Çima diêşe piştî exercise

Her kes dixwaze hîs baş û saxlem di seranserê jiyana min be, da gelek bi destpêkê de ji bo pękanîna sporê. Bê guman, exercise nerm heye bi tenê bi kêrî ji bedenê. Lê eger e pir berteka Bahçelî û serêş, piştî workout tune ne?

Ev e, gelek caran jî dînin ronahiyê têra xwe bibe sedema nerehetî. Ji bo vê, nikare li merdîwenan climbing yariyeke rê, rûniştin-ups an nehejand biçûk.

Sebeb êş

Ji bo serêş, ku piştî workout xuya, divê hûn ji bo hay ji zêdetir ji wê re, ji ber sedemên ku ji ber vê yekê dibe ku çend. Ev girîng e ku di dema xwe de bên ceribandin û ji bo diyarkirina nasnameya wan ji bo pêşî li pêşketina pêvajoya Êrişkirin e.

Bęjeyek ji çalakiyên fizîkî - stres, ji bo bedena xwe, ji bo ku ew bi awayên cuda li hemberî e. Muscles ku bi serê xwe ne, demeke dirêj, bi destpêkê de ji bo pêşxistin, bê sedema rewşa hin. Bi vî awayî, masûlkeyên stûyê bi aktîfkirin dema ku dixebite, û di doza mirovekî osteochondrosis heyî piştî perwerdeya û di dema wan dikare êşa a xwezayê cuda hîs dikin.

Din jî sedem - calcium, compressing ji rehên vertebral. Ger exercise bilind dike load li ser laşê wî, û pêwîstî bi xwîna qistan bi lez. Heart lezê dide prosesa hilberanê de, bi vî awayî zêdebûna fişara li ser dîwarên damarên xwînê û endings nerve.

Ji ber vê yekê, a serêş piştî workout, ji bo nimûne, piştî bi bez û meş race. sensations Pît dikare Teala, pulsating an abrupt. Êhtimala wek gêjbûn, darkening yên çavan de, û heta bêparkirina ji hişmendiya.

Çi dikare li ber perwerdeya kiriye?

Ji bo kêmkirina rîska êş li serê, divê hûn bînin bîra xwe ku tu ji bedenê di cih de piştî exercise barkirin ne:

• stress û xurt hestên;
• ingestion;
• bêhalî fehş;
• serêşiya alkolîk;
• cixare kişandin;
• demeke dirêj di sar, wek ku germbûna tûj dê ji bo guhertinên di agirê ku di bedenê de û xerab ji bo tendurustiya rê.

Di 90% ji bûyerên li mirov di sporê de çalak ne, cara yekem perwerdeya serêş.

Çi nexweşiyên sedema serêşî?

bilindbûna tansiyona di dema exercise - Ev diyardeyeke xwezayî ye. Lê gava ku zexta zêde be û wusa, ku firaxên wê zehmet be ku balafirên ji load din. Vê dewletê pir û mehal û bi xeter e - ew fesad, pirî caran part occipital, dikare nosebleed here û heta pêş krîza hypertensive, kesekî wê pir nexweş.

Di demaran ji firaxên mejî tevizîbûnê dê çawa xuya serêş li eniya û bi stûyê. Û bi defnê, defnê frontal û rhinitis çêtir e ku dev ji exercise, ji ber ku êş jixwe giran li sinuses frontal tenê zêdekirina wê.

Dema Masern an labyrinthitis e, tenê wekî serêş, piştî workout ne, û xebatên xwe nav îşkence vegerin. The êş xurt e, arzûya, gule, nîvrokî li ber guhê û dide tevahiya serê, bi taybetî di beşa occipital.

Osteochondrosis û zexta intracranial

Ger tu caran diêşe piştî perwerdeya li boxing, ew ne bi tenê dikarî li ser birînên di heman demê de jî bi zêdebûna şahidiyê zext intracranial. Çayı located in di mejî de, sedema nerehetiya dewletê, ku bi di dema exercise bergirî. Di rewşên wiha de, pêwîst ji bo bihêzkirina masûlkeyan ya bi stûyê e, îdî barê li ser serê wê kêmtir be.

Dema osteochondrosis rehmê û hernia intervertebral dikarin di rûniştina xirabtir, ji bo xuya desibela, damarên dema daxînin, e û êş û bicoş tehemul heye. Li derbirîna demeke kurt ji sendroma dikarin çi kêm barê to dem bedena kerdişi, û eger ku alîkariyê nade, divê hûn mecbur sehkirina laşsaxiyê.

Gelek serêş piştî exercise derewan xwarê, ji ber ku ji nav hişên giran ji firaxên cerebral.

Ev divê here zanîn ku temen, Eger te wêneyek serêş piştî exercise, ev sînyal ji binpêkirinên ku di bedenê de ku divê muayene û dermankirin e.

