Tu dixwazî saxlem be? Go to bed bi cil li ser!

Xewa bê cil çêtir tendurustîya we bi tevayî, lê tevî vê yekê jî, pirr hindik kes biavêjin vê qeydeyî. Çima em derfetên bi vî rengî ji nedîtîve? Agahiyên jêrîn ê alîkarîya we bike ku dev jê berde li Kirasê dema xew de ye.

Bêyî ku cilên xew, get a kûr, xew êdî

We nikaribû hûn ji bo razanê wê baştir be eger bedena xwe karibin bi tertîb germiya xwe bi xwe be. Lê belê, cilên germ caran ev astengî. Ji bo nimûne, di xebatê de, lêkolînerên Dutch beşdaran pirsî dema termokostyumy xew ku kêmkirina germahîya ji çerm bi kar bîne. Encamên da xuyakirin, ku beşdarên di xew de qonaxa bihêztir û kûrtir ji xew dirêj dom kir.

Sleep tazî rê li ber damezirandina fat pênasîna li ser zikê

Cooling bedenê de bi xwezayî di dema şevê de kêmkirina asta kostur alîkarî dike. Deep saetê xew (ji 10 heta 2 şevên) kêmkirina asta kostur ji bo herî kêm. Piştî vê xwêyê, ku xwe ji hilberîna xwe de ne, dest bi kar çalak ji bo amadekirina bedena xwe ji bo roja berî. Ji ber vê yekê hûn hest bi enerjî gava ku tu hişyar be. Lê eger tu xew bes get ne, hingê asta kostur di dema hişiyar e ji dîya xwe bilind û dest ji bo vejandina bi xwarina xwe, ku ji bo damezrandina fat zikê rêberiya wê. Ji ber ku xewa bê Kirasê destûrê dide bedena te hênik xwarê, tu wê baştir razêm û bi vî awayî tertîb asta kostur.

Radizin nahêle ku tazî zûha

Li gorî lêkolînê, ku encam di kovara "Xeweke" belav kirin e di nava xwe de xewneke ber bi berdana hormona mezinbûna û melatonin. Ew bi ya herî girîng jî hormona antî-pîrbûna hesibandin. Bi vî awayî, ji xew zêdetir we dest, bi hormonên zêdetir têne hilberandin. Em niha got ku bedena kêmtir agirê lead ji bo xeweke kûr û dirêj more, ku mirov ji bo leza pêvajoya pîr dibe. Wekî ku dikare bê cilên dîtin xeyala wê sûd din.

Xewa bê cilên jiyana sex baştir

Eger tu bi tena serê xew ne, di çerm de ji bo têkilî çerm bi hevkara we dikare hilberînê yên oxytocin îdarî de. Ev hormona berpirsiyar ji bo me baş-being e. Ev ji bo orgazmê û hestiyariya cinsî pêwîst e, mijûlbûna bi stress û depresyonê. ew jî kêm bike, iltîhaba di nav rûvî û tansiyona xwînê erzankirina. Ev e jî mihîm e ku xew bê cilên rê nade astengiyên di navbera we de û hevjînê xwe ne.