Rengdêr Neck

bidaya bêalî di stûyê dikarin pêşketina osteoarthritis çewtiyan. Ji ber vê yekê têkildar di pirsa çawa xwe ji vê nexweşiyê xelas e. Ji bo tedawîya êş paş low?

Ez bawerim gelek ji we wisa his ne xwes wek bidaya di stûyê hatine im. Ev dikarin peyda bibin, dema ku masûlkeyên di dilhebîn qirika an, berevajîyê vê, gelek komal. Carna wek encama a motion ye bihîstin a bidaya di stûyê (li dora serê xwe, bo nimûne). Di nihêrîna pêşîn de, dibe ku xuya ye ku tu tiştekî şaş ku li wir, lê piştre ew dikarin ji bo pêşketina nexweşiya kansera malzarokê disc degenerative rê. Ev ji aliyê êş li çekan, milên û stûyê, westandin, û serêş da. Wiha êş nikare ji pêşketina sendroma rê ya artery vertebral, li ku ye, deng di guhên wî, gêjbûn sivik û pêsçavresbûnê hene.

To dûr komplîkasyonên, divê hun tavilê gav bi gav ji bo pêşî li bêedebî ", deng" movik te û bidaya stûyê. Ya herî girîng jî tên xwarin, divê tu pir baldarî û exercise bidin.

Pêşniyara me ew e ji bo zêdekirina proteîna di parêza xwe, herweha ji bo derbasbûna ji bo xwarinên kêmtir fatty (tercîhkirin û vejeteryan) an xwarinçêkirinê steam. Bikaranîna giyayên gengaz e, lê xwê, şekir, berhemên ard, ava tirî, alkol û çixare divê hiştin bê.

Aktîvîteya fizîkî parçeyekî bingehîn ji jiyana me ye, lê bi mezinbûna ji komputerên, xelk kêmtir bar û derbas piraniya dema xwe di yek helwesta. Hemû ev sedem ku guhertin ne xwes di bedenê de, ango bidaya qirika. Ku ev yek neqewime, dema ku voltaja, ku dibe sedema êş, helwestek bi guhertinê û do hin temrîn rizgar êş. Ev dikare bibe nepayî û dorveger ên li serê cuda. Ev divê li ser 5-7 hîndarî ji bo her 1 minute bê kirin. Jî bînin bîra xwe ku tu vezelîne bar neke, çêkirina tevgerên ji nişka ve, eger masûlkeyên bi amade ne. Divê tu bi karsaz re bi daxwaza ji bo kirîna a BDP'ê nivîsgeha nû (eger tu karkerekî office in, bo nimûne, û li wir jî gelek dem rûniştî) serî lê bidin. Di dema free xwe, em pêşniyar di serdanekê de bo swimming pool de. Piştkî , dikare we ji êşa xilas bike.

Ma te çi eger do piştî van bidaya pêşîlêgirtina di stûyê diçe ser?

Di serî de, divê hûn ji bo dîtina doktorekî: a revanpizişkê an ji traumatology, hestiyan, wekî ku gelek nîşanên osteoarthritis dikare bibe heman yan jî ew eynî wek nîşanên din nexweşiyên be. ango sedema êşa Dibe ku pir cuda. Tu divê ku têkeve îmtîhanê heye. Li gorî ji bo ku dixtor encamên wê massage tedawî minasiw serê an herêma stûyê, perwerdeya fîzîkî tibî dermanan, herweha çêkirina diet ji bo we, ji bo bandora tedawiya gelek girîng e ku. Bi awakî û di wextê xwe ji nîşanên wek bidaya di stû, êdî tu aciz.

Lê belê, pêşketina pêşverû yên nexweşî dikare ji bo destwerdana emeliyat bibe. tendurustîya xwe - di destên we de! Miqatê xwe be ji xwe û bila ne bi êş get baştir ji we re!