Diet paqijkirinê

Paqijiya diet ji bo her kesî hewce ye. Ev alîkarî ji bo parastina şiklê baş, normalizes alîya digestive, herweha (heke pêwîst be) alîkarîyê ya ji weight pênasîna xelas.

The diet paqijkirina heft-day

Di sê rojên destpêkê de divê tu îkram kirin ji cabbage sor-û spî, DÎSK'ê (pahtin), gizêr (nû), pîvaz û ava lîmoyê bixwin. Hozan Dilgeş dikarin rûnê zeytê. Rojê nîv kilogram vê selete xwarin. Ev alîkarî dê ji bo aktivîstên bedenê de, ne di astek baş ji fiber.

Di sê rojên pêş de - bi tenê xwarina proteîna. Ji bo taştê heye, da ku em bixwin an apple û du hêkên li firavînê - du sed gran masî (room steam), şîvê - tasek birinc kelandi, bi kevçiyekî ji rûnê zeytê. du sed gran mast free-fat - snack nîvro, bila ji qedehek şîr, xwarinê pêk tê.

Roja dawî ya diet sînorekî ji pêşeka ji lître yek û nîv pêwîst e ji mast nonfat. Bi vî awayî rojane, divê bi kêmanî 2 lître ava (an jî çayê pincaran) vexwin.

diet paqijkirina French

Bi vî rengî diet jî başkirina, ji ber ku ew dewlemend in ku vîtamînên e, Biyolocîkî madeyên çalak û şopa hêmanên. Jê bernedin divê herî kêm 2 rojan.

Li ser zikekî vala di saetên serê sibehê de jî heye, ji bo xwarinê a Spoonful ji polên, bi avê baş bişon. alerjî Pollen ne destdayî ne, da ev element diet dikare bê tevgerandin. Ji bo taştê ji te re pêwîst fîncanek çay qels bi çend crackers vexwe, xwarin du kefçî hingiv, parçeyeke biçûk a nîvişk, a fîncan mast an jî şîr (gotarê). Destûr da, temam xwarinê sebze bikelînin, du mandelîna, pirteqal an nîv grapefruit. Water dikare hema berî firavînê vexwar.

The firavînê divê nêzîkî sed graman xwarin (dikarin hinekî din jî) bêbez beef, mirîşk an veal, pêncî gran kêm-fat penîr, fêkî (kiwi, mango, pirteqal), pariyek nan. Li firavînê - fîncanek çay an jî decoction pincarê.

Ji bo xwarinê pêwist e ji bo amadekirina seletê ji sebzeyên teze, bi petrolê sebzeyan û ava lîmoyê, pênc kevçî ji birinc bikelînin, du petatên bikelînin, pêncî gran ham, sed gran masî (dikare bi şûna egg nerm-bikelînin). Jî ji bo xwarinê divê hûn ji bo xwarinê a little bit penîr kêm-fat xanîkên (50 graman) an a fîncan mast, a Teaspoon ji hingiv, du kefçî yên germ, genim, vexwe qedehek compote ji ananas, helboqkirin ... û sêvên.

Piştî ku kursa ji bo adetên xwe yên laşê polên, honey û germ genim: Divê xwarin çalak madeyên be. Pêşniyara me ew e ku em bixwin fêkî û sebze bêtir, bala taybetî ji cabbage, tûzikê, gizêr, kiwi, citrus, mango.

The diet paqijkirina du-rojî

Roja pêşî: menu berê. Ji bo taştê - selete berê (grapefruit, Mandarin, porteqalî, ananas, apple, tirî). Tu dikarî çayê fêkîyan an jî ava mîneral (destûr bo ku şûna ya kevneflopî, di heman demê de tê fîltrekirin) vexwin. Li firavînê, divê hûn ji bo xwarinê berê, avê vexwin mineral.

Firavîn jî li berê bingeha, ji bo ku tu melon lê zêde bike, kiwi. Berdewam ji bo vexwarinê gelek şilavên. Ji bo xwarinê, tu dikarî banana, tasek chamomile bixwin.

roja duyemîn: menu nebatî. Li taştê - fêkiyan nebatî, terbiyekirin, bi xwê û îsotê. Bake çar tomato, Hozan wan û xwê tama. Ji bilî ava fêkiyan, tu dikarî bi çayê vexwin. Parek duyemîn amade taştê selete nebatî, bi bêhinxweş, bi ava lîmoyê, xwê û îsotê. Tu dikarî bi tenê ava mîneral û çay herbal vexwe.

Ji bo xwarinê, bikelînin heta brokolî nîv pijiyayî, zucchini, kelerim, siyaleyê, demsala bi xwê û îsotê. Ev dikare reşand nebatî parmesan têkelê pinch. Drink juices sebzeyan û ava mîneral. Di nava rojê de divê hûn ji bo xwarinê, tablet yên vîtamîna C.

Bi vî rengî diet paqijkirina bedenê de ji bo tu zêdetir ji du rojan dîzaynkirin, eger bedena wê hemû alavên pêwîst ji bo wî ne. Tendurust bimînin!