Tenduristiyê Disk dê alîkariya ji bo parastin şiklê baş

Bo parastina hejmara di rewşeke baş de û parastina pêwîstîyên tendurustîya exercise nîzamî, lê herkes nikare di dema ku serdana sporê bikin. Di vê rewşê de, li dersên bi li malê pêk anî. Bikaranîna zor ji simulators pirr bi dilşewatî ya perwerdekirina, bi kêrî tu kêmbûna wan a niha zêde dike. hem alavên mezin û girêcan exercise, ku mesrefa gelek pere, herweha nasandin û erzan, ya ku tenduristiya disk hene. Ev simulator gel digire valahîya jî pir hindik, bikaranîna wê hêsan e, mesrefa hinek pere û di heman demê de pir bi bandor e.

drive tenduristiyê dikarin li mala xwe girt, di kar de, di welat de - ku çêdike jî, ji bo demeke kurt. Ev simulator ji du discs, ji movably ji hev û din de li navenda bi washer girêdayî. Hinek modelên li aliyekî heye melzemeyê taybet, ku di dema dagîrkirina massaging ber lingên. Wiha massage heye, tesîreke erênî li ser rewşa giştî ya bedena û jê re westandina fine lingê.

tenduristiyê Disk dê alîkariya ji bo bihêzkirina zik masûlkeyan, lingên û kulêmekên, baştirkirina koordînasyona tevgerên. Piştî exercise bi rêkûpêk wê motility destava mezin û digestion baştir, kêm ji volume yên pişta û kulêmekên, xurtkirina masûlkeyên ji paş û zêdekirina delîveya xwe.

Ji bo destpêkirina sinifên bi tenê, hewce kirin ku hînkarên li ser erdê, bi gavavêtina xwarê û dest bi sebr cihê hips ber bi rastê û çepê, dema hewl da ku lingên wî li ser erdê (ew dikare hinekî li çokên xwe xwar). Ji bo wê hêsantir be ji bo balansa, hûnê destên xwe li ser mobîlya yan dîwaran. Tevgerên divê dûz be, bê jerks -, da tu birîndar nekevin.

The exercise bingehîn e, ku rawestayî kirin, bi armanca xurtkirina masûlkeyên zik û çek. Ji bo bihêzkirina masûlkeyan kemaxa Place a disc li ser sendeliyekê, li ser rûnin û cihê hips ber bi rastê û çepê, mana balance bi alîkariya çekan xwar li tenga. Ji bo bihêzkirina masûlkeyan lingan de, yek bi yek, ling li ser drive, rû çepê û rastê. bi lingê din dubare dikin. Ger du dîskan de, ev exercise dikare di heman demê de ji bo herdu lingên kirin.

Duration ji perwerdeya xwe define, divê tu a westandina sivik hîs, lê ew hilnaweşe, ne. The duration navînî ji kar minutes 15-25, lê tu kêmtir bikin, hêdî hêdî zêdekirina load. Dema ku dersên li kêmkirina kîloyan û kêm in cildên armanc, girîng in hê sewiyê de ne ji load, çawa ku gelek ji wan bi rêzdarî. Tu dikarî bi rojane ji bo 15-20 deqeyan, an her roja din ji bo minutes 30-35 eleqedar. Her schedule class ji bo xwe bineqîne. ji bo 10 deqeyan di saetên serê sibehê de, û di êvarê an piştî şîvê, heta 10-15 deqeyan - û ji burjuwazî dikare bê nav çend qonaxan de hat parçekirin. Ger pirsgirêkên te bi balance, pîrî an di nexweşiyeke giran de, berî ku perwerde, bişêwire, nojdar, ew dê belavkirina load rast û duration danişînên re dibêjim.

Kêm pişta û kulêmekên, vekişîne, masulkên zik xwe di demeke kurt de bi semtê hewl tenduristiyê drive alîkariya wê. Deng ji wan kesên ku li ser vê simulator xebitî, tew axaftina li ser çalakbûna wê: Di pakêta biçûk û temrîn bi hêsanî hûn dikarin bi lez dîsa li shape get piştî zayînê, ji bo baştirkirina rewşa masûlkeyan û nûqteyên zikê. plus din, ku features a drive tenduristiyê - price: ew qas biçûk e ku tunebin hînkarên û her kes dikare wergeran e.