Eger serêş

Headache piştî exercise, çi bikim? Ya herî sereke - hewl nadin ji bo nehiştina êşa xwe bi xwe jî, eger yekê bifikire ku ew bi hin cûre nexweşî sedem hene. Be sure to doxtor. Bi kurtî jê xuya amûrên sendroma alîkariya wek "Tsitramon" an "Analgin". Û eger ew ne li milê ne jî, pêkan e ku nakukiya di rewşa, û wekî din:

• dev ji temrîn çalak;
• relaks bike, rihetiyê;
• bigire a bath germ bi xwê deryayê;
• Drink çay herbal;
• mesajeke ji serî û qirika.

Di vê navê de, qehwe û çayê bi pêşniyar dike ne ji bo vexwarinê, yan jî berî an jî piştî exercise, çêtir e ji bo brew peppermint. Û keserên de hîsa dê mist çêkirna lemon compress - Divê ji bo beşa eniya yên nîv seetê û relax Bûrsayê dan.

pêşnîyarên giştî

Ma gelek ji giranîya meşqa hêza xwe ne. The best of van hîndarî jî ew e, ku dev an jî dûr meşqa li ser bigirin, hilm û mesleg de, ji bo ku ji bo bi tundî inkar bike.

Berî ku tu kar derve, an jî dema ku yekem nîşanên pêwîstiya daxê ji bo şêwirdarîyê pispor bikin, ji bo ku suit perwerde, di heman demê de ji çi baştir e ku dersên.

Ku bedena mirovan de, ew e ku rê neçalak jiyanê, cihê kombûna jahr dibe. Di dema exercise, van maddeyên dest bi dikişin nav xwînê de, ku dibe ji bo sensations bajon, bi taybetî jî di sinifa yekem.

Gelek caran ji ber serêşê, gelê kîloyên bikişîne. Di vê rewşê de jî di ber çavan re li ser bernameya perwerdê, dest bi 20 deqeyan di rojê de û zêdekirina duration yên rojê de pêwîst e.

Li gel vê, di kursa tayînkirin ji massage, divê hûn bi kar rûnê medicated bo vezelîne û rahêjin diet paqijkirinê. Di dema perwerdeya ku divê hûn dev ji her tevgerên ji nişka ve û rakirina giran. Ev baştir e ji bo guhertina dersên hêza in:

• yoga;
• Pilates;
• dancing.

Hemû çînên, divê di bin çavdêriya perwerdekarê jiyîn were dayîn.

tedbîrên

Ev di dema exercise girîng e, ji bo şopandina rewşa wan û tedbîrên ji bo hemû guhertinên. Bęjeyek ji kompleks e, ji hêdî hêdî bi barekî nerm li dilê hatiye lidarxistin û din, masulkên dema ku balafirên hene.

Ev de roleke girîng dilîze a parêza bi parseng - diyeta divê berhemên şîr niha, gwîzan, berê be.

Ev girîng e ku avê vexwin qasî tê paqijkirin - li pêşiya perwerde kêmtir ji 200 ml ne û piştî dibistanê bi kar tînin ji her cûre yên avî di nîv saetê çêtir e. Water normalizes tansiyona xwînê.

Dema ku serêş piştî workout Dotira rojê, ew tîne, nerihetiyên mezin ji bo mirov, ku ew bi aktîvî bar ne û xwe piştrast e.

Serêşî piştî serdana hewzê

Ji bilî sedemên, serê basin yên li jor, nikare bibe, ji ber ava qirêj nexweş. To şêwirîn were bila were, ka çawa dê û derbas avê ji bo analîzê dirêjkirin. check Pêkhatîya ji bo hebûna ÿgir deleterious, di nav de jet.

stûyê qels û tansiyona nizm jî doza, ji ber ku serêş piştî swimming perwerdeya in.

Pain dibe ku ji kesekî ku nû a xwe ya antîbîotîk, an din dermanên potent bi dawî were. Bedenê de heye ji bo rêgirtina, ji ber ku ev ne pêwist e Ji bo barkirinê, ew bi tenê dikarin li ser rewşa girantir kir. Ger îhrac bi gêjbûn, dilxelandinê, û ligel ta, di cih de divê balê tibî digerin.

Li şkestin di sîstema rehikan di dema exercise in ku we pêdivî bi pileya serê, lê dibe ku êş bicoş, gêjbûn, di bêhêziyê de giran û gait aciz dike. Û bi dystonia vascular caran serêş piştî workout di têkoşînê de.

Travmaya berê jî bandoreke neyînî li xwe xwedî bikin û xwe di bin load tê zanîn, bi taybetî jî heke iltîhaba dît ji meninges, an bû hêdîbûna di şevûrojekê de li mêjokên piştê hene.