî qet nebe hêdîtir dikit running ji deqîqe, saet, meh, sal? Di cebilxaneya ji wan ên ku çalak li hemberî xwezayê, di heman demê de dikare, berevajî, dijî di nava ahengiyê de, bi wê re - fitness, kosmetîk, parêz, dermanê bedewî û gelek awayên din. Bi vî awayî kesên ku dest bixe, serkeftinên, têk bir. Lê belê, herdu - amadekariyên ji bo lênêrînê ...

Pirsek ev e, an jî ne ji bo bibe nawestin ji ber ku laşê mirovan tê pîr dibe? Ez bawer nakim. gerontologists dawiyê an vedîtina balkêş: ew kesên ku bi "sar" di dem û valahiyê, gelek caran gelek ji pirsgirêkên ku di jiyana xwe ya şexsî hene. Ew lê zêde ne, an jî break up malbatê, û eger ne ew e zêdetir an kêmtir têkiliyeke cidî bi sex dijberî hene. e ku, kulilkên e a çerxa bo pirsgirêkên ku li ser rûyê erdê ne.

Di wêneyê de li jêr - Sister Collins, Joan (born in 1933) û Jackie (born 1937). Ev rûpel cara dawî di rastê.

80 - nîşana bêdawîbûn de ye

Lê dîsa jî ew e, zehmet e an Earthman, tu xewna eşkere dizî li wir ji ciwanan ya herheyî heye. Ev wisa dibir, e - bimîne heta hetayê full of zindîtî, bikenin, bilîzin, romantîk, amade ne ku têbigehên bi ewrengî! Lê belê, "çawa di situyê xwe nade xelek ne" ... Zû yan dereng, li ser rûyê girêl yekem xuya, perestgehên gewr zîv. Û wî, wek helbestvan Sergey Yesenin nivîsî, ne wusa beats dil, çog da.

Hinek dev jê berde li benda ji çil salvegera. Hinekan jî bi guhartina wan "heştê-tiştek" Di nîşana bêdawîbûn de. Çima? Dibe ku centenarians fabulous dixwe elixir yên ciwanan? An jî dizanin spells magic bêje, her êvar, çaxê ku roj li pey xwe di asoyê de winda dibe? Hema ...

Lê belê, "beskonechniki" (her yek ji wan - ku xwediyê serbilind ya bi navê "The man ku dest ne kevin"), têgihiştîn naveroka tiştên hêsan, di heman demê de pir girîng e: divê hûn ji bo xwarinê a xwarina bi tendurîstî hevseng, bîne bîra xwe zelal dem û di xew de şiyarbûnê de, rê ji jiyana me de çalak. Û, bê guman, di bin çi şert û mercên geşbîn mane.

temenê Old em dê ne li malê bibînin

Îcar çima kesên pîr bibî? Fîzyolog bawer bike, ku bedena mirovan de mezin dibe, gava ku respiratory system, gera xwînê, ji navêrakirina "wêran" jiyana bi destpêkê kurda "tevbigerin xwe." Ji ber ku di kombûna berhemên rezîlkirina (slagging), organên navxweyî ye, do get ne têr xwarin, gêj zû.

Rewş dikare bibe "jidil", wek hourglass: dil, kezebê, gurçik, hêdî hêdî "westiyayî" Ma 100% kar ne. fonksiyonên jiyanê yên sîstemên bedena mirovan xera ye, ew nexweş dibe û bimirin. Lê belê, jixwe di cewher heman e: kesên herheyî ewa ne.

Bi rastî hemû xemgîn û dorveneger kirin? Zanyarên dirêj hewil dide rêyeke din bibînin "put down" pêvajoya diaferînin û "zirav" çêkirî (başbûneke). Optimistên di zanistî de israr dikin ku ew li ba gengaz. Ev bi tenê ye û hewce ye bi tûmî di mekanîzmayên bi nemiriyê biceribînim.

Wiha ballast ne pêwist be

komalê ku bawer dikin ku pêvajoya berhevkirî yên paqijkirinê kûr di bedenê de ne jî hene. Wan re dibêjim, ew kesê ku temenê ne - ne tenê yê ku digire lênêrîna yên bijehr ên. pêvajoyên metabolîk bi lez kir, sîstemên û organên dest pê bikin wek clockwork kar. Ger mafê te bixwin, bandora paqijî û ji bo demeke dirêj dewam. Lê belê pir bi xîret e, jî di vî warî de ye, hewce ne.

