The simulator Leg Press: nêrînek giştî, teknîka performance û pêşnîyarên

Yek ji herî populer, cîhazên hêza digeriyan-piştî ji bo perwerdekirina di şert û mercên odê de radiweste, a hînkarên ji bo çapemeniyê de, lingê wî. Dersên li ser van cîhazên bi temamî bi dehek weight extra şûna, rê ji bo bihêzkirina, şensê ku golik. Rêkûpêkî kar ji perwerdekarên ji bo çapemeniyê de lingê xwe, hûn dikarin bi lez get rid of qelew di ran û kûlîmek to make a ÊMEYE more.

taybetmendiyên Design ji simulator

Trainer ji bo çapemeniyê de, lingê wî de platformeke ji bo layangirên lingên, piştgiriya ji bo vizikan û kursiyê bi backrest. Bila ji me re bi berfirehî her hêmana avakirina bifikirin:

1. Platform - li pêkhatiyeke bingehîn a simulator, ku di motion di dema exercise danîn. Di hin cîhazên element got ev form of sheet-metal, li yên din - ji zekata pîstê Elbeyê, di form of a maddî non-slip. weight çapemeniyê simulator lingê Standard 25 kg e. Ger pêwîst be, hûn dikarin bi giraniya platformê de du caran zêdetir, bikaranîna bar hinged. Lê belê, ji bo arşîvkirin ev e ku pêwîst di cih de bi dan û stendina bi giraniya ne, ji ber ku ev çareseriya rîska Sadiq zêde dike.
2. Seat bi paş - e, gur, maddî hipo bi tujekirina elastic çêkirin. The endamê dezgehî adjustable dirêj e, dibe ku a headrest. Hinek bê trainers kursiyê ji bo çapemeniyê de, lingê wî de. Lê belê, ev bighîjne performs pir xirav ji bo werzişvanên ji YNKê veqetiyabû.
3. Piştgiriya ji bo awnings - pêşkeş kirin ku di awayê daran in ku li ser her du aliyan yên simulator ye. Designed ji bo bikaranîna bar din.

Kîjan masûlkeyên bi di operasyonê de ji simulator mewcûd?

Leg çapemeniyê dema derewan li ser simulator jî kar hema hema her muscle: quadriceps, maximus gluteus, femur dirêj û anterior tibialis, muscle soleus.

Athlete stran dibêje lingê xwe, simulator horizontal load bingehîn li ser kûlîmek û quadriceps herêmê pêşkêş dike. Lê belê, guherîna helwesta di dema veniştinê û çalak komên muscle din.

Alîkariyên ji aliyê bikaranîna Leg

Trainer ji bo çapemeniyê de lingê gelek hemû yên bi baldariyek cida ye:

1. Ev vedike ku derfetê ji bo lêkolînên neçalak, diherikin, di komên muscle jiyana rojane de. To çalakkirin û çareya dawî ye ji bo guhertina rewşa dawî li ser esasen.
2. Ev jê re load serrûyê li ser ditewîne, amade ye ku di dema ku stran squat bi weight din. Ev dihêle ku îxtîmala lingên sernermiya entegre, ji bo wan kesên ku bi şûn de pirsgirêk, hatiye kêm hatiye pêşxistin corset pêwît.
3. Leg çapemeniyê de rûniştî di simulator destûrê ji bo perwerdeya hejmareke pir mezin kalorî, ku mirov ji bo kêmkirina qelew di hips û kûlîmek demeke kurt de bişewitînin.
4. Dersên li ser simulator çalak pêvajoyên maddeyan di bedenê de.
5. Ji ber herikîna xwînê li devera newqa wî, çêtir e ku fonksiyona ji organên cinsî.

Cudahiyên ji dehek Leg Press

çapemeniyê Leg di simulator (alavên exercise) bi beşdar di mijara zêdebûna load li ser quadriceps. Di vê rewşê de, li lêdaneke pasê ye, bi vî awayî meşîm paş birînên ku gelek caran di dema pêk dehek.

Din ferq pênasekirina îmkana guherînên bi lez ya rewşa lingên, armanc li pêşvaçûna komên muscle taybet e. Di heman demê de, bide dehek bar bi hev re li ser hemû masûlk û lingê xwe, ku piştgêriya westandina bi lez.

çapemeniyê Leg di simulator - makînên

Tenê rohne ku temrîn teknîka proper dikarin rîska birîndar kêm bike. nehêniye ku çapemeniyê bench kardike wê çi binêrin.

Ji bo destpêkirina simulator set ya bi giraniya rastê, ku beramberî bi şiyan û hêza athlete. The user ku di simulator, lingê opera li ser esasen li width mil ye. Dîlgirtina destên retainers platform.

çapemeniyê Leg di simulator (alavên exercise) dide a fit xurt bi dû kûlîmek û vegeriya ba bench. Moving platformeke di direction ji xwe re li ser exhalation kar. The platform tê bi temamî guvaştin ne. Di dema temrîn çokên xwe hinekî xwar in. Ev nêzîkatiya Cam jî zirara li movik.

The platform li ser heta bi kujê a hilm kûr dadikeve, di dema ku Drumstick û pîla ne dê di rewşeke bê at mafê lîstên xizmekî ji hev û din. Di dawiya çend xulekan de, û nefesa weight dîsa guvaştin xwe.

How to make masûlk û lingê xwe mezin dibin?

Ku ji bo extremities kêmtir pêşverû muscle build têkarî bide? Ji bo bidestxistina encamên girîng divê li ser xwarin û xwerû balê. Ku saturation of Nu bedena proteîna sedem ku masûlkeyên ku mezin û berfereh. Eger hûn bala xwe bes bi vî rengî bidin, ne, perwerde dê tiştek di heman demê de êş û westandina bînim ne.

Bêhtir bandora perwerdeya dihêle ku bi awayekî sîstematîk ji giraniya û platform guhertina nabêje û meyl zêde. Lê mixabin, ne hemû simulators ji bo lingên sernermiya xwedî vê fonksiyonên. Ji ber vê yekê, di rewşên ku mirov pêşketina perwerdeyê de hema hema imperceptible e, pêwist e ji bo bikaranîna amûrên sofîstîke.

Di dawiyê de sererast bikin di encama dide ku lift yek lingê. Bi taybetî jî bi bandor, stratejiyeke wiha li dawiya workout. Performing meşqa li ser hêzên dûr ne her athlete. Lê belê, hê jî pêwîst e hewl bidin bo zêdekirina bandora giştî.

di encamê de

Wek ko tê dîtin, Leg hêza xizmetê device baş ji bo qistan aloz masûlk û laþê wî danaye. Hinek werzişvanên ji aliyê kar bi hêztir encamên piştî stran dehek bi pîvan ji bo bikaranîna wê dihatin.

perwerdeya asayî li ser simulator rê dide bo demeke kurt de ji bo zêdekirina quadriceps, ku bi çavan de teşkên mezin zêdetir bikin. Li gel vê, werzişvan nikarin dikşîne ser barê li ser komên muscle hin, bê ku risk hilgirî balance xwe.

Dema rakirina giraniyan çîmên di rewşa sifrê exercise masûlkeyên gluteal de. werzişvanên Experienced dizanin çawa dirêj ew dikare di performansa yên ku dihelin û kûr herî çokên pompe dike.

Bi giştî, perwerde bikaranîna simulator, werzişvanên nikarin bi awayekî îzolekirin load, kêmkirina rîska birîndar, heta kar bi kîloyên.