Tu kes îddîa dike bi rastîya ku di bedena mirovan de sal bi sal, komî ser gelek yên "gemarê" (berhem, rizîbûn), ku divê bi awayekî periyodîk bê rakirin. in, bi gelek awayan rovî û paqijîya, gurçik û kezeb hene. Lê belê, berî ku tu ji wan re baş derbas dibin ji bo doxtor, ji ber ku şûnve mîneralên bikêr (û wan bi bi "xeternak" nîşan dan) - karekî tevlîhev û dirêj dikin.

Kêmbûna maddeyên bingehîn di bedenê de bên naskirin û ji paqijbûnê. Ji bo nimûne, eger kesek an bêhevseng, ku ji aliyê karbohîdartan, û xurdemeniyên an proteînan serdest dixwe. kombînasyona bi aheng de girîng e. Hun nikarin tev li "fast food" (fast food), pickles, xwarin, cixare dikişandin. Foods ku dihewîne dyes, enhancers flavor, preservatives, zû di bedenê de tê razandin, veguherîne cûreyeke "depo kîmyewî", ku zû an dereng dest bi jehrê her hucreyê de. Di wêneyê de li jêr - Elaydzha Vud.

Ma li ser avê û xew ji bîr neke

kesên ku li ser rola ava di bedenê de kêm nabînê hene. Lê belê bêyî ku vê hêmana herî hêja ya ji bo pêvajoya irsî ne dikarin biaxivin. Di dema ku hin nutritionists pêşniyar ji bo xwarinê hema hema 2 lître ava paqij per day, hinên din jî Pęţniyar vexwarinê bi tenê "li ser daxwaza", a sip biharê Divê neyê jibîrkirin. Carna ji bedenê dide sînyala derewîn ( "naxwazin vexwin"). Hingê ew çêtir e ku di nav mêjiyên û, tevî her tiştî, "xwarin» H ₂ O. cezaî re hest hema hema di cih de.

Ev girîng e bo çavderîyê rê mobîl ên jiyanê zêdetir e rêve, play sporê, relax bi pirtûkek ne li ser nivînên xwe, û digerin û li hewa teze. Heger tu ji bo exercise dijwar her sibe ne ji bo ku ez temrîn sade Gymnastic.

Ma negirin, heyranîya xwe bo tiştên bingehîn: a yekem berf, baran germ, keriyê sparrow li ser girêdide, ... Bila bi pirsgirêkên te ber bi tobekirinê nav a reşbînî. li jiyana bi qencî û şahî venêre, û tu dê bibînî ka ciwantir!

nameyên bi hevalên xwe, dilîze, bê destpêk ne jî dawiya: Îro li dinyayê full of lovers ji bexwedanê bi şev li komputerê ye. jiyana Virtual rabû di rê rast. Heke tu dixwazî bijî dirêj, bîne bîra xwe ku roj - şiyarbûnê de, şev - xew. Bedenê de, divê li ser average 6-8 saetan definkirin. An na, zehmet, wê ji nav wan kesên ku bi navê be "gelê ku pîr ne." Di wêneyê de li jêr - Pol Deşta Red.

A little bit derbarê xwarin û

Ger tu bikaranîn yî ne bixwin û ne fractional û gelek caran (wek tê xwestin), û "kêm, lê reqsê" (parên mezin) - sores li dora serê rikin. Ku ev yek neqewime, normal mode of the day û dixwe. Li ser serê sibê de li ser hîmên xwarinên proteîna (singê mirîşkan, beef, penêr, û hwd. D.). Ev ê bihêle ku hûn ji bo enerjîk, wê a di metabolîzma proper destpêkirin. A yê ku emrę ne - karaktereke xeyalî. Lê pîrbûnê mumkin e ji bo bihelînin.

Bi bîr bîne meclîsên gel: ew hemû li wir, di nav de recipes antî-pîr dibe. Di nav van de çay herbal. Yek ji wan, baş tê zanîn di bin navê "Tîbet" de flowers chamomile, sêvik birch, ört St. John, immortelle. Rahîb ji Asya Navîn ava Înfuzyonê ciwanan yên sîr li ser alkolê kir.

Ev serxweş, bi zede a drop li şîr e. bikaranîna asayî bilind dike ragirtin, berxwedana ji sitresê, herweha Bêna lemon erdê, sîr û hingiv (ji hefteya niha, bigirin li ser zikê vala ji bo 4 kefçî). Miqatê xwe be ji xwe! Ma ji ber ku kesên pîr zû Tiþtek nabe ser. Love cîhanê. Paşê, di albuma xwe de wê photo îlle mezin bi caption: "So Di malbata me de wekî va di 70 û 90". saxlem be.